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决明子和什么搭配减肥最好,怎么减肥
2023-12-07 11:24:58播放:-
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决明子和什么搭配减肥最好,怎么减肥
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视频内容
决明子是一味中药,具有润肠、清肺、解热的功效,决明子一般对于一些大便秘结、肺部不适的患者,在中医医师的指导下可以使用。但是决明子并没有明确的减肥效果,要想达到真正意义上的减肥,必须是管住嘴、迈开腿。决明子和其他任何东西搭配,都没有明显的减肥效果。
减肥的过程是对每天进食的大卡进行总量的控制, 按照患者的身高计算出理想体重。然后根据患者所从事的职业,计算出每天的食用大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动,坚持下来。
一开始可以选择有兴趣的群体性运动,包括打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞。经过一段时间的锻炼,培养了运动的兴趣,这时再选用自律性要求比较高的运动项目,包括游泳、跳绳、骑单车、跑步。只有每天的入量少于出量,才能达到减肥的效果。
如果入量多、出量少,机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之造成肥胖。在减肥的过程中,喝一些决明子非常有利,既可以明目,又可以润便,对患者十分有利。
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