经常梦魇是怎么回事怎么解决

2023-01-07 00:54播放 : 27622

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经常梦魇属于一种睡眠障碍,发生于快速眼动期睡眠中,表现为恶梦的情景。患者自觉大脑清醒,但是肢体无法动弹,会伴有睡眠麻痹和睡眠瘫痪的症状,需调整睡眠习惯进行纠正。主要处理措施如下:

1、应避免入睡时间过晚:以10:00-10:30入睡为宜,睡觉前可适当饮用牛奶、蜂蜜水,或者进行泡脚、洗热水澡,进而改善症状;

2、白天尽量避免睡觉:可以通过适当运动和活动刺激交感神经兴奋,便于夜间迷走神经兴奋,而改善睡眠的症状;

3、药物干预:一般是安定类药物,常用舒乐安定调整睡眠,维持睡眠周期,改善相关症状;

4、其他措施:睡觉前避免进行剧烈运动,调整饮食和生活习惯,保持睡眠环境的黑暗和安静。黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌,有利于调整生物钟,改善睡眠周期,缓解梦魇症状。

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