脊椎变直比较复杂，其通常与生活习惯相关。颈椎与经常低头，看电脑、看手机比较多有关，如果腰椎与久坐、弯腰比较多，或者是拎重东西比较多有关。脊柱从侧面看，上面是颈椎，下面是腰椎，脊柱正常的曲度，通常颈椎部位往前，胸椎部位往后，腰椎部位往前。

日常生活中，如果经常低头比较多时，就容易出现颈椎曲度变直，或者往后叫反弓。如果出现此情况，要避免经常低头，要少看电脑、看手机。手机必须要看时，可以用左边手托着后面，手机拿在手上，让头稍微仰起来。看电脑时电脑放高、凳子放低，让头仰起来。

除此之外，还可以进行游泳、打羽毛球等运动。睡觉时枕头也要稍微放低，也是为保持颈椎曲度，往后翻、往后弓的情况，对于腰椎而言，就是不要经常久坐、减少弯腰，弯腰时曲度往后，还要避免负重。

负重增加椎间盘的压力，会导致椎间盘病变，特别是对于体重比较大的人来讲，要控制体重，如果是没其他症状时，即没有腰痛以及不舒服时，可以做腰背肌锻炼，让腰椎放松下来，维持正常的前突曲度。