肚子、腰部赘肉多，重要的原因是吃太多，饮食过量会引起能量超标，会以脂肪的形式储存在肚子和腰部，造成赘肉增多的情况。所以在日常饮食过程当中，如果富含脂肪的食物吃得多，一定要严格进行控制，如油炸类食物吃得过多，比如油炸花生米、薯条、肉串、油条，则会使油炸类食物当中含有的脂肪进入体内，每1g脂肪可以产生9千卡的热量，是造成肚子、腰部赘肉多非常重要的原因。

除了油炸类的食物，肚子、腰部赘肉多重要的原因是平时喝酒比较多，尤其是啤酒、白酒。如果在喝酒的同时吃下酒菜，更容易造成过多能量以脂肪的形式储存在肚子和腰部，造成赘肉增多。除了饮食因素，如果在日常生活当中锻炼不积极，运动量过少，则会使食物当中的能量更容易蓄积在肚子和腰部，同样是造成肚子、腰部赘肉多非常重要的原因。