失眠吃什么维生素

王俊岭
副主任医师

中南大学湘雅医院

神经内科

失眠吃什么维生素

2023-01-20 19:03播放 :

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视频内容

失眠的患者有时可以适当地补充维生素B₁，因为维生素B₁的缺乏可以引起神经系统的表现，失眠是其中的一个表现，部分患者也可能出现记忆力下降、精神错乱等其他临床表现。所以对于老年的患者出现失眠，可以适当补充些维生素B1。但只补充维生素B1有时不能解决患者的失眠问题，尤其是对年轻的患者。

对于其他原因引起的失眠，比如焦虑和抑郁引起的失眠，以及不良的睡眠习惯引起的失眠或因为工作的原因倒时差、护士上夜班、工作压力问题导致失眠。此时补充维生素B₁可能无法解决临床问题，便需要用些安眠或改善睡眠周期的药物，以及用抗抑郁、抗焦虑的药物等进行综合治疗。

失眠缺什么维生素

"失眠不是缺乏维生素导致的，因为失眠可以是生理现象，也可以是病理现象。一般来说高龄是失眠最主要的一个原因，是由于年纪到这衰老了，或者是女性雌激素水平的缺乏也会导致，是个综合的因素，绝对不是某一个单一的物质缺乏导致的。另外，失眠的还可能是很多疾病的共病，焦虑、抑郁往往合并有失眠，失眠也会引起焦虑、抑郁，另外躯体上的疾病，周围环境的不适或者是由于某些应激生活中突发的事件，都可能会导致失眠，失眠绝对不是缺乏什么维生素导致的。"

语音时长01:12''

国红│北京医院

2020/06/14收听(36062)

01:43

经常失眠缺什么维生素

经常失眠与缺乏维生素无关，睡眠是较复杂的生理现象，医学上称为睡眠觉醒周期，是24小时人类存在的...

国红│北京医院

2023/12/08播放(91288)

失眠是缺什么维生素

"引起失眠的原因较多，但与缺乏维生素没有必然关系。短暂性失眠，常由于精神因素，以及周围的环境因素改变，如刚到陌生环境中居住，或者时差的改变等原因。这些原因的失眠经过一段时间的调整，都可以完全恢复。经常性失眠，常由于心理因素及长期从事夜班、生活不规律，及长期的饮酒史，或者本身合并焦虑、抑郁等症状所导致。针对这部分失眠的患者，需要进行睡眠的行为控制，同时可配合服用催眠类药物。但改善失眠药物，建议短期内间断应用，常规用药建议不超过3-4周，有效后缓慢停药。"

语音时长01:09''

毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院

2019/06/27收听(57864)

失眠是缺什么维生素

"失眠并不是因为维生素缺乏引起的，也就是说单纯失眠的人并不缺乏各种维生素，失眠属于睡眠障碍，引起失眠的原因有很多种：1、大多数属于功能性的问题，分为两种情况，一种是单纯的失眠，一种除了睡眠以外还伴随有一些其他的情况。如果是单纯的失眠，临时用一些安眠药就可以了。如果失眠还伴有其他的情况，比如最常见的情绪问题，情绪容易焦虑、容易心烦、精神不放松，白天因为工作压力太大，脑子里想的事情太多，到晚上睡觉的时候这些情况还没有放下来，所以会影响到晚上的睡眠，不放松肯定就睡不了觉。针对这种情况除了改善睡眠的药物要用一些以外，还可以给一些调节神经的药物，比如一些抗焦虑的药或者抗抑郁的药等等，都有助于睡眠。2、器质性病变也会造成失眠，比如各种慢性病基础上造成的身体各种不舒服，疼痛、麻木、僵硬等等，身体不放松也会导致失眠。"

语音时长01:19''

曾湘豫│北京医院

2020/04/13收听(81438)

失眠吃什么好

"失眠是人们生活中经常遇到的症状，每个人的一声中都有可能遇到失眠的情况。如果是偶然的失眠是一种生理现象，没有必要过度的担心，也没有必要口服药物治疗，但是如果是睡眠症的话，需要注意饮食方面的问题。第饮食方面的问题就是不要暴饮暴食，不要吃的太多，如果吃得太多，肚子比较胀。晚上的时候，因为消化道在工作，有可能引起睡眠的质量的问题。第二个晚上睡眠的时候不要喝刺激性的饮料，比如咖啡茶叶等。这种饮料还有兴奋性的物质，咖啡因容易造成大脑皮层到兴奋。失眠的病人需要吃清淡一些的食物，比如蔬菜水果等。"

语音时长01:14''

孙广斌│阳谷县人民医院

2018/04/20收听(90112)

失眠吃什么好

"如果按时间分失眠大概可以分为三类：一、短暂性的失眠，可能就这1-2天有什么特殊的原因而导致；二、短期性的失眠，可能在1-3周这一段时期有一个失眠；三、长期的失眠，也就是在一个月以上都有入睡困难、早醒这些症状。对于短暂性失眠的患者，可能是由于白天有一些特殊的活动或者进食特殊的食物导致，要避免吃这些兴奋类的食物和饮料，尤其是在入睡前，比如浓茶、咖啡、红牛饮料或者有些非常浓的巧克力。在短期失眠的人群当中，通常都是有一些精神情绪方面，比如压力、焦虑，最近要改什么东西所以睡眠很晚，养成了一个短暂的不良睡眠习惯，这个时候通过改善这种生活方式，可以慢慢的调整睡眠的情况。必要的时候可以吃一些镇静类的药物，在中医当中酸枣仁可以在睡前冲服，或者有一些镇静安眠类的中医药，但是这些中药可能起效会稍微慢一些，所有的用药基础上，保持一个良好的睡眠方式非常重要。"

语音时长02:11''

李颖│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/09收听(66870)

01:27

失眠吃什么好

饮食上要注意以下方面：

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、...

徐欣│中国中医科学院广安门医院

2023/07/27播放(83380)

失眠吃什么好

"失眠症是临床上常见的疾病，治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、复方枣仁胶囊、养血清脑丸等，中成药物具有副作用小、性质温和等特点，对轻度失眠、神经衰弱有帮助。镇静催眠类的药物有阿普唑仑、艾司唑仑等，镇静催眠类的药物能让人快速入眠，对重度失眠具有一定的作用，具有成隐性、晨起精神倦怠、戒断综合征、停药后反弹等不良反应，不宜长期服用。针对失眠主要是积极找到原发疾病，对因治疗，才是药物对症治疗。平时要注意生活方式，睡前不要食用咖啡、浓茶等，容易兴奋大脑中枢神经的食物，睡前不要工作和学习，多运动，避免熬夜。"

语音时长01:22''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/09/16收听(77706)

失眠吃什么

失眠要看是什么原因，随着年纪的增长，经常可以出现入睡困难或者后半夜容易醒，这种是生理现象，不要把它当做一个疾病。培养对这种失眠的耐受性，正确对待、接受现状，醒了不要烦，过一段时间再睡。白天不要补觉，可以喝点咖啡、茶提提神，晚上再睡。如果要是第二天有重要的事情，头一天必须睡好，这种情况下可以吃一些快速诱导睡眠的药物。起效比较快的几个药，酒石酸唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆和马来酸咪达唑仑，都是快速诱导睡眠的药，可以短暂性的临时服用。

语音时长01:22''

国红│北京医院

2020/05/09收听(90120)

失眠吃什么好？

我们常说喝牛奶能帮助睡眠，吃香蕉能帮助睡眠，喝小米粥帮助睡眠。去网上搜，几百条都能搜得到，这是一个大众普及的问题，可以自己去搜一搜。也就是那句话，什么小窍门，什么食物，对我有效，对你不一定有效，它不是共性的东西，它只能是个性的东西。

语音时长00:31''

徐欣│中国中医科学院广安门医院

2017/07/10收听(39592)

失眠吃什么好

"如果出现了失眠的情况，可以通过食疗的方法来改善，可以在平时饮食当中多吃坚果类的食物，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，能够营养神经，有利于改善神经的功能，平时也可以多吃安神养心的食物，比如酸枣仁、莲子，也可以经常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠，要注意尽量避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶、红酒等兴奋神经的饮品。除了饮食方面注意之外，还要注意培养自己良好的生活作息习惯，调整自己的心情，多参加户外运动，呼吸新鲜空气。"

语音时长01:29''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/04/29收听(31376)

经常失眠吃什么好

"经常失眠，要明确失眠的原因，排除病理性因素导致的失眠，如甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病，都可以引起失眠。治疗失眠，关键查明病因，针对病因对因治疗，其次才是对症治疗。如果排除了器质性疾病，可以先尝试服用中成类药物，比如安神补脑液或养血清脑颗粒等，也可以通过中药调理。不要轻易使用镇静催眠的药物，因为这些药物有一定的成瘾性，停药后会反弹，除非万不得已，不宜长期使用。可以通过心理调节，转移注意力，或者通过适当的运动，进行自我调节。日常生活中，注意睡前不要喝浓茶、咖啡，睡前半小时到一小时，不要进行过度的脑力活动。"

语音时长01:22''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/08/10收听(48314)

失眠应该吃什么

"对于失眠的患者，在饮食上没有什么特殊的规定，只是晚上的时候不要吃的过饱。尤其是晚上不要吃过多油腻的东西，或者吃大鱼、大肉这样蛋白质含量过于多的食物。那么这种情况会造成胃里饱胀感，从而影响睡眠。晚上入睡之前可以适当的喝一些牛奶，但是应当避免饮用咖啡、浓茶这种刺激性的，或者带有兴奋性的这些饮料。有些人白天可以多吃一些水果，也可以多吃谷物类的食品。另外，在长期出现睡眠障碍的病人，可以晚上泡泡脚放松一下，适当的进行一些体育锻炼。同时如果长期出现睡眠障碍，应当及时到医院就诊，明确睡眠的情况，并且明确精神因素在睡失眠当中所扮演的角色，并且针对焦虑、抑郁予以治疗。"

语音时长01:22''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/12/21收听(17772)

经常失眠吃什么

"经常失眠患者，可以多吃猕猴桃等其他水果，因为猕猴桃中不仅有丰富的维生素C，还含有其他微量元素，可以有效的营养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠的症状。在睡前也可以饮用热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，也容易被人体消化、吸收，不会带来其他副作用。也可以通过服用一些安眠药，例如安定，促进睡眠，帮助患者快速进入深睡眠，但是这些药物需要在遵循医嘱的条件下服用。同时也可以吃中药进行治疗，例如酸枣仁汤、补中益气汤等，这些都可以对症治疗，可以有效促进局部的血液循环，从而缓解失眠的症状。"

语音时长01:13''

余芬│武汉市第三医院

2020/08/10收听(85372)

01:35

失眠吃什么好

对于失眠患者来讲，更确切的是要知道吃什么不好，从西医上讲，任何疾病并没有所谓忌口存在。但从中医...

邢颖│清华大学第一附属医院

2023/04/28播放(59478)

01:43

失眠吃什么好

失眠的患者一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有：

1、牛奶：含有色氨酸，睡...

钟广恩│南方医科大学中西医结合医院

2023/08/22播放(74746)

01:46

失眠吃什么

治疗失眠首先要明确失眠病因，针对病因进行治疗；其次要了解失眠具体情况。失眠病因包括原发性和继发...

陈海云│海南省第三人民医院

2023/12/16播放(64388)

01:36

失眠吃什么好

除药物治疗外，中医还可通过食疗养生疗法辅助治疗失眠，需根据患者不同的辨证类型，使用不同的方法。...

张姝媛│石家庄市中医院

2023/12/08播放(63902)

失眠吃什么好

"失眠吃什么，需要根据患者失眠时间的长短，是入睡困难还是睡眠时间短，还是睡不稳，具体的分析，根据失眠的类型，选择合理的药物治疗。如果是入睡困难，目前较常用的有新型的抗失眠药，比如思诺思、佐匹克隆等药物，老药的安定片也可以。同时也可以在饮食方面注意，少用刺激性食物，比如酒类，还有咖啡。适合用的食物当中，可以适当服用百合、莲子、茯苓等，对失眠有一定好处的食品。"

语音时长01:28''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2019/08/09收听(55408)

失眠吃什么

出现了失眠的情况，如果时间比较短暂并且症状比较轻度，则可以应用能够镇静安神并且对身体没有毒副作用的食物有效的改善睡眠质量。第一、香蕉，除了含有丰富的营养素之外还可以使肌肉逐渐放松，帮助身体放松以快速入睡。第二、菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。第三、睡前喝杯牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸。第四、少量的樱桃可以提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。

语音时长01:11''

孙雪美│沈阳市中西医结合医院

2019/04/29收听(63408)

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