肥胖的标准是以体重指数作为衡量，如果体重指数超过24kg/m^2则考虑超重，如果体重指数≥28kg/m^2则诊断为肥胖。体重指数是通过身高和体重进行计算，利用体重公斤作为单位，除以身高米的平方。

正常人体重指数波动在18.5-23.9kg/m^2，如果体重指数≥24 kg/m^2且＜28kg/m^2，我们考虑超重。肥胖分为轻度的肥胖和严重、致死性肥胖，如果体重指数在28-35kg/m^2则考虑中重度肥胖，如果体重指数超过35kg/m^2，甚至40kg/m^2以上则考虑严重的，甚至致死性肥胖。

肥胖有多种原因，既有遗传的因素，也有生活方式不健康，有些人缺乏体力活动，不愿意锻炼，而且平时吃很多能量密度高食物，像点心、糖果、饮料、冷饮、各种垃圾食品，且坐着看电视即长期坐着看手机，都是不良的生活方式，容易让人长胖。

肥胖最根本的原因是长期摄入的热量＞消耗的热量，想避免肥胖最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。通过健康的生活方式来避免、预防肥胖。