鸡蛋白一天最多吃几个

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

鸡蛋白一天最多吃几个

2023-05-23 15:32播放 :

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视频内容

鸡蛋白1天最多吃几个，关键是要根据每个人身体具体的情况进行判断。具体分析如下：

1、身体健康的人：如果是身体健康的人，鸡蛋白1天吃1个比较合适。因为1个鸡蛋白能够为机体提供适量的蛋白质，既能够为免疫物质地生成提供丰富的原料，也能够为肌肉的合成提供原料。健康人每天吃1个鸡蛋白，能够促进身体健康，不会加重肾脏代谢负担；

2、有肾脏疾病的人：但是对于有肾脏疾病的人，比如有肾炎、肾功能障碍、肾病综合征的人，每天吃鸡蛋白的量就要进行严格控制，甚至只能吃0.5个，或者2天才能吃1个鸡蛋白。否则会因为鸡蛋白大量进入到体内，加重肾脏代谢负担，而不利于控制病情。

因此，鸡蛋白究竟1天最多吃几个，关键还要根据每个人具体的情况来决定。

减肥一天吃几个鸡蛋白

减肥1天吃1-2个鸡蛋白，相对比较合适。

因为鸡蛋白中含有蛋白质，每1g蛋白质能产...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/30播放(49781)

鸡蛋白的营养价值

"鸡蛋白就是平时所说的蛋清，营养丰富。首先，鸡蛋白中含有丰富的优质蛋白质，能够增加机体的免疫力，从而提高机体抵御疾病的能力。蛋白质还是肌肉的重要构成部分，适量的吃一些鸡蛋白能够使肌肉变得更加的强壮。其次，鸡蛋白中含有的热量比较高，能够为机体补充能量，而且不会造成人发胖，所以比较适合减肥的人吃。如果平时用鸡蛋清做面膜或者洗脸，能够起到预防细菌感染的目的，而且可以使皮肤变白，变得细嫩，有美容养颜的作用。在中医方面来讲，鸡蛋白是凉性的，有一定的润肺利咽、清热解毒的作用，如果咽喉肿痛、烧伤或疟疾等，可以适量的吃鸡蛋白。"

语音时长01:14''

张晓伟│河北省人民医院

2020/08/19收听(28200)

一天最多吃几个香蕉最好

　　每人每天建议吃1-2根香蕉最好，还可以配合食用一些其他水果，最多不要超过5根。适量食用香蕉可以补充身体所需维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等多种营养成...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(4707)

01:49

松花蛋一次最多吃几个

松花蛋一次最多吃1个，因为吃得过多会有以下危害：

1、抑制神经系统：从食品卫生学角...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(43177)

橘子一天最多吃几个

"吃橘子一天不要超过7两，并且分成2-3次食用，通常大小的橘子每天吃2-3个即可，如果进食橘子过多会导致上火。橘子是水果当中的一种，中国营养学会建议成人每天水果的摄入量是4-7两。橘子大小不同，无法明确最多吃几个。橘子的营养比较丰富，尤其是β胡萝卜素和VC含量、有机酸的含量比较多。另外，还含有色素，摄入过多的情况下容易造成色素沉着，在皮肤上容易出现发黄的症状，并不会对人体造成危害。橘子当中含钾比较高，特殊人群比如肾功不好，吃橘子过多就容易造成钾摄入高。建议吃水果的时候，最好一天4-7点的范围，并且分2次食用，水果的种类多样化，算下来一天吃2-3个中等大小的橘子就可以。橘子具有健脾顺气的作用，适用于脾胃虚弱的各类人群，但是并不适用于体内郁热的人群。橘子可以止咳化痰，适用于痰湿咳嗽者。但是如果是痰色黄质黏者不适用，会加重肺热，引起鼻咽干燥，甚至流鼻血或者是咯血。"

语音时长01:49''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/06/18收听(79420)

皮蛋一天最多吃几个

"皮蛋一天最多吃两个，吃皮蛋既可清热去火，又能促进食欲，但是皮蛋里面含有大量的铅金属，食用过多容易引起铅中毒，因此要控制皮蛋的食用量。皮蛋吃多了可能还会有下列危害：一、缺钙，皮蛋中的铅元素会取代钙质影响钙吸收，容易造成缺钙。二、注意力不集中、贫血、食欲不振等，皮蛋中还含有汞、镉等重金属元素，食用过多可能会出现注意力不集中、贫血、食欲不振等症状，严重时还会导致智力下降及脑功能障碍。三、不利于消化，皮蛋中还含有较多的碱性物质和人体内的胃酸反应，降低胃液对外来物质的阻挡作用，容易影响人体消化和吸收，从而导致消化不良。"

语音时长01:14''

张晓伟│河北省人民医院

2020/11/10收听(96390)

无花果一天最多吃几个

　　在不引起胃肠道不适的情况下，食用无花果一天以4个左右为宜，但老人、小孩以及孕妇应慎食。无花果甘甜可口，营养价值丰富，但如果过多食用，则可能会造成不良后果。...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(3301)

人参果一天最多吃几个

　　人参果是一种比较流行的时令水果，一天最多吃两个就可以，吃的太多不仅没有益处，反而可能会有害。人参果是一种温性水果，含有丰富的维生素C和微量元素，有预防细胞...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(3343)

石榴一天最多吃几个

　　正常情况下，石榴一般每天吃1个即可。体质较弱的老人或小孩，建议一天吃半个左右。石榴含有丰富的维生素C、有机酸、蛋白质、矿物质等多种营养成分，味甜带酸，多汁...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/30阅读(3912)

芒果一天最多吃几个

"吃芒果1天不超过350克，即7两。但因芒果大小不同，无法表明一天具体食用几个。中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，是指可食部分。从合理营养角度，不建议一顿吃较多水果，这样会增加胃肠道负担，也不建议品种较单一，建议多样化选择，总量不超过350克，即7两的量。如食用芒果，1天应该分2-3次，最高量达到350克。总之，建议科学选择、食用水果。日常生活中需要注意芒果和菠萝不建议一起吃，因两种食物里含有大量二羟基苯，易加重过敏。而且吃太多，易对皮肤黏膜造成刺激，会出现水疱、糜烂等症状。另外，吃芒果时也不建议饮酒，易加重肾脏负担。"

语音时长01:12''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/06/16收听(72428)

橘子一天最多吃几个

"橘子每天的摄入量不要超过350g，并且最好分2-3次摄入，因为橘子的大小不一样，大家主要掌握好不超过7两就可以。橘子一天最多吃几个，首先我们需要了解，普通成人水果建议摄入量是200-350g，也就是说4-7两的水果。橘子是水果当中的一种，从营养角度来说，橘子营养是比较丰富的。但是橘子不宜食用过量，如果摄入过多的话会患有胡萝卜素血症，橘子中的色素沉积在皮肤上，会造成皮肤发黄的后果，就如同黄疸一般，所以建议吃水果要多样化。橘子含有丰富的果酸和维生素C，建议服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。"

语音时长01:13''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/11收听(73362)

成年人鹌鹑蛋一天最多吃几个

　　成年人在吃鹌鹑蛋的时候一般一天3-6个即可。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，具有补气益...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(4808)

01:43

黑布林一天最多吃几个

黑布林一天最多大约控制在10-15个，相对来讲比较合适。从营养学角度来讲，黑布林当中富含有一定...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/30播放(27338)

脂肪肝吃鸡蛋白好吗

"脂肪肝的患者是可以吃鸡蛋白的，鸡蛋白里面含有较高的蛋白质，而脂肪的含量较低，比较合适脂肪肝的患者食用。脂肪肝主要是要限制高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。蛋黄中含有较高的胆固醇，脂肪肝的患者就要少吃蛋黄，此外也禁忌辛辣、刺激的食物，禁忌烟、酒，也要注意多运动才能够有效消耗肝脏沉积的脂肪组织。另外也要进行诱因的去除，肥胖的患者要减肥，饮酒的戒酒，高血糖、高血脂患者要控制血糖、血脂，只有多方面的元素结合进行才能有效的改善脂肪肝的症状。"

语音时长01:29''

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/04/11收听(19578)

吃鸡蛋白的功效是什么

"吃鸡蛋白的功效如下：1、可以提高机体免疫力，因为鸡蛋白能够为机体提供优质的蛋白质，在构成免疫物质的原料方面能够有着积极的作用，进而能够提高机体抵御疾病的能力；2、能够让肌肉变得更加发达和强壮，因为肌肉构成的重要原料就是蛋白质和水分，通过摄入鸡蛋白让构成肌肉的原料更加的丰富，进而能够让肌肉变得更加的强壮；3、能够为机体补充一定的能量，因为1克蛋白质能够产生4千卡的能量，进而通过吃鸡蛋白在补充机体能量方面的作用也会非常明显。"

语音时长01:19''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/02收听(75816)

尿酸高可以吃鸡蛋白吗

"尿酸高的患者可以吃鸡蛋，尿酸是人体嘌呤代谢的产物。人体嘌呤来源有两种，内源自身合成占体内总尿酸量的80%，外源是摄入高嘌呤的饮食，约占体内总尿酸量的20%。高尿酸血症和心脏血管肾脏的不良预后密切相关，也是痛风发病的重要基础，通过控制饮食来控制高尿酸血症，饮食控制。高尿酸血症治疗的重要基础，要严格限制高嘌呤的饮食，像动物内脏，尤其是脑、肝、肾，海产品尤其是海鱼、贝类等软体动物和浓肉汤，也不能喝酒，无论是啤酒或者是白酒。鱼、虾、肉以及豆类都含有一定量的嘌呤，各种谷类，蔬菜、水果、牛奶，含嘌呤少。高尿酸血症的患者可以吃鸡蛋白，鸡蛋白是属于嘌呤含量低的食物，每100g的鸡蛋白才含有3.7mg的嘌呤，适量吃不会增加血尿酸的水平，不影响尿酸的控制。"

语音时长01:43''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/05收听(85376)

胆结石可以吃鸡蛋白吗

"胆结石患者可以适当吃鸡蛋的蛋白，但如果有症状发作，鸡蛋的蛋白也不能吃。高脂肪及高胆固醇的食物诱发胆汁分泌、诱发胆囊炎发作的概率最高，高蛋白饮食也会诱发胆结石的急性发作。但是相对于高脂肪、高胆固醇的食物，其诱发概率相对比较低，诱发程度也比较弱。所以，这种情况下根据患者胆结石的症状而定，具体如下：1、可以吃：如果没有症状，患者完全可以吃鸡蛋的蛋白，必须要少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物。2、适量吃：如果有症状，这些东西都要少吃，包括高蛋白的饮食也要少吃，容易诱发症状加重，药物也会不好控制症状。患者主要还是清淡饮食，主要以碳水化合物为主，包括稀粥、米汤之类，配合青菜，在症状发作期间能够有效帮助控制症状。"

语音时长01:32''

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2021/07/09收听(40758)

胆囊炎可以吃鸡蛋白吗

胆囊炎是可以吃鸡蛋的蛋白的，鸡蛋的蛋白中含有大量的蛋白质，其脂肪的含量较少，因此对于胆囊炎的患者是合适的。胆囊炎主要是要限制高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，禁忌烟酒、辛辣刺激、油腻、油炸的食物。此外，一些动物的内脏、鱼籽、干果、果仁类的食品也要少吃。胆囊炎的患者要定期去复查，每半年到一年要检查一次肝胆彩超。如果有合并胆囊结石的患者要注意是否有引起右上腹绞痛的症状。如果反复发作建议还需要手术治疗。

语音时长01:19''

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/04/07收听(40370)

吃鸡蛋白会胖吗

"适量的吃鸡蛋白是不会变胖的，鸡蛋白中主要含有卵白蛋白、核黄素，对于人体补充蛋白质是非常重要的，但是吃的食物不能过量，如果吃的鸡蛋白过多，会使机体的能量增加。1g碳水化合物、1g蛋白质可以产生4个大卡的热量，1g脂肪产生的热量是它们的一倍。由于吃的蛋白质过多，可以提供机体的能量就多，所以不能食用过多，食用过多就使得机体的每天进食大卡超标，超标以后就容易以脂肪的形式储存起来。适当的吃鸡蛋白，增加一定的运动量，同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、早睡早起，一般不会引起发胖。"

语音时长01:13''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/10收听(22592)

吃鸡蛋白会胖吗

"如果在保证健康饮食的基础上再吃上鸡蛋白，一般情况下不会变胖。因为鸡蛋白当中主要含有的是优质蛋白质，其实含有的能量并不是特别高。一定要记住，变胖真正的原因不是因为吃了鸡蛋白，而是因为摄入能量跟消耗能量之间没有达到负平衡，吃入的能量比较多，消耗的能量比较少，由此造成能量在体内蓄积，就会引起发胖，所以鸡蛋白并不是引起发胖真正的原因。而适当的吃一些鸡蛋白，能够让肌肉变得更加的发达一些。当肌肉变得发达的时候，就能够让基础代谢率提高，由此可以消耗更多的能量。所以说适当吃一些鸡蛋白，配合上一些俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上，让我们达到增肌的同时，对于预防肥胖其实都有着非常关键的作用，所以说适当吃鸡蛋白并不会引起发胖。"

语音时长01:13''

张晓伟│河北省人民医院

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