对于提高免疫力和增强体质，有较多方法，体现在较多方面。在饮食、运动等生活方式进行调节，接受系统的健康教育，定期体检并控制原发病，有利于提高自身免疫力和增强体质，常见方法如下：

1、有基础原发病时，应积极治疗和控制原发病，则能增强自身免疫力和改善体质。糖尿病患者应控制血糖，高脂血症患者应降血脂，高血压患者应用药物控制血压；

2、在增加体质方面，建议摄入有营养的食物，如富含维生素和微量元素的水果、蔬菜，增加膳食纤维和蛋白质含量较多的食物摄入，少吃油腻、生冷、不容易吸收和消化的食物，要戒烟限酒、早睡早起，有利于提高体质和体能；

3、适当进行规律训练和运动，如将有氧运动和无氧运动结合。