有多种方法能够分泌更多的多巴胺，性价比最高、最健康的就是坚持运动。多巴胺在外周和多巴胺受体结合，能够调节心血管活动。

在中枢神经系统，多巴胺是神经递质，体内中枢有三条多巴胺的通路，调整人体的躯体活动，和人体的犒赏、药物成瘾密切相关。多巴胺作为神经递质，也调节垂体的内分泌活动。多巴胺是快乐的激素，让机体快乐的各种活动，都有助于多巴胺的分泌，具体如下：

1、比如欣赏优美的音乐，沉浸在喜欢看的优美文学作品，或者旅游、欣赏美食，都可以让多巴胺分泌增加；

2、在运动过程当中，多巴胺会分泌增加，建议坚持科学的运动。运动之前，做好充分的准备，为每次运动设定好目标。通过有氧运动和耐力运动，能够改善体内多巴胺分泌，也有助于提高心肺功能。提高免疫力，减轻心理压力，则是多巴胺的犒赏；

3、还要注意为自己都要设定目标，无论是学习，还是工作。达到目标，在克服困难以后，体内多巴胺就会分泌增加，进行奖赏。