晚上吃西瓜会长胖吗

2023-08-24 09:49播放 :

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晚上吃西瓜究竟会不会长胖，是跟我们吃西瓜的量、吃西瓜的方法和吃完西瓜之后是否有适当的运动，都有着密切的关系。如果是在晚上吃适量的西瓜，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解代谢都有着积极的作用。西瓜当中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，控制能量超标进入到体内，对于维持机体能量负平衡、预防肥胖的发生都有着积极的作用。

如果在晚上不加节制的，吃了过多的西瓜就会使得西瓜当中含有的碳水化合物，每1g产生4000卡的热量，积少成多进入到体内，进而会以脂肪的形式储存下来，会引起发生肥胖风险的增加。如果晚上吃了西瓜之后，并没有相应的适当的运动，而是马上睡觉，也会使得吃进来西瓜当中的能量在体内蓄积，也会引起发生肥胖风险的增加。

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晚上吃西瓜会长胖吗

每100g西瓜里面含能量25kcal，其血糖生成指数是72，属于中等甚至偏高血糖生成指数的食物...

张胜康│湖南省胸科医院

2023/05/02播放(67754)

吃西瓜会长胖吗

"趾疣主要是由于人类乳头瘤病毒感染皮肤黏膜所引起来的皮肤赘生物。趾疣在临床上比较常见，治疗方法一般包括药物治疗或者物理治疗，也可以内用药物治疗。常见的治疗趾疣的药物，像0.1%的维A酸软膏，或者是阿达帕林凝胶，也可以用5-氟尿嘧啶软膏，或者是平阳霉素用1%的普鲁卡因20ml稀释，在疣体的根部进行注射。物理治疗包括冷冻、激光等等，一般适用于皮损数目较少的患者。内用药物治疗，因为目前没有确切有效的抗HPV治疗药物，一般是用一些免疫调节的药，像干扰素、左旋咪唑、胸腺肽肠溶胶囊等等。"

语音时长01:24''

兰菲│聊城市人民医院

2018/02/09收听(80498)

吃西瓜长胖吗

"适度吃西瓜是不会长胖的，西瓜的热量相对较低可以为人体提供一定的维生素、所需的矿物质和水分并不会使人长胖。西瓜所含有的番茄红素类似于类胡萝卜素，对于体内热量转化成脂肪有一定的抑制作用。西瓜含有一定的膳食纤维，膳食纤维可以抑制体内脂肪的产生减少脂肪的出现，对减肥还有一定的帮助作用。如果食用西瓜过多就会使体内的糖量慢慢堆积起来，从而形成大量的热量难以消耗，导致热量转化成脂肪使人体出现肥胖现象，而且过多的西瓜含有过多的水分也会使人出现臃肿状态。所以不要吃太多西瓜需要适度，适度吃西瓜再安排合理的有氧运动是不会长胖。"

语音时长01:17''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/05收听(87028)

吃西瓜会长胖吗

"西瓜在夏季是一个不错的水果，因为西瓜含有丰富的钙、磷、钾、铁、维生素等。西瓜还有可以利小便、助消化的作用，还有可以促进新陈代谢的功能。一般情况下，吃西瓜会引起肥胖。因为西瓜里面主要含有糖，还有丰富的维生素。这些虽可以补充人体必须的营养，但是吃过量的西瓜会摄入更多的糖类，糖类转变为脂肪，所以容易发胖。但是如果平时吃少量西瓜，或者吃西瓜的时候，同时服用其他食物，这样是不会增胖的，还可以达到均衡饮食的效果。所以建议尽量适量的吃西瓜，对身体有好处。还有一点，如果脾胃不好，吃过量的西瓜，不但不会增胖而且还会引起肠胃炎等疾病。"

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/15收听(26890)

西瓜会长胖吗

"少量吃西瓜是不会长胖的，西瓜中含有维生素和膳食纤维，可以使人产生饱腹感，减少人体食欲，有效的减少人体内热量的增加。维生素还可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，使之通过人体代谢排泄出去，对于减肥有着积极作用。西瓜中还含有人体所需的微量元素和矿物质，可以提高人体的新陈代谢速度，帮助人体消耗多余的热量，对于减肥也有一定的帮助。虽然西瓜中所含的某些成分能够帮助人体减肥，但西瓜中也含有某些成分容易导致人体发胖，比如糖分。所以建议在减肥期间尽量少量食用西瓜，否则容易造成人体内糖分的堆积，使人体出现发胖现象。"

语音时长01:13''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/10收听(67084)

减肥吃西瓜会长胖吗

"减肥期间吃西瓜是有可能长胖的，西瓜中含有大量的水分，营养价值较高，富含维生素、纤维素，具有生津、利尿的功效。西瓜中所含的糖分较多，过量食用西瓜容易使西瓜的糖分在人体内堆积，造成人体发胖，西瓜中含有大量的水分，如果在夜间过度食用西瓜会造成人体在醒来后出现水肿、肥胖，减肥期间吃西瓜是有可能长胖的。建议在减肥期间用其他低热量、低糖分的水果代替西瓜，比如猕猴桃、苹果，所含的糖分较低，热量较为低下，所含有的维生素、纤维素、有机酸和矿物质可促进人体的消化，利于人体新陈代谢速度加快。新陈代谢速度加快会带走人体内的部分热量和毒素，利于人体减肥和身体素质的提高。"

语音时长01:26''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/09收听(43836)

半夜吃西瓜会长胖吗

"对于超重肥胖想要控制体重，防止发胖，最好不要半夜吃西瓜，因为经常半夜吃东西，像吃西瓜，可能带来的是热量的过量摄入，活动要是少，会让体重增加。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式增加体重，带来肥胖。肥胖不仅让生活质量下降，还可以缩短寿命。我们要想减重，要想不发胖，最根本的方法要限制减少热量摄入，而增加热量的消耗。必须通过合理营养的饮食方案，好吃不胖，但是不会增加热量，要限制摄入的总热量，增加消耗的热量，通过适度的科学营养、科学减重、科学的运动。半夜如果吃西瓜，虽然西瓜含有丰富的水分，含糖量并不是很高，5%左右，但是如果晚上吃，晚上吃完了以后就不能够运动，往往就直接进入睡眠，过多热量又没有被消耗。肥胖超重的人已经是脂肪多了，会进一步的影响体重带来肥胖。因此，不建议半夜吃西瓜，尽量吃完晚餐以后早点刷牙，不吃所谓的零食。"

语音时长02:03''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(87124)

晚上吃柿子会长胖吗

"单纯性肥胖及减肥患者，通过热量负平衡，摄入热量比消耗量少，体重才会下降。摄入热量比消耗热量要多，会出现体重增加。晚上吃柿子会不会长胖，吃柿子不是体重增加的原因，在于平时一日三餐。平时一日三餐当中热量太高或摄入油脂、碳水化合物较多，高于活动消耗热量，肯定要长胖，与吃柿子关系不大。柿子是一种水果，含糖量相对较高，要控制量，可在白天吃，如果晚上吃，部分患者胃肠道无法适应。"

语音时长01:18''

于姗│聊城市第二人民医院

2018/05/18收听(80808)

晚上吃开心果会长胖吗

"晚上吃开心果是会长胖的，首先开心果是高热量、高脂肪的食物，吃开心果容易造成体内脂肪的堆积从而出现形体发胖的现象。其次，开心果是低纤维碳水化合物食物并不容易被人体消化，因此容易造成消化不良使食物囤积在体内引起发胖。此外，晚上吃开心果是不好的，人体的各种机能会在夜间进行的比较缓慢，消化也随之变得比较缓慢所以容易引起食物热量的堆积导致出现肥胖症状。总之，不建议晚上吃开心果否则会引起肥胖的出现，想要不长胖的人群通常需要在日常饮食和运动方面进行合理的调整才能保持身体苗条，减少肥胖的出现。"

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/05收听(86114)

晚上吃泡面会长胖吗

"泡面本身是一种垃圾食品，晚上吃太多不仅会变胖，还会影响人的身体健康。虽然泡面食用起来很方便，许多上班族以及其他吃饭时间紧的人都会用它来代替主食，但是泡面因为有防腐剂，又经过了长时间的油炸过程才包装起来，不仅高热量，而且营养成分也很少，进入胃中很难被短时间消化，容易造成脂肪堆积，导致长胖。同时，泡面在晚上吃容易对肠胃造成负担，造成营养不良等各种消化系统疾病，严重的甚至会危及生命。所以晚上还是要尽量避免吃泡面，在减肥期间用其他燕麦粥等健康、低脂的食物代替主食，健康的达到减肥成功的目的，避免不良症状出现。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(83050)

晚上吃酸奶会长胖吗

"人体只有当摄入能量大于消耗能量的时候才会变胖。如果每天摄入的总能量大于消耗的总能量，肯定会变胖的。所以不能只看这一顿饭能量的摄入。所以晚上吃的多也好，喝酸奶也好，可能会变胖，也可能不会变胖。但是酸奶的含糖量挺高的，热量很大，如果是在吃过晚饭以后，又喝了大量的酸奶，而且又没有积极的去运动，进行能量的消耗，变胖的可能性就比较大了。所以，酸奶应该尽量放到早上去喝，晚上就不要再吃过于油腻、含糖量比较高的这些食物，应该尽量以清淡为主。怕变胖可以只吃蔬菜、粥类就可以了。"

语音时长01:25''

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2018/09/10收听(25806)

晚上吃蜂蜜会长胖吗

晚上适当饮用蜂蜜水不会发胖，因为蜂蜜主要由葡萄糖及果糖组成，而蔗糖的含量极少，由于葡萄糖与果糖可以直接被人体吸收，吸收过程中不伴有脂肪蓄积，故不会引起肥胖。葡萄糖与果糖均为被人体直接吸收的单糖，具有迅速解除疲劳的作用，而且蜂蜜中含有B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，所以每日晚上喝蜂蜜不会长胖，睡前喝一杯蜂蜜水还有助于睡眠。蜂蜜水还可以达到润肠通便的作用。长期喝蜂蜜水还可以补充身体需要的微量元素，蜂蜜中丰富的维生素、蛋白质可以使皮肤变得滋润，一般饭前1-2小时或饭后2-3小时服用为宜。

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/27收听(79316)

晚上吃馒头会长胖吗

"晚上吃馒头是否能长胖，主要决定于早晨和中午的进食大卡。如果早晨和中午的进食大卡，并没有吃完一天的总大卡，晚上吃适量的馒头是不会长胖的。人体长胖的原因有很多，包括遗传因素、环境因素。环境因素中主要包括进食量过多、运动少、久坐不动、抽烟、喝酒、睡眠不良、经常熬夜，都是发生肥胖的原因。要想进行真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。如果每天的进食大卡进行了总量的控制，晚上吃的馒头占到每天进食大卡之内，这个馒头是不会发胖的。减肥的过程中应该是均匀的减，对饮食大卡进行控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，入量少于出量才能达到减肥的效果。"

语音时长01:17''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/10收听(84110)

晚上吃米线会长胖吗

"晚上适度的吃米线是不会发胖的。首先，米线起源于云南是一种热量较低的食物，如果单纯的食用米线是不会引起人体热量上升，导致发胖现象的出现。其次，米线也属于粗粮中的一种，不仅热量低下所含有的膳食纤维也会使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲，减少热量食物摄入的作用。进而能够使人体热量下降，减少发胖的情况出现。但是需要由于夜间人体的各机能处于休息状态，人体消化速度较为缓慢，所以不可以过度食用米线。米线含有一定的淀粉和膳食纤维，过度食用米线容易给肠胃不好或糖尿病患者，造成胃肠道的负担，容易导致人体出现消化不良或胀气、血糖上升的现象。"

语音时长01:14''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/10收听(76498)

晚上吃凉粉会长胖吗

"凉粉是很多人在夏天喜欢吃的一种食物，虽然它是由淀粉制作而成，作为主食适量食用不会让人长胖。有些凉粉是由绿豆制作而成，绿豆中含有相应的营养物质，能为人体提供部分植物蛋白，少量食用对于肠胃道的负担也不会过大，不会导致肥胖。但是如果晚上过多的食用凉粉，人体摄入的热量就会过多，糖代谢过程就会减慢，脂肪分解速度也相应的降低，这样大量的脂肪就会堆积在身体中产生肥肉。另外，凉粉中会加入麻酱、香油等高热量的调味成分，这些成分热量高，也会使体重增加。凉粉温度较低，过量食用对于肠胃的刺激较大，会破坏肠胃的消化功能，可使人体新陈代谢受到影响，出现便秘、腹泻等，所以要适量食用。"

语音时长01:18''

王立平│哈尔滨市第一医院

2020/07/23收听(22356)

晚上吃甜瓜会长胖吗

晚上吃甜瓜是否长胖，主要看甜瓜是否在今天算入的大卡之内。减肥的患者对每天的食用大卡是要进行精准计算的，如果甜瓜食用时是在每天的大卡之内，甜瓜不会长胖。如果甜瓜是在每天进食以后额外增加的大卡，甜瓜吃后就容易长胖。水果中也含有一定的糖分，甜瓜的含糖量大约是15%左右，如果少量食用，不会发生肥胖，如果长期、大量饮用过多时，就容易造成肥胖。需要减肥的患者不建议晚餐后增加食物，容易导致机体发胖。除了控制好饮食以外，减肥的患者还应该选择适当的运动坚持下来，才有利于减肥。

语音时长01:15''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/07/09收听(50096)

晚上吃毛豆会长胖吗

"晚上吃适量的毛豆一般不会导致长胖，因为毛豆里面含有充足的蛋白质，食用以后可以增加饱腹感，同时也可以减少其他食物的摄入量。毛豆还有比较高的营养价值，可以起到清热利湿、消水肿以及补肾的功效。晚上吃毛豆还可以改善食欲不振，以及缓解全身疲劳的功效。除此之外，由于毛豆里面含有比较多的植物化合物异黄酮，适量吃毛豆不会长胖的同时还具有比较好的润肤养颜功效。但是考虑到毛豆所含的热量比其他蔬菜高一些，比如菠菜、西兰花等，所以吃毛豆的时候一定要注意控制在适当的量以内，不能够一次性吃多。如果出现了长胖的情况，可以运动减肥。"

语音时长01:14''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(22484)

晚上吃面条容易长胖吗

"晚上吃面条是否容易发胖主要根据患者每天总的摄入量是否超标来决定。个人每天的摄入种类包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，如果想进行减肥，就要把总热量进行控制。由营养科医师或者内分泌科医师，根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度，计算出患者的总的摄入量。碳水化合物包括馒头、面条、米饭等，还可吃粗粮，小米、玉米、荞麦，这些食物饱腹感强，升糖指数比精米、精面要低。再选择一项适合自己的运动并坚持。晚上不论吃米饭、面条、馒头，都要根据一天的总摄入卡计算，如果摄入得多，支出少，就容易发生肥胖。反之如果摄入少，运动量增加，就可使得肌肉组织增多，而达到一定的减肥效果。肥胖患者要注意保证膳食均衡，多食用新鲜的水果和蔬菜，避免食用碳水化合物、高油脂及油炸的食物。平时要制定合理的运动计划，进行锻炼，可以有效预防肥胖。"

语音时长01:34''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/11收听(29300)

晚上吃粉丝会长胖吗

"晚上吃粉丝是否会导致肥胖和进食的量有比较大的关系。如果睡前过多食用粉丝，可以导致肥胖，粉丝属于淀粉类食品，可以分解为葡萄糖被人体吸收，并为机体提供能量支持。夜间人体处于休眠状态，运动减少，基础代谢下降，如果过多食用粉丝，超过了人体的需要，可以转成脂肪储存，诱发肥胖。睡前少量食用粉丝，因为吸收的葡萄糖比较少，会在机体维持体温恒定，保持有效循环和呼吸状态等基础代谢活动中被消耗掉，最终转化成二氧化碳和水分，被人体通过呼吸和泌尿系统排出体外，不会诱发肥胖。晚上吃粉丝建议每天不超过一两，这样不会产生明显的脂肪蓄积。"

语音时长01:09''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/31收听(42186)

晚上吃面食会长胖吗

"晚上吃面食是有可能会发胖的，夜间人体处于休息状态，人体内的消化功能和代谢速度较为缓慢，在夜间食用面食容易引起人体肠道消化不良，使面食中的热量在人体内堆积，并且无法通过人体的代谢消耗，容易导致人体内热量上升，引起人体出现肥胖的情况。此外，面食主要是由面粉制造而成的，面粉中含有大量的淀粉，淀粉也是致使人体发胖的常见因素之一，淀粉会经人体内的某些水解酶转化成人体内的热量，从而引起人体热量上升，导致人体出现发胖的症状。由此可知夜间吃面食存在引起人体发胖因素和成分，所以晚上吃面食是有可能发胖的。"

语音时长01:09''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/31收听(26030)

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