高血压做什么运动比较好

2023-05-09 10:02播放 : 93695

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高血压的患者在运动方面,推荐进行的运动方式是有氧运动,根据自身的年龄以及喜好程度,可以选择不同的有氧运动方式,如慢走、快走、慢跑、游泳、做操、爬山,都是不错的选择。

高血压作为一类慢性疾病,在药物治疗的基础上,使血压达标,同时还要进行生活方式的改善。而生活方式中,最重要的两条就是饮食和锻炼,饮食上做到低盐饮食。

而高血压病人在锻炼方面,需要特别注意。第一,要在血压达到稳定状态,且不是非常高的状态下,才可以进行运动。第二,运动前后要注意监测血压。第三,如果在运动过程中出现头晕、头痛等不适症状,要及时终止运动。

高血压病人在进行有氧运动时,应分为三个阶段。第一,进行热身,第二,再进行有氧运动,第三,在运动结束时,要进行恢复,才能有助于改善高血压的情况。

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