长得太瘦不是要变胖，而是要变强壮和健康。胖是指脂肪含量超标，而强壮是指身体健康状况改善，所以太瘦的人应该想办法变强壮、健康，而不只是单纯变胖。要想强壮身体，需要增加能量摄入，而能量重要的来源是主食，所以在日常生活当中要适当增加谷类食物的摄入，比如馒头、面条、米饭、烙饼、包子。这些谷类食物当中含有丰富的能量，为机体提供基本能量，对于改变瘦的状态非常重要。
在保证能量摄入的基础上，要适当增加优质蛋白质含量丰富的食物，因为优质蛋白质是构成人体肌肉非常重要的原料。在日常生活当中可以适当增加豆类和豆制品摄入，比如大豆、豆腐、豆浆，还可以增加牛奶、羊奶、酸奶、奶酪摄入，也可以适当增加瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、鸭蛋摄入，能让身体变得更加强壮，纠正过于瘦的状态。
