适当地吃一些菠菜，对减肥有一定的帮助。因为菠菜本身含有的能量并不是特别高，适当吃菠菜，并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果，有着积极的作用。而且适当吃菠菜，还能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，有助于保持能量负平衡，对于提高减肥效果，同样有着积极的帮助。
菠菜当中含有的膳食纤维，还能够促进粪便的形成，机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出，能够降低减肥过程当中发生的便秘情况。当便秘发生几率下降，就使得减肥的痛苦感降低，更容易使得减肥的各项措施落实到位，对于提高减肥效果，同样有着积极的帮助。因此适当吃一些菠菜，对减肥是有帮助的。
