老人怎么补钙_有来医生

高淑清
主任医师

河北医科大学第四医院

营养科

老人怎么补钙

2023-09-10 02:11播放 :

手机浏览

视频内容

随着年龄的增长，人体内的钙质就会慢慢的流失，中老年人群会经常出现腰酸、背痛、骨质疏松的情况，所以需要积极的补钙。因为受经牙齿咀嚼能力的影响，老年人群极易发生膳食钙摄入不足的情况，针对此类情况，首先要增加富含钙的食物，比如奶类、豆制品，包括卤水豆腐、石膏豆腐等，再就是深绿色的叶菜类，比如小白菜、小油菜等，芝麻酱、坚果、带骨的小鱼或者虾贝类等，都是富含钙质的食物。

如果缺钙比较严重，需要适当的服用钙产品。钙产品的种类比较多，对于消化功能正常的老年人群，可以选择碳酸钙，而对于胃酸分泌少的人群，比如患有萎缩性胃炎或者是消化不良的老年人群，优先考虑选择葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等有机钙产品代替碳酸钙。对于老年人来讲，为了避免吞咽困难，最好选择便于吞咽的胶囊或者是颗粒的钙制剂，除此之外，建议中老年人群应该多晒太阳，从而促进钙的吸收。

分享:

448

相关推荐

老人如何补钙

很多老人都患有骨质疏松症，如何补钙、何时...

纪泉│北京医院

2023/10/08播放(46381)

老人补钙的最好方法

老年人补钙当然是也需要的。主要是老年骨质疏松需要补钙。老年性骨质疏松是很常见的疾病，是因为维生...

熊亮│浏阳市人民医院

2023/08/11播放(72242)

老人吃补钙的食物有哪些

老年人补钙的食物主要来源于肉类、蛋类和奶类。进入老年，容易导致老年性骨质疏松症，骨质疏松症患者...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/02/10播放(62348)

64岁老人有骨质疏松怎么补钙

"64岁的老人患有骨质疏松，如果是老年女性考虑是由于绝经后导致的骨质疏松，所以想要纠正骨质疏松，一定要使用雌激素来治疗。常用的雌激素有尼尔雌醇、复合雌激素等药物，可以通过摄入这两种药物的一种，来纠正雌激素水平较低导致的骨质疏松。另外还可以配合降钙素以及双磷酸盐等药物的应用来纠正骨质疏松，如果是运动量减少，还应该适当增加体育运动以及提高维生素D3的摄入。"

语音时长01:15''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/11/22收听(88582)

老人骨质疏松需要补钙吗

老人骨质疏松需要补钙，因为骨头是以钙为基质，骨头如果缺钙，相当于没有基石，不能保证骨量，但在日...

刘琳│山西医科大学第二医院

2023/11/24播放(84446)

老人补钙吃什么钙片好

"老年人服用的钙剂，只要是通过国家医药管理局认证的钙剂都是可以用的，包括碳酸钙、钙尔奇D、钙中钙等等，也可以用食疗的方法进行补钙，包括食用牛奶、酸奶、虾皮，这些食物中钙的含量是非常高的，单纯补钙还不够，还应该进行多晒太阳、多运动，因为钙的吸收需要活性维生素D的帮助。正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射以后激活，再经过肝脏、肾脏两次强化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。老年人在使用钙的过程中，应该多晒太阳，这样激活维生素D，同时在南方阳光比较少的地区，每天要抽出30分钟左右的时间进行晒太阳，如果冬季阳光少，就要加用活性维生素D，以帮助钙的吸收。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/26收听(26112)

八十多岁老人骨质疏松如何补钙

80多岁的老人补钙方法具体如下：

1、目前食物中可以摄入400mg左右；

蒋蓝英│杭州市红十字会医院

2023/12/13播放(81996)

怎么补钙

钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从...

汪艳芳│河南省人民医院

2023/10/11播放(91316)

补钙什么最好

补钙通常服用普通钙剂即可，临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙，因此不存在服用何种钙剂最佳的说法，服...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/11/12播放(90908)

什么可以补钙

补钙的需求在临床中较常见，尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺...

杨丽│湖南省人民医院

2023/05/27播放(93748)

如何有效的进行补钙

若想有效补钙，需注意以下几点：

1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/14播放(55534)

什么补钙最好

"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等，可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时，可以临时加服一次钙剂，同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物，例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜，以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入，以促进钙能够良好的吸收。"

语音时长01:17''

陈玉松│黑龙江省医院

2018/11/24收听(41016)

应该如何补钙

补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/10/15播放(83184)

补钙需要注意什么

补钙主要需注意以下几点：

1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收；

王芳│中南大学湘雅三医院

2023/06/25播放(55454)

什么可以补钙

"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。缺钙比较严重需要考虑药物补充，常用的药物有葡萄糖酸钙和碳酸钙等。另外，钙的吸收需要维生素D参与，可以同时吃鱼肝油促进钙的吸收。经常晒太阳有助于体内自身维生素D的合成，也有助于补钙。严重的低钙血症出现了明显的肌肉痉挛、抽搐等症状，食物或者口服药物补充因为见效比较慢，难以很快缓解症状，需要临时静脉应用葡萄糖酸钙等药物缓解症状。"

语音时长01:12''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/15收听(49594)

怎么补钙

补钙分两个部分，一部分是钙本身的补充，另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的，单...

李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/07/10播放(84378)

如何补钙

"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分，而且它也是人体必不可少的微量元素之一，缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补？因为有不同的钙剂跟不同的量，可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等等，都可以补充钙的能量。不同剂量的钙，它的吸收可能是不一样的。比如碳酸钙是占有40%，碳酸氢钙是15%，葡萄糖酸钙9%，还有乳酸钙占13%。最好就是晚上睡前的时候补钙，因为这个时候是最容易吸收的。还有补钙必须要补充维生素D，因为钙的吸收是需要维生素D结合的，所以这一点大家要注意。"

语音时长01:31''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2018/06/15收听(65322)

怎么补钙

"人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法，具体如下：一、可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、海带、紫菜等。二、食用适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。三、要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。四、要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。五、要注重日光的照耀，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必须的。六、如果有必要的话，可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。"

语音时长01:38''

王卓│锦州市中心医院

2018/07/28收听(81312)

怎么补钙

钙是人体重要的电解质成分，机体绝大部分的钙，都是沉积在骨骼上，而且食物中钙的含量很多，一般不太容易缺钙。钙从肠道入血，需要维生素D的帮忙，维生素D还必须是活性的。平常它属于类固醇类物质，藏在皮肤下，经过太阳照射以后活化，经过肝脏进行第一遍羟化，再经过肾脏进行第二遍羟化，这时变成了双羟D3，才能帮助钙从肠道运到血，再从血沉积到骨头上。一般缺乏的都是维生素D，所以在婴幼儿时期缺钙时，可发生佝偻病。一般医生都是让钙片或者钙剂，跟维生素D和吃，就是这个道理。在成年人发生骨质疏松，也是因为低钙，成年以后骨的钙容易从骨头中析出，所以要增加一些药物，可以查血钙浓度以及骨密度，检测患者是否缺钙，还可以查维生素D3。

语音时长01:31''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/19收听(30994)

如何补钙

"维生素D缺乏是引起佝偻病的最主要原因，缺钙的孩子首先需要补充维生素D3，预防治疗的用量一般是400IU\/d，在夏季阳光充足时，可以暂停或者减量服用维生素D，一般可不加服钙剂，但是如果孩子的乳和乳制品摄入不足或营养欠佳的时候，可以适当补充钙剂和微量营养素。对于已经出现维生素D缺乏性佝偻病的患儿，可以给予维生素D32000-4000IU\/d，连服一个月以后改为每天400-800IU，如果是口服困难或者腹泻的患儿，可以采用大剂量突击疗法，维生素D3一般可以用到2-3岁，维生素D缺乏性佝偻病的患儿，在补充维生素D的同时，可以适当的给予钙剂，同时补充微量营养素，如铁、锌等促进骨骼生长，多晒太阳是预防维生素D缺乏性佝偻病简单而有效的措施，保证儿童户外活动，平均户外活动应该在每天1-2h以上。"

语音时长01:30''

石清照│武汉大学人民医院

2020/08/07收听(66042)

相关视频

01:59

什么水果含维生素B

海南省人民医院　黎艺

播放次数：2.41万

03:47

玫瑰花的功效与作用

北京协和医院　马方

播放次数：2.4万

01:57

儿童缺锌吃什么补锌好

北大一院　张清友

播放次数：3.56万

04:20

当归的功效与作用

北京协和医院　马方

播放次数：4.4万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫126次

有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved