白醋可以减肥吗怎么减

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

白醋可以减肥吗怎么减

2023-07-14 10:20播放 :

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视频内容

白醋可以起到一定的减肥作用。因为白醋能够很好的刺激胃肠道的蠕动，同时也能够很好的促进胃肠道消化液的分泌，因此对于吃进来的食物，有着很好的消化、利用、代谢和吸收的功能，进而能够避免因为食物消化不良而淤积在体内，降低肥胖风险，达到减肥的作用。

同时白醋还能够很好的提高脾胃的运化功能，从中医食疗的角度上来讲，当脾胃运化功能提高时，不容易让一些引起肥胖的痰、湿、浊淤积在体内，进而也能够很好的通过祛痰，祛湿、祛浊的作用，达到减肥的功效。

当然如果只吃白醋，没有养成良好的饮食习惯和适当的积极运动，也不容易将白醋减肥的作用发挥到最大，因此如果在做到饮食控制、积极运动的前提下，每次吃饭时适当佐以白醋进行食用，往往都能够起到较好的减肥效果。

白醋怎么减肥

"白醋是否具有减肥功能目前尚无权威的科学证据，但如果确实想试一试，喝白醋应该适量，白醋最好是在吃饭以后、运动以后、睡觉前喝才是最好的，这样不但不会过度刺激肠胃，可以达到美容、瘦身及改善皮肤不好等问题。另外切忌空腹喝白醋，这样对肠胃的刺激更大。引起人体肥胖的主要原因是因为平时饮食不注意控制，缺乏锻炼导致的，建议平时多参加体育锻炼，严格控制饮食，减少热量的摄入，长期坚持就会改善。"

语音时长01:09''

韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院

2019/04/26收听(15336)

白醋减肥吗

白醋喝的方法正确是有一定的减肥作用，使用的方法也比较的简单，在吃饭后可以饮用适量的白醋，或者可以与其他的食物混合到一起。可以把白醋和蜂蜜混合在一起来喝，味道比较好一些，可以起到减肥的作用，也可以把白醋和花生或者黄豆泡在一起喝，每天适量的饮用都有一定的减肥功效，食用白醋具有一定的减肥作用，但不能只依靠白醋进行减肥。白醋里面含有醋酸成分，如果经常喝会对肠胃造成刺激，食用不当容易引发肠道的损伤。如果有胃溃疡或者胃肠功能紊乱的患者，最好不要使用这种方法，脾胃湿伤的患者也不能使用，减肥需要通过科学合理的方法进行。

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/18收听(94982)

白醋能减肥吗

"单纯服用白醋减肥是不科学的，也不会起到减肥的效果。减肥的目的是消除多余脂肪的堆积，根本原则是使能量的总摄入低于能量的总消耗，机体处于一个动态平衡的状态。当机体总能量处于下降水平时，便会调动消耗体内多余的脂肪存储，这样才能达到减肥的效果。减肥期间患者要以清淡的饮食为主，但要保证足够的必需脂肪酸和必需氨基酸的摄入。另外每周还要坚持2-3次有氧运动，保证新陈代谢的通畅，这样对减肥才有一定的帮助。"

语音时长01:10''

张伟│河北医科大学第三医院

2018/09/30收听(83254)

01:41

减肥主要减哪里

减肥主要减以下三个部位：

1、皮下脂肪：比如四肢皮下、臀部皮下和腰腹部皮下的脂肪。...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(35580)

01:40

生姜白醋可以减肥吗

生姜、白醋是否可以起到减肥作用，需具体问题具体分析，常见分为以下几种情况：

1、有...

张晓伟│河北省人民医院

2023/01/10播放(56006)

白醋怎么喝才可以减肥

"白醋怎么喝都不能减肥，白醋本身没有减肥的作用。白醋喝多了会对胃壁是有刺激作用，胃溃疡或者胃肠道黏膜功能比较脆弱的病人，是不能多喝白醋的。减肥是一个非常复杂的过程，不可能喝醋脂肪就会溶解，脂肪并不会沉积在消化道。减肥主要依靠自身，应该把饮食结构调整好，而且要加强运动，加大能量的消耗，存积在体内的脂肪才能被利用，从而达到减肥的目的。因此，喝白醋对减肥是没有意义的，喝多了还有可能损伤胃黏膜。"

语音时长01:17''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/12/17收听(24814)

白醋真的可以减肥？

白醋没有什么减肥的作用，肥胖分成两个类型，一个类型叫原发性肥胖，另一个类型的叫做继发性肥胖。原发性肥胖的原因，大概就是因为饮食结构不合理或者是代谢不良，造成能量过度的堆积。继发性肥胖有原发疾病，比如说糖尿病导致的肥胖或者是多囊卵巢导致的肥胖。因此每个肥胖的原因都不一样，治疗的时候要具体分析它，不可能是一个方法包治百病，包括白醋，白醋其实也就是增加酸度，它不能够让脂肪消耗掉，也不能够增大人体能量的代谢，因此白醋不可能减肥，没有什么作用。

语音时长01:18''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/08/24收听(51788)

喝白醋可以减肥吗

白醋是可以减肥的，首先，白醋中含有杀菌物质，可以起到消毒杀菌的作用，可以有效清除人体内部分毒素，减少人体因毒素堆积引起的臃肿、肥胖。其次，白醋中含有的酸性物质可以促进人体消化，润肠通便，改善人体因废物堆积而引起的体重增加。需要注意，虽然白醋有减肥作用，但作用并不显著，只能作为减肥的辅助方法，而且肠胃不适的人群不应食用白醋进行减肥，否则容易引起各种不良肠道问题的出现。想要减肥需要制定健康的饮食和运动方案，平时少吃高热量、高脂肪的食物，并多注意户外锻炼，通过饮食和运动联合调理可以有效的达到事半功倍的减肥效果。

语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/16收听(43172)

减肥减肚子怎么减

减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。其次，减肚子要注意肚子脂肪的屯积有没有疾病的影响，如果有疾病的影响，比如肥胖症或者激素分泌过多导致，肥胖症导致的需要去医院在医师指导下服用，治疗原发病的药物。如果是激素分泌过多、过剩导致脂肪堆积在体内引起的肥胖，需要补充相应的激素抑制剂，应该辅以相应的低脂饮食进行调控，平时多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，抑制体内脂肪的增生达到减肚子的目的，减肚子的方法有很多，需要根据具体情况采取相应的措施。

语音时长01:35''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/08收听(10310)

白醋怎么喝才能减肥

"想要通过喝白醋减肥，其实可以用白醋和蜂蜜进行调兑，用这两种东西混合然后坚持喝就能够减肥。白醋里面有很多微量元素，可帮助身体内各种酶的产生和代谢，帮助肠道运动，同时蜂蜜也可以促进人体胃肠道的运动，帮助人体排出胃肠道的各种代谢废物，从而维持人体内的各种动态平衡，促进减肥。白醋和蜂蜜的搭配，也可以让人体内的很多氨基酸、维生素成分被释放出来，促进人体内自身激素的产生和分泌，帮助维持皮肤表面的湿润度和完整性。所以可以用白醋加蜂蜜，再加进去一些温水，每日坚持饮用，可以达到减肥目的，同时还可以维护人体表面肌肤的弹性。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/15收听(33164)

跑步减肥吗减哪里

"跑步是临床非常常用的锻炼方式，主要通过机体对能量消耗增加，从而起到分解脂肪的作用，达到减肥的作效果。跑步对于减肥是比较均衡的，可以起到周身减肥的效果，特别是对于大腿、腰腹部的赘肉。除了减肥之外，跑步还有其它的好处，比如跑步能够降低心肺的疾病发生概率，能够改善心肺功能，增加心肺的适应性，能够降低血压、血脂，改善胰岛素抵抗，从而对一些高血压、高血脂、糖尿病等有非常好的帮助。跑步目前除了能强身健体，还能起到抗肿瘤的作用，这都是得到科学证实的，如果心肺功能耐受的情况下做一些跑步锻炼，对身体是非常有好处的。"

语音时长01:13''

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/07/17收听(10384)

减肥可以减胸吗

"减肥可以减胸，减肥通过体育锻炼，或饮食控制等方式减掉身体上脂肪。因为胸部也由脂肪堆积形成，所以减肥不会局部减掉肉，而是全身都会掉脂肪的情况。想减肥又不想减掉胸，可多吃水果类富含多种营养物质的食物，比如猕猴桃、香蕉等。减肥要有合理安全的减肥方式，最健康的是通过节食和体育锻炼相结合。在饮食上可减少摄入碳水化合物，注意营养均衡，运动上多进行有氧运动，比如跳绳、跳瘦身操等，都可减掉身上的脂肪包括胸部脂肪。"

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/04收听(13754)

01:58

为什么减肥一直减不下来

减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：

...

张慧│深圳市罗湖区人民医院

2023/07/19播放(62136)

减肥减的是什么

减肥减的应该是真正减少的脂肪，因为随着负能量的形成，储存在体内的脂肪都会得到充分的动员和分解，进而在体内的含量和比例都会发生减少。在减肥过程中随着脂肪的分解，或多或少都会引起瘦体组织肌肉的分解，所以在减肥过程中还可能会引起肌肉的减少。随着肌肉和脂肪的丢失，在体内重要的构成成分，就是水分也会发生一定量的减少。如果在减肥过程中没有补充到必须的矿物质，还可能会造成减肥期间，以钙、钾、镁为代表的矿物质的减少。所以在减肥过程中有可能减少的是脂肪、肌肉、水分和矿物质，要通过科学的方法来达到真正减少的是脂肪，而最大限度的减少肌肉、水分和矿物质的丢失。

语音时长01:31''

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/14收听(90104)

跳绳减不减肥

"如果进行短暂的跳绳不可以减肥，但是跳绳如果在半小时以上，对于减肥的辅助作用非常明显。跳绳是可以锻炼全身的有氧锻炼之一，简单易行。如果运动在30分钟以上，可以很好的加速脂肪燃烧，使肥肉变的结实，使体内囤积脂肪得到很好的分解，减少体内多余脂肪的堆积，美化体型，降低体脂率，达到减肥的效果。同时，跳绳还能够很好的促进全身新陈代谢，及时排出体内长期堆积的垃圾和毒素，保证机体内分泌水平稳定，对心肺功能也是有一定的促进作用的。所以跳绳可以减肥，如果在加上合理的饮食，比如多吃低热量的食物，多吃蔬菜、水果等，可以更好的在一定时间内达到减肥的效果。"

语音时长01:17''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2021/02/08收听(64292)

01:44

为什么减肥一直减不下来

减肥一直减不下来的重要原因，就是身体并没有形成真正的能量负平衡。要想起到减肥的作用，每天摄入所...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/20播放(27444)

减肥减的是什么

我们常说的减肥，其实就是指减脂。一般来说，脂肪可以分为皮下脂肪与内脏脂肪。皮下脂肪就是摸得到的脂肪，是你的拜拜肉或者肚子上的那一圈肉肉。内脏脂肪就是在腹腔内依...

宋宝骥│天津医院

2021/11/02阅读(4053)

为什么减肥一直减不下来

减肥不成功，体重减不下来，是很多人的苦恼。原因是以下二点：第一点是方案的制定；第二点是坚持方案。具体来说，减肥方案的制定，应该根据每个人的实际情况，体质、爱好等相结合，才能科学有效的使体重下降。要少吃多动，比如早餐必须吃，晚餐一定要少吃，这些都是合适的方案，一旦制定方案应该坚持。坚持其实很难做到，很多人减肥失败的原因就是没有坚持，比如今天看到吃苹果能够减肥，明天又看到喝绿茶能够减肥，后天又想通过运动、跳绳来减肥，这样朝秦暮楚，无法把方案确定并坚持下来，最终都不会达到体重减轻、减掉脂肪的目的。

语音时长01:33''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/01收听(53206)

减肥要怎么减肚子

"减肥的时候希望更快、更好的减少腹部肚子上的赘肉。减肥不是点读机，不是希望减肚子就拼命的锻炼肚子，减肥是健康的生活方式，长期坚持才能带来体重的下降，使肚子上的赘肉减少。健康的生活方式也是健康的四大基石，包括合理的营养，也就是防止长胖的限能量，均衡膳食，好吃不胖。另外坚持适当的锻炼，有氧运动和力量运动集合在一起，达到中等强度。在运动的时候可以说话，不能唱歌，要达到微微出汗、微微喘的状态，最佳的心率是170减去年龄，同时可以快走、慢跑、游泳、跳绳。有些体重比较重，关节已经有损伤的人要注意关节保护，可以采取某些器械，包括划船机、椭圆机或动感单车，都是很好的运动方式，把运动当成所谓的生活习惯，长期坚持有助于减肥。戒烟限酒，保持保持良好的作息，同时要注意心理的平衡，长期坚持，通过像俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈等运动，可以更好得帮助腹部脂肪燃烧，也是辅助的手段。要想减肥，需要去医院找医生，不要相信所谓的偏方，偏方可能带来的体重的反弹，更多的是脂肪的堆积，肌肉的流失。健康的生活方式才是减重、减肥和减肚子最好的方法。"

语音时长02:08''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/21收听(87982)

01:52

肚子减肥怎么减

肚子在医学上是指腹部，减肥的方法有两种，一种是非手术的方法，即体育锻炼，一种是手术抽脂的方法。...

曹进军│湖南省中医药研究院附属医院

2023/03/23播放(48928)

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