哈尔滨市第一医院
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通常可以吃含糖量、脂肪量少，但是富含蛋白质的食物，这类食物能提高人体新陈代谢率，且减肥较快。主食通常包括粗粮，粗粮可提高人体的新陈代谢速率。通常同克数的粗粮比细粮，可提高新陈代谢速率1.5倍，并且能明显地提高和改善人体的排泄速度，包括燕麦、谷物、玉米、苞米。用这类食物对细粮，如精米、精面等进行替代，能够提高人体的新陈代谢速度，还能加速食物在体内运转。
此外还可以通过吃富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，起到改善人体新陈代谢率的作用，还可有不同程度的刺激胃肠道蠕动、润肠和排便、减肥的作用。也可以吃西红柿、黄瓜、卷心菜、青椒，这类蔬菜都有减肥效果。蛋白质方面，尽量多吃鱼、虾、蟹的精肉，包括海鲜，少吃肥肉和动物内脏。
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有办法可以提高代谢，但是没有办法实现迅速减肥，一口气吃不成一个胖子，因此一天也减不出瘦子。要想... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/16播放(25992)
有办法可以提高代谢，但是没有办法实现迅速减肥，一口气吃不成一个胖子，因此一天也减不出瘦子。要想...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16播放(25992)
"通过提高代谢迅速减肥的方法，主要是增加蛋白的摄入和增加运动量。机体的代谢主要是指机体产生热量的过程，自然安静状态下，人体有基础代谢能供给人体必须的呼吸、心跳和组织器官的正常运作。不同状态下机体需要的能量不同，也就是代谢不同。首先进食时，机体的产热会增加，而进食蛋白质类可增加30％的产热，这可能跟蛋白质的代谢过程更复杂有关。其次运动能加速代谢，有氧运动可以调动全身的肌肉活动，这时肌肉代谢消耗的热量增加。不同的运动强度，消耗的热量不同，走路也可以达到自然状态下的三倍，而高强度的运动甚至能达到10-20倍，运动是最主要的加速代谢达到减肥目地的方法。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(80292)
"多吃豆类、水果、蔬菜等食品可以提高机体的新陈代谢，水可以促进体内残留的毒素和宿便的排出，促进细胞的更新，可以通过大量的饮用水加快身体的代谢。多吃水果也可以提高代谢能力，比如橙子、橘子、猕猴桃等含有维生素C高的水果，维生素C可以促进脂肪的分解，加快脂肪的消耗，代谢加快使体重变轻，也可以通过口服维生素C片增加体内的维生素C含量，通过口服维E可延缓机体的衰老速度，增加新陈代谢能力。富含高纤维的食物也可以增加机体的代谢能力，比如黄瓜、燕麦、芹菜等，而且食物的热量也很低，不会增加体重的负担，大蒜可以促进血液循环提高代谢。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(92072)
"提高人体的代谢能力应该做到以下几个方面：1、坚持进行有氧运动，有氧运动可以提高人体内血液的氧含量，同时可以促进人体肺部二氧化碳和氧气的交换代谢，为人体内部的各个脏腑提供新鲜血液，提高基础代谢率；2、坚持控制饮食，进行高蛋白饮食，多进食新鲜蔬菜、水果，充分补充维生素蛋白质，甚至可以直接服用蛋白质制品药物，通过补充人体内蛋白质，可以有效提高身体的基础代谢率，防止脂肪因子在人体内外进行沉积，导致人体血脂率过多，引发各种疾病；3、保持充分睡眠，人体在睡眠时期体内的生长激素会分泌更多，可以有效提高人体的基础代谢。"
2019/10/21收听(18768)
要想提高身体代谢最好、最简单办法就是运动，每个人都有基础代谢率，就是指人们在安静状态下不吃、不... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/25播放(30375)
要想提高身体代谢最好、最简单办法就是运动，每个人都有基础代谢率，就是指人们在安静状态下不吃、不...
2023/05/25播放(30375)
要想提高自己的代谢能力，同时达到减肥的效果，应把握一个原则，让自己每天能量的摄入小于消耗，消耗... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(48156)
要想提高自己的代谢能力，同时达到减肥的效果，应把握一个原则，让自己每天能量的摄入小于消耗，消耗...
2023/05/26播放(48156)
提高身体的代谢要从以下几方面做起：1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/22播放(68672)
提高身体的代谢要从以下几方面做起：
1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗...
2023/03/22播放(68672)
身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高，具体如下:<...
身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高，具体如下:
2023/03/17播放(31052)
"在机体代谢激素正常的情况下，食物如下：第一、多食用一些蛋白质的食物，可以提高机体的代谢率，比如蛋类、牛肉、羊肉、猪肉、豆制品、奶类，这些食物蛋白质丰富，进入到机体以后随着分解的进行，能够提高代谢的水平。第二、辛辣的食物，比如辣椒、葱、姜，可以活化血管，也能够提高基础代谢率。第三、酒类食物，啤酒、红酒、白酒、米酒、黄酒，这些食物进入到机体以后，随着酒精的分解，也能够提高机体的代谢率。在机体代谢率过低的情况下，需要查一下是否有激素的原因，比如甲状腺功能水平低下时，就是低代谢症候群。这时尽管吃了这些食物，代谢率也是低的，上述食物是在激素水平正常的情况下才能够提高。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(25634)
"提高代谢的食物如下：1、含有酒精类的食物，比如啤酒、红酒、白酒、黄酒、米酒，这些含有酒精类的食物进入体内之后，随着酒精的分解而能够提高机体的代谢水平。2、辛辣的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜，这些辛辣的食物通过活血化瘀促进血液循环，也能够提高身体的代谢水平。3、富含有蛋白质的食物，比如蛋类、肉类、豆类、奶类，这些富含蛋白质的食物进入到体内，随着分解的进行而能够提高代谢的水平。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/26收听(10978)
想要提高代谢，可以从以下几个方面入手：1、晨起喝一杯清水：多喝清水可以帮助促进胃... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/05/23播放(98426)
想要提高代谢，可以从以下几个方面入手：
1、晨起喝一杯清水：多喝清水可以帮助促进胃...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/23播放(98426)
提高代谢能力可以从以下方面做起：1、保证充足的能量物质供应：碳水化合物、蛋白质、... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/09播放(69720)
提高代谢能力可以从以下方面做起：
1、保证充足的能量物质供应：碳水化合物、蛋白质、...
2023/03/09播放(69720)
提高代谢最有效的方法，是建议大家加强体育锻炼，是一个非常行之有效的方法。新陈代谢... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/08/25播放(36807)
提高代谢最有效的方法，是建议大家加强体育锻炼，是一个非常行之有效的方法。
新陈代谢...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/08/25播放(36807)
代谢能力和体质、身体基础能量有一定关系，... 韩文霞│山东省立医院 2024/01/02播放(37898)
代谢能力和体质、身体基础能量有一定关系，...
韩文霞│山东省立医院
2024/01/02播放(37898)
提高代谢主要方法有进行运动，多饮水，调节饮食习惯，运动可以提高身体的基础代谢率，促进身体油脂成分的燃烧，推动细胞的更新代谢。多饮水，水分从胃肠道内进入身体，参与到血液循环中，在经过肾脏过滤排泄出身体，在这个循环中可以带走身体多余的代谢废物，促进细胞的更新代谢，也可以起到提高代谢的作用。调整饮食，多补充维生素、纤维素、氨基酸等其他营养物质，主要通过调节身体内激素释放，调节内分泌平衡，也可以参与到身体中组胺类物质的释放，对提高机体的代谢率有重要的促进作用，也可以通过服用酵素促进代谢。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/19收听(64216)
白细胞是血细胞的一种，在人体的免疫功能中发挥着重要作用，人体的白细胞数量降低以后，人体的免疫力就会受到影响，容易发生各种感染性疾病。对于白细胞数量降低的患者，除了可以服用升高白细胞的药物以外，也可以通过食物来提高白细胞的数量。首先要多吃一些优质的蛋白质，因为优质的蛋白质是合成白细胞的物质基础，这些食物包括新鲜的奶类、蛋类、新鲜的鱼类，肉类等等，都可以为白细胞的增高提供必要的物质基础。除了这些优质的蛋白质以外，还要多吃一些还铁丰富的食物如猪肝、羊肝、猪血、羊血，同时还要多吃一些富含叶酸和维生素B12的食物，如新鲜的绿叶的蔬菜，如芹菜、韭菜，菠菜等。
刘加强│日照市人民医院
2019/06/20收听(28056)
"骨扫描的患者只要多喝点水，多吃维生素含量高的水果就可以，很快体内的辐射就可以代谢掉。骨扫描所用的放射剂的半衰期只有几个小时而已，一般在6个小时左右，有的药物的半衰期只有2-3个小时，也就是这些药物在身体里面所待的时间最多也就是6个小时左右，6个小时之后这些药物就会代谢完毕。这些药物的辐射剂量也非常低，明显低于平时的胸部CT的扫描量，所以和普通的X光相比它的辐射是微乎其微的，做骨扫描之后也没有必要存在恐慌的。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/18收听(67786)
甲减代谢慢的病人可以通过补充甲状腺素，使甲状腺功能恢复到正常状态，就可以提高代谢。因为所谓的甲... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/03/31播放(39164)
甲减代谢慢的病人可以通过补充甲状腺素，使甲状腺功能恢复到正常状态，就可以提高代谢。因为所谓的甲...
2023/03/31播放(39164)
核医学科做检查是放射性物质注射到体内或口服，做完检查后放射性物质应该不在体内存在，让它最早、最... 程爱萍│浙江省人民医院 2023/08/21播放(50634)
核医学科做检查是放射性物质注射到体内或口服，做完检查后放射性物质应该不在体内存在，让它最早、最...
程爱萍│浙江省人民医院
2023/08/21播放(50634)
新陈代谢受年龄、性别、环境的影响，新陈代谢快往往会有很多表现。首先，机体代谢快的时候人往往会非常容易感到饥饿、频繁上厕所，这是因为代谢快、胃肠蠕动增快，体内的食物很快就被消化。其次，代谢快脉搏心率会相对加快，也会导致容易出汗，这是代谢快的常见表现。最后，还有新陈代谢快，皮肤更新的也快，死皮增多、蜕皮明显。如果代谢快除了会出现身体上面的症状，还会出现精神方面的表现，患者容易出现脾气暴躁、不喜欢安静、易兴奋和易生气等，严重者还会出现眼球突出、睡眠明显减少、多梦等症状。新陈代谢决定人体消耗热量的快慢，如果代谢快则人的热量也会消耗的相对快。新陈代谢快有可能是生理性，也有可能是病理性，如果是病理性要及时治疗。
2019/11/11收听(49892)
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