产后第四天食谱呈现的增值是做到营养均衡，既要有优质蛋白，又要有新鲜的蔬菜和水果，这样才能够增加蛋白、膳食纤维和各种维生素以及微量元素，对于产妇的身体健康才有好处，也能够保证乳汁分泌比较旺盛。
比如早餐可以吃杂粮粥加上瘦肉或鸡蛋羹等，加一点小青菜，这样营养比较均衡。加餐可以喝牛奶，或者吃点水果，如苹果、香蕉等，补充维生素、微量元素以及矿物质。午餐可以吃杂粮粥、瘦肉炒青菜，或吃鱼丸汤等，这样都有利于产妇下奶，营养也比较丰富。
下午加餐可以吃坚果，如核桃等，这样可以补充不饱和脂肪酸，晚餐可以吃汤圆或小馄饨等，可以虾仁炒鸡蛋或蒸鱼肉等，这样都营养非常均衡和平衡，但是也要根据产妇的体质以及个人的嗜好，适当地进行增减。
总之，营养要均衡，在产后要保持身体健康。
