首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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腿粗的人群如果比较胖，应该控制饮食、加强锻炼，让皮下脂肪减少厚度，能够使腿粗变细。如果皮下脂肪比较薄，可能是形体正常的腿，是由于自身对腿部感到不满意，可能认知上存在差异。因为中国人和欧美人对美的认识不一样，中国人总是认为越瘦越美，其实是错误的想法。
健康最重要，要保持一定的肌肉，可以减少脂肪，但是不能减少肌肉，肌肉用来维持健康。如果肌肉比较少、体重比较轻，骨质疏松发生的年龄会提前，特别是对于女性闭经的时间与正常人比也可能会提前。应该在锻炼过程中保持健康的体重，不能超重，也不能低重，减少脂肪、增加肌肉，才是健康减脂。
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如果患者腿较粗，注射瘦腿针可以起到一定瘦腿作用，但瘦腿针每次的注射剂量有限，因此短期内瘦腿效果... 赵月强│武汉大学人民医院 2023/10/09播放(71134)
如果患者腿较粗，注射瘦腿针可以起到一定瘦腿作用，但瘦腿针每次的注射剂量有限，因此短期内瘦腿效果...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/10/09播放(71134)
导致腿粗上半身瘦的原因有很多，很多人都感觉自身上半身瘦但是腿部却很粗，出现腿粗上半身瘦的现象主要是因为经常熬夜、经常吃辣的食物、经常久坐引起。经常熬夜的人身体内大多数毒素和垃圾没有及时排出去就会引起毒素和脂肪堆积在腿部，从而导致腿粗。经常吃辣的食物也容易出现上半身瘦而腿粗的情况，很多人都喜欢吃辣的食物但是要控制在一定范围，超出这个范围就会导致腿部出现浮肿的现象，这也是腿部为什么很粗的原因之一。除此之外，经常久坐也是导致上半身瘦、腿粗的现象出现的原因之一，经常坐着会造成脂肪无法消耗堆积在腿部导致腿部肥胖，从而出现腿粗、上半身瘦。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/03收听(67862)
腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。二是要增加消耗，多运动，一周要有3-5天的中等强度有氧运动，2-3天的抗阻运动，1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来，腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝，对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过度到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/25收听(17724)
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重，这是控制体重减肥最关键的，只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标，比如近期应该减多少，或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度，减重是一个长期的过程，通过减重来改变生活。3、减重从营养上有一定的方法，比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食，这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。4、要有一个行为的管理，记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化，来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼，但是这个锻炼实际上包括科学的运动，最好是在专业人士的指导下，比如说每周有五次以上，每次最起码半个小时，达到一个中等强度有氧的运动，有微微的出汗或者轻微的气短，像这种情况的一个运动形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、为了进一步更好的来有效的瘦腿，建议在专业人士的指导下，比如采取的是高抬腿运动，这是比较好的瘦腿方法，另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动，也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法；6、建议如果体力比较好，坚持第三种方法就是慢跑的运动，通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用；7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂，或者是注射特殊的药物，可能也有瘦腿的作用，但是要强调安全第一。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07收听(17612)
腿部的粗细与腿部的脂肪以及肌肉的含量都是有一定关系的，如果腿部比较粗，要考虑是脂肪的堆积导致的。可以见于平时比较缺乏运动、进食量比较大，以及经常进食高热量、高油脂、高糖分的食物，所以会出现皮下脂肪过度的积聚，引起腿部增粗。另外如果腿部的肌肉发达，也会腿部显得比较粗糙，例如经常进行跑步等运动，或者是舞蹈家和运动员，都会出现腿部的肌肉发达，腿比较粗的情况。腿部的粗细与人体的健康并没有什么直接的关系，但是如果有过度肥胖，那么就有可能会导致一些疾病的发生率增加，例如高血压、高血脂、糖尿病等。所以如果想要减肥，减轻腿部粗细，那就要及时的进行饮食控制和加强运动。
聂志扬│北京医院
2019/09/04收听(76240)
上半身瘦的原因病因不明确，原因有脑的中脑与间脑受损，导致垂体前叶激素分泌增加引起功能紊乱，下丘脑病变以及脊神经病变的节后交感神经病变有关，小时候发育期间出现发热病史、精神因素、损伤等导致。平时腿粗的原因，一般就是坐的时间比较长，不活动，血流动力学改变，淋巴循环受阻引起的脂肪水分堆积。午餐都在办公桌前解决，从不出去活动，很少去洗手间，经常翘二郎腿，这样会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，引起下半身浮肿导致大腿变粗，身体受寒，会导致身体的血液循环变得越来越差。
2019/08/18收听(15108)
腿粗、屁股大想要快速瘦身，可以选择脂肪抽吸的方法。选择正规的医院进行脂肪抽吸比较安全，而且痛苦... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/01/15播放(82374)
腿粗、屁股大想要快速瘦身，可以选择脂肪抽吸的方法。选择正规的医院进行脂肪抽吸比较安全，而且痛苦...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/15播放(82374)
"打完瘦腿针觉得腿反而粗的现象，要分析一下出现这种现象是在什么时候。如果是注射早期，就是在注射的过程中引起了出血反应，才会出现这种现象。求美者也不用过于担心，慢慢的瘦腿针的效果就会出现了。这是由于出血占据了一定的空间，所以腿有一些粗的感觉，一般瘦腿的效果会在之后的一个月慢慢出现。但是，如果是在注射之后的一段时间逐步出现胖的现象，要考虑自己注射的瘦腿针是否是正规的药物，如果是正规的药物就不应该出现这种反应。如果是在注射瘦腿针半年之后出现这种情况，和求美者本身的不良习惯有很大的关系。如果经常做跑、跳的锻炼，瘦腿针一旦失效，肌肉的体积就会恢复，甚至超过原来，这是正常的现象。"
2020/12/03收听(67632)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"
2019/10/20收听(81828)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：1、 何志│西安市第四医院 2023/04/22播放(89202)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：
1、 何志│西安市第四医院 2023/04/22播放(89202)
何志│西安市第四医院
2023/04/22播放(89202)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方式，放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来，就可以把腿瘦下来。如果是由于肌肉肥大导致的，这个时候比较有效的方式是打瘦腿针。打上瘦腿针即肉毒毒素后，使神经冲动的信号不能传导到肌肉，肌肉就不运动了，不运动之后用进废退，肌肉慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。所以，采用何种方式瘦腿要看腿的具体情况来决定。当然，在考虑手术之前也可以通过少吃、多运动的方式使腿瘦一些。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/28收听(23692)
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：<...
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/04/20播放(94578)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以通过调整运动和饮食方式进行瘦腿，平时可以多在腿部做拍打、按摩、站立训练、牵伸训练等，但要长期坚持才能够见到效果，可以做瑜伽、美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷，对于塑形瘦腿都是很有好处的。另外，不要吃过于油腻和高胆固醇类的食物，如肥肉、油炸食品、猪油等，尽量吃清淡的食物，饭后要适量运动。"
2019/10/30收听(68722)
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者跳绳500个以上，对小腿的脂肪消耗比较明显。大腿肥胖，则可以做骑单车或者高抬腿跑步等运动，每天骑单车一小时或者高抬腿跑步半小时，有明显的瘦大腿作用。在增加运动的同时，还需要控制能量类食品的摄入量，富含植物油的油炸食品，油条、油饼，或者富含动物脂肪的五花肉、肥牛汤等都要避免食用。米饭、面头和馒头等富含淀粉的食品，每天摄入量要限制在六两以内。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(89840)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/28播放(49364)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28播放(49364)
"肌肉腿爆发力很强，因为特殊情况，所以使肌肉腿瘦下来比较困难，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具体来说，要改变生活方式，在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触。平时应该做长时间的有氧运动，比如快走、慢走或者慢跑，每次运动时间在1个小时以上。随着时间的推移，肌肉腿就会逐渐变瘦，尽量避免做爆发力强、短时间内的运动，比如跳远、百米赛跑等等。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06收听(65118)
杨颖│中南大学湘雅医院 2023/10/04播放(85950)
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/10/04播放(85950)
"跑步出现腿粗，如果是因为长期跑步导致腿部的肌肉出现劳损或者是无菌性炎症，而引起的局部的肌肉痉挛而导致腿粗的情况，这种情况是可以治疗的。首先必须要休息为主，尽量少做点下肢的剧烈运动。其次平时可以做腿部的肌肉的拉伸动作，从而能够有放松肌肉的作用。然后可以口服非甾体类抗炎药来治疗，能够在消除局部无菌性炎症的同时，也能够缓解局部的炎症性的疼痛。最后可以局部给予按摩或者是物理治疗，常用的物理治疗，有中频脉冲电治疗、低频脉冲电治疗能够有效地放松肌肉，促进炎症的吸收，从而缓解症状。但是如果是跑步之后，导致腿部的肌肉比较丰厚、结实或者因为肥胖而导致的皮下脂肪组织比较厚，出现这种情况，通过治疗是很难好转的。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/09/27收听(46594)
男生腿粗可以通过严格控制饮食的方法，达到预防和缓解腿粗的作用。男生腿粗发生的重要原因是饮食不加... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/05播放(66990)
男生腿粗可以通过严格控制饮食的方法，达到预防和缓解腿粗的作用。男生腿粗发生的重要原因是饮食不加...
2023/06/05播放(66990)
一条腿粗、一条腿细的原因包括生理性和病理性，具体如下：1、生理性：部分人一条腿比... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/09/13播放(75904)
一条腿粗、一条腿细的原因包括生理性和病理性，具体如下：
1、生理性：部分人一条腿比...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/09/13播放(75904)
湖北省中西医结合医院 温暖
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