香蕉维生素C含量高吗_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

香蕉维生素C含量高吗

2023-03-20 10:45播放 :

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视频内容

香蕉当中维生素C的含量相对比较高。经过测算表明，每100g香蕉当中含有的维生素C的量，大约是24mg。由此可以看出，如果适当地吃一些香蕉，能够为机体补充一定量的维生素C。而维生素C能够很好地刺激体内免疫物质的生成，因此对于一些抵抗力低下，容易得一些感染性疾病的人，适当地吃一些香蕉为身体补充一定量的维生素C，在提高机体免疫力、降低感染性疾病发生率方面，都有着积极的作用。

每吃100g的香蕉为机体补充24mg左右的维生素C，还能够很好地起到美容养颜的作用。因为香蕉当中的维生素C，能够很好地调节皮肤内色素的代谢，适当地吃香蕉能够让皮肤变得更加的红润白皙和富有弹性。每100g香蕉当中含有的24mg左右的维生素C，还能很好地促进铁元素的吸收，因此在预防和缓解缺铁性贫血方面，也有着积极的作用。

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含有维生素C比较高的水果，主要包括橙子、柚子、猕猴桃等。水果包括的种类非常的多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，是对人体非常好的食物，经常吃水果有利于改善体内的代谢状态。维生素C临床作用非常的重要，又称为抗坏血酸，水果当中含有维生素C的量比较大，经常吃水果可以改善体内的代谢状态，甚至对疾病可以起到一定的治疗作用。比如经常出现牙龈出血，考虑与抗坏血酸的缺乏有一定关系，这时如果能适当多吃水果，可以起到非常好的调整作用。水果含有维生素是比较多的，但是经常吃的柚子、橙子、猕猴桃等含有的维生素量也比较高，可以根据个人爱好适当选择。

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"维生素C含量高的食物主要是蔬菜和水果，在蔬菜当中维生素C含量比较高的食物有红椒、卷心菜、西兰花、花椰菜、苦瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆芽，这些蔬菜当中往往都含有非常丰富的维生素C。在水果当中维生素C的含量比较高的有柠檬、橘子、柚子、柿子、猕猴桃、草莓、西瓜，在这些水果当中往往也含有非常丰富的维生素C，对于机体的作用非常重要。"

语音时长01:09''

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什么蔬菜水果的维生素c含量高

"维生素C含量高的蔬菜有以下几种：1、瓜茄类蔬菜，比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、豆角，在这些瓜茄类的蔬菜当中往往含有非常丰富的维生素C；2、叶菜类，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、油麦菜、白菜，这些叶菜当中往往也含有非常丰富的维生素C；3、柑橘类水果，比如橘子、柠檬、橙子、柚子，柑橘类的水果当中往往含有非常高的维生素C。"

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哪些食物中维生素C含量高

"维生素C含量高的食物：1、水果类的食物，比如鲜枣、酸枣、柠檬、橘子、柚子、橙子、柿子、猕猴桃、草莓，这些水果类的食物当中往往含有丰富的维生素C。2、蔬菜当中的叶菜，比如菠菜、韭菜、白菜，这些叶菜当中往往含有大量的维生素C。3、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、西红柿，这些蔬菜当中也含有大量的维生素C。"

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语音时长01:12''

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