纯奶在每天早晨喝效果最好。因为纯奶当中富含丰富的钙质，能够为骨骼形成提供丰富原料。因此对于腰膝酸软、腰腿疼的人，适当地喝纯奶，有预防骨质疏松、防止腰膝酸软的作用。
纯奶如果想更好地发挥出上述促进健康的作用，需要维生素D的参与。如果在早晨喝一定量的纯奶，然后再进行一定时间的户外活动，阳光照射皮肤产生充足的维生素D，能够更好的把早晨喝进来纯奶当中的钙质，进行吸收、代谢和利用，进而能够更好地发挥出预防和缓解骨质疏松、防止腰膝酸软的作用。
从中医食疗的角度上而言，纯奶性味偏寒凉，如果在每天早晨阳气最旺盛时喝纯奶，有助于身体阴阳、寒凉、温热的平衡，促进身体的健康。
