褪黑素作为一个保健品，临床当中许多人用来调节睡眠或者用来治疗失眠，失眠的疗效、作用因人而异，但是目前临床上还没有证据证明褪黑素能够治疗失眠。

褪黑素实际是大脑内松果体所释放的一种激素，对睡眠具有调节作用，可以促进睡眠、加深睡眠、诱导睡眠。但是外源补充的褪黑素与内源性褪黑素的实际作用存在明显的差异，所以服用褪黑素对睡眠的影响比较有限。

另外，褪黑素除了调整睡眠以外，可能对身体的免疫系统和生殖系统也会产生一定的作用。所以褪黑素对于一些短期的调整睡眠或者是老年人调整睡眠，可能会有一定作用，但不建议青年人或者生育期的男性和女性，使用褪黑素来调节睡眠。