睡觉腰酸痛是由于腰肌劳损所致，白天坐姿不良，坐立时间过久，缺乏腰背部肌肉的功能锻炼，长此以往导致腰背部肌肉劳损。肌肉劳损时间久，会感觉到腰背部的疼痛，特别是睡觉的时候感觉腰背部酸痛，也可能在晨起时感觉腰背部酸痛更加明显，甚至有的时候会出现疼醒的症状。可通过以下方法改善：
1、注意坐姿：纠正坐姿，注意坐立的姿势，避免低头工作、抬高电脑屏幕，同时避免久坐，坐立1小时，站起来休息10分钟；
2、局部热敷：腰酸痛可以局部用暖水袋热敷，促进血液循环，有利于酸痛的消退；
3、药物治疗：可以局部涂非甾体类消炎止痛药的药膏，缓解腰背部的酸痛；
4、功能锻炼：加强腰背部肌肉的功能锻炼，下班以后去游泳、跑步、打球、五点支撑、小燕飞、平板支撑等，都有利于腰背部肌肉的力量加强，从而改善腰肌劳损症状。
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