跳绳时人体运动起跳和落地过程中，膝关节幅度活动并不大，只是短暂屈膝30°，而且跳起高度较小，从屈膝活动度和对膝盖的冲击力而言均比较小。通常情况下，游泳、躺在床上直腿抬高，或者倒着、空着骑自行车等运动对膝关节冲击力更小。

跳绳相当于慢跑，在所有的负重锻炼中，即踩在地上进行锻炼的运动，跳绳和跑步是对膝关节损害较小的运动。但是，任何运动进行的次数过度都有风险，比如跳绳过度会造成膝关节、髌骨关节的软骨磨损和关节内疲劳性滑膜炎，而一次性跑步超过10km，会对膝关节有少量冲击，因此无论何种运动都应适度。