男性可以通过饮食、运动等方式来提高精子的活力。从饮食角度而言，男性可以适当的吃富含维生素、微量元素，还有一些营养成分像肉碱等食物来提高精子的活力。

1、牛、羊肉：比如会建议男性多吃牛、羊肉，因为牛、羊肉中可能含有肉碱的成分，对于提高精子的活力会有帮助；

2、海鲜类：尤其像贝壳类的海产品，因为这些海产品里面可能含有丰富的锌、硒等微量元素，对于提高精子活力也有帮助；

3、绿色食物：可以多吃新鲜的蔬菜、水果等绿色食物，里面可能含有大量的维生素，对于提高精子活力同样也有帮助。

所以有些男性还会去服用叶酸、复合维生素，补充身体的需要，可能对于提高精子活力也有一些帮助。首先对于男性，如果要备孕或者是长期备孕不成功，可以进行精液的检查。通过精液常规了解精子的活力、密度、正常形态率，评价男性的生育功能。

如果精液质量不正常，可以去深入的检查，去寻找原因。其实不是所有的精液质量不好都可以通过饮食调整来改善，有些精液质量不好还是要配合药物，甚至是手术的方式来进行治疗。