不使用枕头睡觉对颈椎不好，颈椎有正常的生理曲度，一般呈向前弓形，不同身高或者体型有一定的差别。部分患者由于长期低头伏案工作或者姿势不良，而造成颈椎呈直线，即颈椎曲度变直，甚至形成向后的拱形，称为颈椎反张，上述情况均会造成颈椎不适感。枕头需要符合人体的生理曲度，即躺着使用时不会使颈椎变直，睡眠时建议垫较矮的枕头，垫到枕后部较合适。
睡觉一般有不同睡姿，一方面是仰着睡，此时需要使用较矮的枕头，可以和颈椎生理曲度贴合。另一方面是侧着睡，此时枕头需要相对高，甚至和肩同宽，睡觉时可以保持颈椎不侧弯。所以需要根据自己的睡眠姿势选择合适的枕头，部分枕头在仰着睡和侧着睡时均可以进行调节，则比较合适使用。
