走路走多了膝盖痛可能是因为局部运动量较大，关节囊周围有不同程度的牵拉、刺激，导致膝盖部周围疼痛。走路走多了膝盖痛应该减少行走距离、行走时间，缓解方法主要见于以下几个方面：
1、局部热敷：局部热敷有利于缓解膝盖滑膜炎症反应，减少滑膜的肿胀，从而缓解滑膜炎所导致的疼痛；
2、药物治疗：在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药，缓解无菌性炎症反应所引起的痛。软骨发炎可以口服氨基葡萄糖增加软骨的营养，缓解膝盖疼痛；可以局部外涂非甾体类消炎止痛药的药膏缓解疼痛，也可以贴敷传统中药的膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用；
3、功能锻炼：锻炼股四头肌的功能，改善关节腔内的压力，从而促进关节液的循环，营养软骨。同时也能够减少关节炎的积液，从而缓解膝盖疼痛。
