首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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落枕脖子疼缓解方法主要包括以下几个方面：
1、注意坐姿：坐姿不良、减少低头、避免长期久坐，坐1小时，站起来休息10分钟；
2、卧床休息：卧床休息有利于减轻颈部僵硬性疼痛；3、药物治疗：口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛，对于疼痛较严重的患者，可以口服肌肉松弛剂，减轻肌肉痉挛所带来的疼。也可贴敷中药膏药活血化瘀，消肿止痛等；
4、功能锻炼：加强颈部肌肉功能锻炼，比如双手抱头、头顶手、手抱头，做对抗性运动，比如游泳、健身、平板支撑、小燕飞等动作，有利于锻炼颈部肌肉，从而避免落枕情况的发生。
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"病人在睡觉时出现落枕的病症，主要是睡觉时保持一个姿势的时间过长，或者颈部长时间着凉，导致病人的胸锁乳突肌发生损伤，在肌肉内出现了粘连，使病人感觉有颈部疼痛不适的现象。治疗时有很多种方法，多数病人可以采取保治疗。进行颈椎部位的常规热敷处置，采用理疗仪烤电、微波仪治疗或者配合中药熏洗。另外也可以采用传统的中医手法，在颈部给予按摩治疗，或者嘱咐病人口服跌打损伤、活血类药物。如口服跌打丸、骨折挫伤散、三七粉等药物，能使损伤的肌肉组织尽快得到恢复，使临床症状得到缓解。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/26收听(88506)
"所谓落枕，实际上就是肌肉的慢性损伤，由于我们睡觉时睡姿不正确，长期牵拉颈部的肌肉而引起肌肉的慢性牵拉性损伤。它和腿部牵拉伤有同样的性质，治疗主要是颈部的制动，减少活动度，减少活动范围，局部的烫洗热敷，热敷以后局部按摩理疗。促进血液循环的恢复，改善疼痛的症状。一般恢复的时间，需要7-10天左右。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(95774)
"对于怎么快速缓解脖子落枕，首先要使用肌松药物，因为落枕后会引起强烈的颈部肌肉痉挛，可以使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，松弛肌肉，同时可以使用非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片，可以较好的缓解疼痛的症状。颈部可以局部热敷，通过热敷可以使局部的微血管扩张，使得局部的血液循环更加丰富，能够为损伤部位带来更加丰富的营养，有利于颈部肌肉损伤的愈合。晚上睡觉一定要睡硬板床，不可以睡非常软的床，枕头要使用低枕，放在颈椎生理性前凸的下方，对颈椎可以起到良好的支撑，这样可以较快的缓解落枕引起的症状。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31收听(24958)
"病人脖子落枕后想要快速缓解，要嘱咐病人禁止颈部活动，可以采用支具继续固定。同时要提高局部的皮肤温度，可以进行红外线治疗仪治疗、微波仪治疗、理疗仪烤电或者中药熏洗等。加速颈椎部位的血流速度、改善局部的血液循环，能促使损伤的肌肉组织尽快恢复，而且还能缓解肌肉粘连的程度。另外还可以使用口服药给予对症治疗，比如选择布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释胶囊给予口服，可以起到止痛作用。同时，在颈部也可以配合传统推拿手法进行局部的轻柔按摩，都可以加速落枕的恢复。"
2020/01/17收听(25756)
"睡觉的时候不小心落枕，出现脖子疼痛不舒服。首先注意个人睡姿，枕头避免过高或者过低，和肩部平齐就可以。局部疼痛较为明显，可以考虑口服止痛药，比如洛芬待因缓释片。局部可以按摩和热敷，配合具有止痛作用的膏药，比如氟比洛芬巴布膏，有助于缓解。避免长时间使用手机、伏案工作，也有助于缓解颈部疼痛不舒服。对于落枕引起的疼痛，一般经过休息和治疗2-3天，绝大部分可以明显的缓解。如果是局部持续的疼痛，要注意其他原因，比如本身存在较为严重的颈椎病，最好完善颈椎磁共振等相关检查。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/27收听(23316)
落枕了脖子疼痛，一般要采取多种方法快速缓解。要避免颈椎损伤因素，不要长时间伏案工作，避免低头屈... 纪泉│北京医院 2023/05/28播放(37903)
落枕了脖子疼痛，一般要采取多种方法快速缓解。要避免颈椎损伤因素，不要长时间伏案工作，避免低头屈...
纪泉│北京医院
2023/05/28播放(37903)
落枕了脖子疼可以自己先按摩放松，使颈部落枕疼痛缓解。用手反复按摩放松颈部肌肉，也可以早上在家冲... 郑琦│杭州市红十字会医院 2023/10/27播放(71764)
落枕了脖子疼可以自己先按摩放松，使颈部落枕疼痛缓解。用手反复按摩放松颈部肌肉，也可以早上在家冲...
郑琦│杭州市红十字会医院
2023/10/27播放(71764)
"落枕时脖子疼痛，可以通过以下几种方法进行治疗：第一、患者取坐位或俯卧位，术者在其枕后、颈后、颈侧、胸锁乳头肌寻找痛点，僵硬痉挛之肌肉，然后由枕后至胸肩部于痛点处逐个做掐法、压法、揉捏法、弹拨法、刮法等，使前述阳性反应物散开、减轻或消失，每日1-2次，15日为一疗程；第二、坐位旋转整复，患者取坐位，颈部自然放松，术者左上肢肘关节屈曲，屈侧面附着在患者的下颌和面部两侧，肘关节抵住下颌向上牵引，向左或向右旋转，同时右手拇指指腹或桡侧面向棘突偏歪的相反方向推，此时拇指下棘突有微动感或发出关节音响，每日一次，30日为一疗程。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/17收听(77132)
"落枕引起脖子疼是比较常见的，一般是由于颈椎有一定的劳损，一个姿势时间过长，比如深睡眠，脖子长时间处于一个体位时，产生的肌肉颈紧张、痉挛容易出现落枕。也有可能是颈部受到冷风的直吹，产生的肌肉痉挛性疼痛，也会产生落枕。另外抵抗力低时，支配颈椎斜方肌的副神经产生病毒性神经炎，也容易产生落枕。出现疼痛之后，首先应该保暖，然后佩戴颈托对颈椎进行保护，保护颈椎之后肌肉的力量会得到释放，肌肉逐渐会松弛，疼痛会减轻。应该口服抗炎镇痛药物，比如西乐葆、美洛昔康，疼痛严重的应该口服泰勒宁或者是曲马多。对于肌肉紧张可以外敷抗炎镇痛软膏，也可以手法按摩让肌肉放松。明确是副神经炎症引起的斜方肌紧张，可以在超声引导下进行副神经的封闭治疗效果比较好。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/09/16收听(77492)
"落枕主要就是由于在夜间睡眠的时候枕头不合适或者受凉所导致的，比如枕头太高、太软，比如夜间过度的使用空调，都会导致脖子的肌肉纤维反复的受到牵拉或者刺激，从而导致局部的疼痛。首先，一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免低头，避免枕头太高、太软，避免长时间伏案工作，避免长时间对着电脑、手机，不要趴着睡觉，可以使用颈托进行固定，能够有效的缓解颈肩部的肌肉痉挛以及承重力量，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，氨酚曲马多，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，可以适当的进行推拿、按摩、针灸理疗，可以使用活血的中药热敷、烫洗，都能够得到很好的缓解。对于局部的痛点也可以进行封闭治疗，使用盐酸利多卡因注射液以及曲安奈德注射液等等。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/27收听(70668)
发生落枕出现脖子痛可以吃药、贴膏或带颈托进行紧急处理，若有条件可到医院就诊。发生此情况的原因及... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/06/06播放(73514)
发生落枕出现脖子痛可以吃药、贴膏或带颈托进行紧急处理，若有条件可到医院就诊。发生此情况的原因及...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/06/06播放(73514)
"落枕这种疾病主要表现为，颈部的疼痛和颈部的活动功能受限，主要是这2个方式。落枕的病因主要是由于颈部的急性的软组织损伤，有可能在睡觉的过程中一个姿势过久，从而导致的这种损伤，疼痛症状比较剧烈。如果出现这种情况下，在24小时之内，一般并不建议进行推拿治疗，个人建议在24小时之内可以进行冰敷，防止颈部的水肿过于严重，并且在冰敷的同时，可以到医院进行针灸治疗，针灸治疗落枕是比较快的方式，这样的话可以针对于颈部迅速止痛，并且如果经常出现落枕，有可能是由于长期的软组织慢性损伤急性发作导致的。所以说，如果落枕疼痛症状已经消失。这种情况下，可以选择定期进行推拿治疗，防止落枕的再次发生。"
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/08/11收听(72822)
"脖子落枕了主要是由于在睡觉的时候枕头不合适，受凉或枕头太高太软所导致的颈部肌纤维的急性扭伤拉伤。首先，一定要注意休息，要端正身体的姿势，避免长时间一个姿势，避免低头，避免枕头太高太软。可以局部热敷，但是不要推拿按摩。可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。如果疼痛比较明显，可以进行冷敷，用干毛巾把冰块包起来，进行阶段性冷敷，一般放置大约20分钟。如果痛点比较明显，可以考虑进行痛点的封闭治疗，也可以应用膏药氟比洛芬巴布膏。同时应用充气颈托进行间断性的固定，有助于缓解痉挛的肌肉，减少肌肉的压力，从而能够缓解疼痛。一般3-5天都能够得到很好的减轻。"
2018/06/04收听(49580)
"落枕以后出现脖子疼痛，局部给予热敷和按摩理疗，可涂抹扶他林止痛，如果皮肤对膏药不过敏，选择氟比洛芬巴布膏局部治疗，对于不严重的落枕，一般经过理疗1-2天可以明显的缓解。如果是较为严重的落枕，局部疼痛较为明显，可以口服止痛药如洛芬待因缓释片有助于缓解局部的疼痛，可同时配合针灸，注意个人睡觉的时候枕头高度，避免枕头过高或者是过低，一般来与肩部平齐就可以，恢复的时间需要3-5天。"
2019/06/27收听(50004)
落枕是好多人都会经历的，是一种脖子疼痛的疾病。好多人在睡一晚上之后，第2天早上起床会出现脖子疼、动不了的情况，与前天脖子用的比较多，或者晚上睡觉姿势不正确、着凉等等有一定关系。先要休息，嘱咐病人多卧床，让颈椎的肌肉彻底放松。落枕也是一种肌肉的筋膜炎或者肌肉撕裂，这时要注意休息，通过卧床休息，把头放在枕头上，让颈椎的肌肉彻底放松，让自身损伤的部位得到时间来修复。慢慢的等到筋膜撕裂部位方修复好，撕裂的部位修复好以后症状马上就会缓解。当然可以辅助吃药物，吃非甾体消炎药，也可以吃松弛肌肉的药，还有可以外用膏药和药膏来缓解疼痛。当然在卧床时不需要戴颈托，在站时、起来时，可以准备脖套或者颈托固定一下，这时让肌肉减少受力，有更多的时间去修复损伤。
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/15收听(95004)
每个人都可能遇到过落枕以后引起的脖子疼，治疗方法很多：1、中医特色治疗：手法治疗... 孙国荣│湖南中医药大学第二附属医院 2023/12/29播放(99560)
每个人都可能遇到过落枕以后引起的脖子疼，治疗方法很多：
1、中医特色治疗：手法治疗...
孙国荣│湖南中医药大学第二附属医院
2023/12/29播放(99560)
落枕是颈椎小关节周围及颈肩背部肌肉筋膜的炎症。主要是因为肌肉长时间过度牵拉所形成，比如一个人的... 聂少平│宜春市人民医院 2023/10/08播放(75930)
落枕是颈椎小关节周围及颈肩背部肌肉筋膜的炎症。主要是因为肌肉长时间过度牵拉所形成，比如一个人的...
聂少平│宜春市人民医院
2023/10/08播放(75930)
"脖子落枕了主要就是由于睡眠姿势不正确，或者受凉导致的局部脖子的肌肉纤维痉挛、疼痛。这种情况下，首先一定要注意休息，尤其要多睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免低头，避免枕头太高、太软，可以适当的进行体育运动锻炼、打羽毛球，不要推拿按摩，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以进行充气颈托阶段性的牵引，每天牵引3-4次，每次半小时到一个小时，可以局部热敷，但是不要推拿按摩。对于局部的痛点也可以考虑进行局部封闭治疗，以后要注意避免枕头太高、太软，感觉到第二天睡觉舒服就可以了。加强保暖，避免受凉，夏天到了，要多注意避免过多的吹空调。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11收听(87284)
落枕后脖子出现疼痛的症状，如果疼痛的症状比较轻微，只是轻度的活动受限，那么也需要尽早的限制颈部的活动，避免颈部的剧烈转头，卧床休息。在48小时之内，可以在疼痛的部位进行间断性的冰敷，或者用冷毛巾进行外敷，也可以涂抹云南白药气雾剂，千万不要自己进行随意的按摩，或者反复的扭动脖子，48小时以后，可以根据具体的情况进行颈部的局部的热敷或者理疗。如果脖子疼痛的特别厉害，无法进行转头，要用颈托来固定保护颈部的肌肉。有的时候脖子疼痛可能是由于之前的脖子受凉引起的，所以前几天坚持用冷服，48小时之后热敷。还可以口服非甾体类的消炎药物，比如说芬必得，缓解疼痛的症状，如果经过以上的规范治疗，落枕了脖子疼痛的症状，短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/25收听(75582)
睡觉落枕后出现脖子疼痛，应该通过多种方法才能够缓解疼痛，避免症状再次复发。应该避免颈椎长期劳损... 纪泉│北京医院 2023/05/18播放(34352)
睡觉落枕后出现脖子疼痛，应该通过多种方法才能够缓解疼痛，避免症状再次复发。应该避免颈椎长期劳损...
2023/05/18播放(34352)
湖北省中西医结合医院 温暖
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