吃李子会胖吗_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

吃李子会胖吗

2023-05-22 16:22播放 :

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视频内容

适当地吃李子不会导致肥胖，但是如果不加节制大量地吃李子，就会增加发生肥胖的风险。因为李子本身含有的能量并不是很高，加上李子当中富含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，因此对于预防和控制肥胖有着积极的作用。

同时李子当中，还富含有丰富的有机酸，能够刺激胃肠道消化液的分泌，在提高机体消化能力方面有着积极的作用，进而也能够避免其它食物当中的能量在体内蓄积，对于控制肥胖非常有帮助。

李子当中含有着一定量的碳水化合物，即糖分，从营养学的角度来讲，李子当中的每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。因此，如果不加节制大量地吃李子，就会使得其中含有的碳水化合物积少成多进入到体内，产生大量的能量导致肥胖，因此吃李子一定要适量。

吃李子会胖么

适当地吃李子，并不会引起发胖。具体分析如下：

一、不会胖：

1、从营养...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23播放(45212)

痛风可以吃李子吗

"痛风患者可以吃李子。李子是一种低嘌呤食物，它不会引起痛风患者体内尿酸水平波动，不会诱发痛风关节炎急性发作。虽然李子是酸味的水果，但是它和尿酸的生成并没有什么关系，而且很多酸性水果经过体内一系列代谢过程，会产生碱性物质，反而有利于尿酸从体内排出。痛风患者可以食用大多数的新鲜水果，主要不能食用高嘌呤食物，常见的包括动物内脏以及肉汤、火锅，还有带贝壳类的海产品。对于常见的肉类以及淡水鱼，还有银耳等食物，痛风患者需要限制性食用。痛风患者平时还需要多饮水，促进尿酸从体内排出。"

语音时长01:10''

郭菲│聊城市第二人民医院

2019/04/18收听(22962)

来月经可以吃李子吗

"来月经也可以吃李子，并不会影响孕妇的身体健康，而且李子含有丰富的维生素，能够补充孕妇体内所需的营养物质。但无论是李子还是其他食物，在使用过程中一定要定量，不要盲目的大量服用，否则会起到相反的作用，影响孕妇的身体健康。女性怀孕之后不仅要注意饮食的合理搭配，也应该注意饮食方面的选择，尽量以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素和微量元素，适当多吃一些豆制品和牛奶等补充体内所需的蛋白质，这样有利于身体健康。"

语音时长01:09''

张春花│南昌大学第三附属医院

2019/04/26收听(15546)

移植后可以吃李子吗

"移植后可以吃李子，适量的吃李子对身体有一定好处，李子味酸可以促进胃肠蠕动、增加食欲，有助于消化、吸收，李子中含有氨基酸，有消肿的作用。吃李子对孕妇的皮肤有一定好处，可以预防长斑、皮肤干燥，李子中含有维生素，注意吃李子最好吃熟透的，青李子中含有果酸容易刺激胃肠引起腹痛、腹泻的症状，如果腹泻严重容易引起流产的症状。做完胚胎移植后注意休息，不能吃凉的食物，也不能吃桂圆、山楂等容易引起流产，最好定期抽血化验检查血HCG及孕酮，可以确定胎儿发育情况，建议多吃新鲜的蔬菜、水果以及含蛋白高的食物，可以促进胎儿发育。"

语音时长01:16''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/19收听(61744)

经期可以吃李子吗

"女性月经期可偶尔、少量吃李子，但不要大量进食。李子中含有较丰富的维生素B12，维生素B12具有促进叶酸吸收、利用，促进血红蛋白合成的作用，对预防和缓解因维生素B12缺乏引起的贫血症状有较好的作用，女性在月经期时因慢性失血容易出现贫血症状，适当进食李子对预防贫血有一定的食疗效果。李子还有比较好的美容作用，月经期适量吃李子，还能使女性面部皮肤变得娇嫩、细腻。李子中含有比较丰富的微量元素，如钾、锌、磷及钙质，同时也含有一定碳水化合物，如脂肪、蛋白质等营养缓解月经期身体疲劳症状，其中丰富的膳食纤维素，可以促进肠管蠕动缓解便秘。"

语音时长01:34''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/09/10收听(93894)

李子孕妇可以吃吗

"女性在怀孕期间可以吃李子，李子当中富含丰富的维生素，能够补充孕妇和胎儿身体所必需的微量元素，并且有利尿通便的作用。女性在怀孕期间很多都会由于子宫增大挤压肠胃，导致女性出现便秘的情况，这个时候多吃李子等水果能够有缓解作用的。但是女性要注意，尽量吃熟透的李子，不要吃青李子，因为青李子多数会对肠胃产生刺激，导致胃酸、胃痛，而且都要适量，不要过度使用。除了李子，其他对身体有益的水果和蔬菜也都应该多吃，平时还要多喝温开水，促进肠胃蠕动。"

语音时长01:13''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/10收听(99366)

喉咙痛可以吃李子吗

"患者喉咙疼痛可以吃李子，李子它具有止咳祛痰、清肝利水的作用，还有健胃消食，对于患者的疾病恢复有一定的帮助作用。同时患者还可以多吃西瓜、雪梨、葡萄、苹果等，这些食物都具有润喉的作用，还能够补充机体所需要的维生素，对于患者喉咙疼痛也有很好的帮助作用。喉咙疼痛常常说明患者咽喉部的黏膜有炎症。所以在治疗方面应该用药物进行消炎，临床上常用的是鱼腥草颗粒、蒲地蓝消炎口服液、甘桔冰梅片，开喉剑喷雾剂等，患者可以有选择性的应用以上的这些药物在临床上都有很好的疗效。正常积极治疗一周左右，患者的病情应该会有明显的好转。"

语音时长01:08''

刘滢│北部战区总医院

2019/08/27收听(36014)

月经期可以吃李子吗

"女性在月经期间是可以吃李子的。李子味道甜美，营养丰富，属于温性水果，只要是处于常温状态下的，月经期的女性是可以食用的。但是李子在营养丰富的同时，过多的食用对身体也是有伤害的，在食用李子的时候不要食用的太多，太酸的李子也不要食用，尽量饭后食用李子，更不要空腹吃李子，因为对胃肠道的刺激比较大。月经期的女性胃肠道比较弱，所以要适量的吃李子。经期还可以多吃一些富有营养的食品，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等等，多吃补气血的食物如动物的肝脏、红糖、阿胶，利于身体健康的恢复。"

语音时长01:15''

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2018/11/20收听(26798)

孕妇可以吃李子吗

"孕妇可以吃李子，但是不能多吃，吃多了容易伤脾胃，吃李子可以促进食欲、促进胃肠蠕动、促进消化，还可以预防孕期便秘等。另外李子中含有大量维生素和微量元素，可以提供胎儿所需的营养。孕妇平时注意任何食物都不能过量使用，适量吃可以对孕妇和宝宝有好处，但是过量会引起副作用。所以孕期需要多方面饮食，可以吃水果，还可以吃坚果、喝牛奶，这样既可以预防蛋白质缺乏，还可以补充微量元素，可以预防孕期营养缺乏，有助于宝宝发育，孕期最好不要暴饮暴食。"

语音时长01:08''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/07/03收听(27964)

月经期可以吃李子吗

"月经期可以适当的吃李子，可以补充随经血流失的矿物质、微量元素等，但是不建议吃太多，因为李子属于寒性水果，吃太多会引发女性出现痛经、月经量减少等情况。在月经期要注意不能吃寒性的水果，也不能吃辛辣刺激性的食物，不能抽烟、喝酒，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白质的食物，注意经期卫生，月经期间不要同房，要勤换卫生巾避免出现感染。"

语音时长01:15''

余晓芳│九江市妇幼保健院

2019/12/31收听(41392)

孕期可以吃李子吗

"孕妇在怀孕期间是可以食用李子的，有以下几种好处：第一、李子富含丰富的钙、铁、磷等多种微量元素，孕妇食用可以补充自身和胎儿所需的营养物质。第二、李子的味道酸酸甜甜非常开胃，有些孕妇有严重的妊娠反应，食用李子可以减轻怀孕初期的妊娠反应，例如恶心、反胃、呕吐等。第三、李子富含丰富的叶酸，孕期补充叶酸可以有效的预防胎儿出现神经系统的畸形等，所以孕妇食用李子有很大的好处。另外如果孕妇的消化系统较差则不宜多吃李子，食用过多的李子很容易引起腹泻，李子的含糖量很高对血糖偏高的孕妇，也不可以过多的食用李子。"

语音时长01:17''

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2020/04/26收听(22286)

吃李子能减肥吗

"适度吃李子是可以帮助减肥的，原因有以下几点：1、李子中含有大量的酸性物质，可以促进人体消化，帮助减少腹胀现象，减少因消化不良，引起的食物囤积导致的肥胖；2、李子中含有大量的维生素，维生素可以抑制人体对外来油脂的吸收，并使油脂通过新陈代谢排泄出去，对于人体的减肥有益；3、李子中还含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动和通便排毒，减少体内废物和毒素的堆积，引起的臃肿性肥胖。但是需要注意由于李子中酸性物质酸性较强，如果过度食用李子，容易造成人体胃酸分泌过多，引起人体的食欲增加，对于外来热量食物的需求增加，容易引起肥胖，所以食用李子一定要适度才可达到减肥效果。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/12收听(26736)

孕妇可以吃小李子吗

"孕妇是可以吃李子，但不能多吃，吃多了容易伤脾胃。吃李子可以促进食欲、促进胃肠蠕动、促进消化，也可以预防孕期加重的便秘。另外，李子中含有大量的维生素、微量元素，可以提供胎儿所需的营养。孕妇平时吃任何食物都不能过量，适当吃对孕妇和宝宝是有好处的，过量食用会产生一些副作用。孕期需多方面饮食，可以吃应季的新鲜蔬菜、水果，可以吃坚果，保证蛋白质的摄入，喝牛奶，还可以补充微量元素，防止孕期的营养缺乏，有助于宝宝的发育。孕期最好不要暴饮暴食，孕期可以吃李子，但是吃完之后要注意自己的反应，如果有腹泻、腹胀就要减少或者不吃李子。"

语音时长01:26''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/04/14收听(80922)

李子孕妇可以吃吗

"李子是日常生活中一种营养比较丰富的水果，含有丰富的糖、脂肪，各种维生素，磷、钙、铁等矿物质，还有多种氨基酸。孕妇在孕期可以适当吃李子，但是不要吃得太多，吃李子会带来以下几方面的好处：第一、能够促进消化，李子的味较酸，能够促进胃肠道的蠕动功能，促进胃消化酶的分泌，有助于增加食欲、促进消化。第二、能够利尿消肿，由于李子当中含有多种氨基酸，具有利尿消肿的作用。第三、可以滋润皮肤，李子当中含有大量的维生素，对于女性的皮肤会带来一定好处。但是，对于容易过敏或者脾胃比较虚的女性，在孕期最好不要吃李子。即使吃李子也不要吃得太多，而且要吃成熟的李子，在吃李子之前要清洗干净。"

语音时长01:12''

张露│山东省立医院

2020/06/26收听(14508)

咳嗽可以吃李子吗

"咳嗽期间最好不要吃李子，李子是一种寒性的水果，味道比较酸，酸性能起到收敛的作用。一般咳嗽的患者，如果吃了以后，由于过凉的刺激可能会加重咳嗽的症状。另外，吃多了李子还具有生痰的作用，所以咳嗽的患者如果伴有咳痰，吃李子以后会加重咳嗽和咳痰的症状。尤其是寒性咳嗽，寒邪未解，咳痰有一些白色，这个时候绝对不能吃李子。李子主要适合风热性的咳嗽，可以吃。另外，李子还可以治疗贫血，适度吃李子有补铁的作用。另外声音嘶哑或者失声的患者，可以和冰糖一起炖食，有润喉和开音的作用，但是咳嗽不能吃，因为李子生痰助湿，脾胃虚弱的患者或者胃酸过多的患者更加不能吃。"

语音时长01:13''

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2018/11/20收听(70182)

高血压可以吃李子吗

"高血压的患者是可以吃李子的。高血压患者平日里只要注意低盐、低脂的饮食就可以，其他的饮食禁忌并不是很多，比如新鲜的瓜果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，主张多吃一些，日常生活中的水果都是可以正常食用的，并不像糖尿病患者有很多在食物方面的禁忌。所以，高血压患者平日里要多放松心情，每日将食盐的摄入总量控制在6克以下。如果高血压造成肾损害或者肾性高血压，更要严格限制食盐的摄入总量，最好可以将食盐的摄入总量控制在3克以下。平日建议患者注意运动，减肥，规律作息，这样才可以更好的控制好血压。"

语音时长01:08''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/01/30收听(73712)

胃炎可以吃李子吗

"胃炎患者建议不要吃李子，尤其不要过多食用。李子能促进胃酸和胃内消化酶的分泌，还有促进胃肠蠕动的功能，吃李子助消化、增加食欲，对于胃酸缺乏、便秘、进食后饱胀、消化不良的患者有良好的食疗作用。但对于胃炎患者，大部分存在胃酸分泌过多的情况，而胃酸分泌过多是胃炎形成的主要原因之一。胃炎患者吃李子会加重胃的负担，甚至使病情加重，引起腹痛、恶心、呕吐、腹泻、腹胀、嗳气等一系列不适症状。"

语音时长01:09''

杨蜜蜜│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/27收听(57844)

甲亢可以吃李子吗

"甲亢患者可以吃李子，甲亢是由于各种原因造成甲状腺合成、分泌过多甲状腺激素，引起机体高代谢、甲状腺肿，还有甲状腺相关眼病等。诊断主要是通过临床表现和体格检查，以及甲状腺激素测定、甲状腺B超及扫描检查，诊断以后进行正规治疗。同时饮食上要注意一定要禁碘，即含碘丰富的海带、紫菜尽量要远离。有些药物，如胺碘酮、含碘片，如果没有特殊的情况不要吃。某些中药，比如含有海藻、昆布、牡蛎的药物，也不能够吃，其它饮食没有特别要求。由于甲亢是一个消耗性疾病，往往容易导致善饥多食，但是体重下降，以及导致体力明显下降。因此，甲亢在没有控制好时，建议适当增加营养。无论是主食，还是新鲜蔬菜和各种水果，都可以食用。当然，肉、蛋、奶也可以选择。甲亢患者可以吃各种水果，李子是其中之一。"

语音时长01:38''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/15收听(69438)

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怀孕可以吃李子吗

"怀孕可以适量吃李子。李子营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养成分。李子能预防孕期便秘，增进食欲，还能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠蠕动的作用。孕妇吃些李子可以促进消化，预防孕期便秘，增强食欲。李子也能预防皮肤变差，有很好的美容养颜功效。另外，李子可预防孕期贫血，有促进血红蛋白再生的作用，贫血的孕妇也可以食用，还能降压、止咳、去痰、清肝利水、生津止渴。但是，食用李子不能过量，每天最好不要超过5个，过量的吃梨子容易引起脑胀，损伤脾胃。"

语音时长01:14''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/10/24收听(69572)

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