通常情况下，经过剧烈运动，一般要休息10-15分钟才可以喝水。剧烈运动后不可以立即喝水，因为此时心率、血压、脉搏未达到稳定数值，会因大量剧烈运动引起血压、脉搏、呼吸频率、血氧饱和度上升。此时大量饮水会造成饮水呛咳，还有可能刺激消化道、呼吸道，造成胃肠道不适，表现为反酸、恶心、呕吐、烧心，主要是肠源性刺激引起。

如果休息10分钟左右，可以适当饮用温清水，但应避免一次性大量饮水。一般每次饮水量控制在5-10ml，可小口饮水，不会明显刺激胃肠道。但如果一次性大量饮水，总量超过1500ml，会出现明显的胃扩张，还可引起稀释性低钠血症，加重离子紊乱等。