喝什么茶减肥最有效_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

喝什么茶减肥最有效

2021-09-06 10:27播放 :

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视频内容

适当饮用普洱茶有一定减肥作用。普洱茶中富含膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，进而增加饱腹感，能够避免过多摄入其他食物，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，以及提高减肥效果有积极作用。

另外普洱茶当中的膳食纤维，能够减缓糖和脂肪吸收的速度和程度，糖和脂肪能够产生一定能量，所以饮用普洱茶，可以减缓糖和脂肪吸收的程度，以及控制能量过多进入体内。同时普洱茶有较好的健脾胃作用，而造成肥胖的重要原因是脾胃运化功能下降。适量饮用普洱茶，可提高脾胃运化功能，使食物及时分解、代谢，避免蓄积，对于提高减肥效果有积极作用。

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"喝什么茶都没有达到减肥的效果，要想达到真正意义上的减肥是要对每天的进食大卡进行总量的控制，按照患者的身高计算出标准体重，然后按每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球、跑步、快走。饮食加上运动治疗是最好的减肥方式，而喝茶是中国人的文化，喝茶可以包括喝红茶、绿茶、清茶、黑茶、麦麸茶，但是茶叶并没有减肥的效果，要想达到真正意义上的减肥，一定是饮食、运动、睡眠相结合，因为经常熬夜容易导致压力性肥胖，所以在减肥的过程中要注意睡眠的保证。"

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女人喝什么茶减肥

"女性想减肥可以喝荷叶茶、决明子茶、山楂茶等，三种茶对于减肥均能够起到很好的辅助效果，决明子茶适量饮用可以有效缓解便秘的症状，山楂茶可以起到润肠通便的效果，荷叶茶能够减少体内的油脂。饮用以上几种减肥茶时没有必要三种茶一起喝，可以选择一种适合自己口味的茶饮用。女性在减肥时主要就是喝花茶，不仅对减肥有一定的功效，还能够起到美容养颜的功效。较多茶叶中都有减肥刮油的效果，喝红茶也可以减肥，尤其是姜红茶，但是这种茶的味道并不是所有人都能够接受，想通过姜红茶减肥，可以在茶里面适当的加蜂蜜增加甜味。减肥期间不建议喝减肥茶，会有一定的副作用，长时间喝对身体健康不利。"

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马琳娜│哈尔滨市第四医院

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喝什么茶减肥最快

"不推荐喝茶减肥，没有科学证据证明喝任何一种茶能够直接减重、减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减重、减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。喝各种茶有一定的保健功效，但是不能夸大茶的药用功效，茶永远不能代替健康的生活方式和科学的医学营养减重。要想控制好体重，健康的生活方式最必要，合理均衡的营养，规律的吃三餐，少油、少盐、少糖，且不吃零食。同时，要注意合理的运动来帮忙，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动和耐力运动。长期坚持控制饮食，减少热量的摄入，而增加能量的消耗。通过运动长期坚持才能够带来真正的减重，带来健康，喝茶都不能带来减肥。"

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减肥的茶有哪些

"药食同源，可以选择一些具有减肥作用又适合泡茶饮的中草药来作为茶疗。常用的有五苓茶，组成有肉桂、白术、茯苓、猪苓、泽泻等，煎水以后去渣，当茶水饮用，可以起到降脂、减肥、利尿等功效；具有减肥的中草药有荷叶、薏仁、枸杞、菊花、生山楂、决明子、丹参、灵芝、芦荟等。对肥胖患者，平时在选用时应该在专业医生的辨证论治的基础上，结合自身的体质，选择小的配方作为茶包泡茶，酌情使用。"

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可以减肥的茶有哪些

具有减肥功效的代茶饮多具有清利湿气的作用。多数肥胖的患者都属于脾虚湿蕴的体质，表现为周身肥胖、肢体沉重、头重困倦等，对于这一类型的肥胖患者，口服减肥类的茶是有效的。而对于不属于上述情况的肥胖患者，尤其是四肢肌肉粗壮有力的肥胖者，建议通过饮食和运动减肥，不必选择减肥类的代茶饮。可以代茶饮的具有减肥功效的药物可选择的有茯苓、山楂、薏苡仁、荷叶、黄精、冬瓜皮等，以上药物可以单一选择代茶饮也可以多为药物配伍功能服用，每种药物可取5-10g即可，食用热水冲开后放温饮用，清利湿气，减肥效果佳。

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"对减肥有效的茶叶有很多，首先是荷叶茶，喝荷叶茶的时候最好是在空腹的时候喝，可以泡的比较浓。荷叶具有消除脂肪、通便的作用，因此，可以用来减肥。其次乌龙茶也是常见的减肥茶，能够有效的溶解脂肪，降低血液中的胆固醇含量，如果饮食比较油腻，这个时候喝点乌龙茶可以消除油腻，每天喝点，乌龙茶可以降低胆固醇。最后普洱茶可以减少血液中酯类化合物，胆固醇含量，普洱茶还具有清热解毒的作用。茶内含有微量元素，矿物质，能够降脂、降压、低胆固醇、温和养胃，还可以清理肠道，因此，普洱茶也具有良好的减肥功效。"

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喝牛蒡茶能减肥吗

"喝牛蒡茶是可以减肥的，牛蒡茶能够增加人体的新陈代谢，排出人体内的毒素，帮助人减肥。虽然牛蒡茶减肥的效果不会很明显，但是长期饮用的话，可以滋润肠道促进肠胃蠕动，加速肠道对食物的消化。它可以减少热量的摄入，加快脂肪的分解，使脂肪不会长期在体内堆积，也可以很好的缓解便秘的问题。尤其是在每天饭后过一段时间饮一杯牛蒡茶，是能够很好解油腻的。需要注意的是牛蒡茶的饮用一定要适量，不可过量摄入，因为饮用牛蒡茶排毒减肥只是辅助作用，如果无法避免高热量食物的摄入和足够运动保持能量的消耗，是无法达到很好减肥效果的。"

语音时长01:09''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

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喝苦荞麦茶能减肥吗

"喝苦荞麦茶能帮助减肥，因为苦荞麦茶中的物质可以帮助调节肠道菌群，通过肠道菌群调节可以改善身体，对于糖分的吸收可以减少糖类吸收，加快糖类分解。同时苦荞麦茶肠道以后还可以减少脂质的吸收，促进脂质代谢与分解，所以对人体减肥非常有帮助。但是想减肥也不能单纯通过喝口角麦茶，建议还是应该结合生活方式干预，比如饮食控制、运动结合，饮食上面主要是控制和总热卡，尽量可以选择还含有苦味的食物，像苦瓜，和苦荞麦茶也一样，通过苦味的食物调节肠道功能。另外建议结合些运动，通过有氧运动、无氧运动结合来帮助减肥。"

语音时长01:11''

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喝沙棘茶能减肥吗

喝沙棘茶是可以减肥的，首先，沙棘的热量较低，所含有的沙棘油可以控制人体内脂肪的合成，控制胆固醇的增高，可以使胆固醇和多余的油脂通过排泄消除。其次，沙棘茶可以有效的调节人体肠道菌群，沙棘茶中含有有机酸、酚类化合物等成分，可以有效的促进肠胃的蠕动，刺激胃液分泌，从而起到健脾养胃的作用，也能够使人体内的废物和毒素排泄出去，减少因废物和毒素堆积引起的臃肿、肥胖。再次，沙棘中的微量元素和人体必须氨基酸，可以加快新陈代谢的速度，新陈代谢速度加快会带走人体的部分热量，对减肥也有一定的效果。需要注意沙棘虽然有减肥的作用，但效果并不显著，想要更好的减肥，需要在饮食和运动方面进行合理的调整，才能达到事半功倍的减肥效果。

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王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

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牛蒡是一味能够具有保健作用的中药，牛蒡茶中含有丰富的膳食纤维可以减缓食品释放出的能量，减弱脂肪在体内的聚集，同时可以加快脂肪分解的速度，降低胆固醇。同时，牛蒡茶本身还能清热解毒，具有一定的通便作用。饮用牛蒡茶，具有利尿、通便、防治痤疮、痔疮、排毒、清血养颜的作用。饮用牛蒡茶能调节血糖、血脂、降低胆固醇、健脾胃等，对糖尿病、类风湿、肥胖有明显的效果。但是，减肥本身一定还要真正的管住嘴、迈开腿综合进行运动等，才能真正的有效。

语音时长01:13''

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喝决明子茶能减肥吗

"喝决明子茶能够减肥。决明子在临床应用中具有祛风清热、解毒利湿的功效，可以辅助治疗风热感冒、流行性感冒，还有黄疸等疾病。对于决明子的祛湿，可以明显地使体内的湿邪下降，非常有利于减肥、有利于降脂，对于抑制脂肪的合成有很大的功效。长时间的喝决明子茶，能够使体内多余的脂肪尽快地分解，对于配合运动、饮食等疗法进行减轻体重，有非常好的疗效。喝决明子茶除减肥之外，还可以降低血压，可以治疗便秘，对于细菌感染也有一定的好处。"

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喝苦荞茶能减肥吗

"喝苦荞茶可以帮助减肥，首先，苦荞茶中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少其他热量食物的摄入，对人体减肥有着一定的帮助。其次，苦荞茶中丰富的纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少由于废物和毒素堆积引起的机体增重，对于人体减肥有着一定帮助。此外，苦荞茶中还含有茶叶碱，可以与人体内某些酸性物质结合，促进人体新陈代谢，消耗人体内多余的热量，对于人体减肥也有一定帮助。但是需要注意，苦荞茶虽可以减肥，但减肥效果并不显著，想要健康减肥，还需制定科学饮食和运动方案，才可达到事半功倍的减肥效果。"

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"喝苦荞茶是可以协助减肥的：首先，苦荞茶中含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，起到一定的抑制食欲的作用，可以有效的减少由于外来食物摄入导致的热量增加，对于人体减肥有着积极的作用。其次，苦荞茶中含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，可以帮助人体促进基础代谢，人体基础代谢的加快会消耗人体内部分毒素和部分热量，对于减肥起着辅助性的帮助。虽然苦荞茶可以帮助人体减肥，但如果是肠道不适或身体较为虚弱的人，则不建议饮用苦荞茶。减肥苦荞茶中所含的茶碱容易使人体肠胃受到刺激，容易导致人体出现胃痛、腹泻等现象。最后，无论何种方式的减肥，都需要配合控制饮食及适当运动且需长期坚持。"

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喝抹茶粉能减肥吗

"喝抹茶粉确实能够起到一定减肥的作用，因为抹茶粉当中含有α-糖苷酶抑制剂，这个物质在肠道当中可以起到减少肠道对糖分吸收的作用，从而帮助减肥。抹茶粉当中还含有一些物质，可以调节机体的肠道菌群，帮助调节肠道内环境，可以加快糖类和脂类的分解，帮助减肥。抹茶粉还含有一些茶多酚，可以提高机体的新陈代谢率，也可以帮助人体减肥。当然喝抹茶粉也建议一定要控制数量，不可贪多，以免导致人体出现兴奋而难以入睡的情况，睡眠不佳反而对人体的内环境以及控制体重不利。减肥的时候可以适当的喝一些抹茶粉，最重要的还是要进行生活方式的干预，也就是健康的饮食、适当的运动。"

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罗莉│安徽医科大学第一附属医院

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