广州中医药大学深圳医院
骨伤科
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游泳的时候出现腿抽筋，是经常发生的现象，一定不要紧张，这时要停下来，让身体尽量漂浮于水面，随后放松腿部肌肉，手臂发力尽量向岸边靠拢，岸边靠拢后抓到岸边的东西，避免身体下沉。
抽筋往往脚趾会出现痉挛，可将脚趾拉住，让痉挛的筋得到缓解，适当进行按摩。最好的方法是尽量离开水中，到水面进行上述方法，如果周围有人，可以唤其帮忙拉筋，会更好缓解。
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"游泳的时候腿抽筋了，可以采取如下的处理措施：1、患者一定要保持镇静，在心理上持续给自己一个暗示，现在抽筋这种情况不是什么大问题，可以很快的缓解。另外全身一定要保持放松，只有这样才有可能在短时间内，将抽筋的肌肉缓解过来。2、要采取反向拉伸的方式，尽快缓解这种痉挛的状态，也就是要朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸，比如小腿后侧的肌肉产生痉挛，那么要求患者伸直膝关节，用手拉住脚尖，使踝关节过度的背伸，通过这种方式缓解痉挛。在此过程中，患者可以抱着救生圈、救生衣漂浮在水面上。当然，也可以用另一侧的上肢和下肢缓慢的划水漂在水面上。3、在解除痉挛之后，患者要缓慢的游向岸边，在此过程中一定注意不要急于发力。4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖，并且喝果汁之类的饮料，以补充电解质。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/27收听(28964)
游泳发生腿部抽筋，一般都由于过度疲劳或者腿部接触了冷水刺激，或者由于游泳时间比较长，就会很容易造成腿部痉挛现象。游泳如果出现腿部抽筋，先不要慌忙，最好立即上岸，然后用手握住抽筋脚趾，用力向上拉伸，一只手臂，压着膝盖帮助腿部伸直。腿部抽筋也可以将腿弯曲和身体成直角，用手自下而上，对腿部肌肉进行按摩或者揉捏，可以使抽筋症状消失或者得到缓解。
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/08收听(86902)
"游泳时腿部出现抽筋，可以通过以下方法处理，患者首先应保证安全，在浅水区或在地面上处理，将患足被动背伸，能够反向牵张小腿三头肌，解除小腿三头肌的痉挛、紧张和抽筋症状，通常持续保持30-60秒效果最好。同时，由他人对小腿三头肌部位进行按摩或叩击，能够明显缓解局部肌肉紧张，改善血液循环，彻底缓解抽筋症状。通过以上方法，游泳时腿抽筋症状会得到快速且明显的缓解。患者应寻找抽筋的病因，如果是缺钙所引起，需要补充钙剂和维生素D。如果是受凉所引起，在游泳前应进行充分热身，避免抽筋症状发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/23收听(37728)
游泳腿抽筋是喜欢游泳的人经常碰到的问题。主要是在游泳的时候，运动量过大或水过凉或准备运动不够充... 杨俊兴│广州中医药大学深圳医院 2023/04/01播放(99932)
游泳腿抽筋是喜欢游泳的人经常碰到的问题。主要是在游泳的时候，运动量过大或水过凉或准备运动不够充...
杨俊兴│广州中医药大学深圳医院
2023/04/01播放(99932)
"游泳出现腿抽筋主要是在游泳的过程当中，腿部的肌肉频繁的进行屈伸活动，导致肌肉出现疲劳，时间长久之后就会导致肌肉出现劳损以及紧张的状态，并且在剧烈活动时导致肌肉出现过度的牵拉，就容易出现痉挛的情况。在游泳时往往水温偏低，就会导致局部的血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，刺激到周围的肌肉、神经、血管就会导致其出现抽筋痉挛的情况。由于水温较低，导致肌肉相对来说处于一种紧张状态，也会出现抽筋的情况。出现这种情况之后应当进行相关抽筋部位的肌肉进行牵拉、拉伸，这样能够有效的缓解肌肉的痉挛，并且一定要注意保暖，避免受凉，受凉之后有可能导致抽筋痉挛的情况进一步加重。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/05收听(94480)
"人体在游泳时下肢运动量是比较大的，所以非常容易发生下肢肌肉痉挛，也就是腿抽筋或者脚抽筋。主要原因是由于水太凉，腿部肌肉受到冷刺激产生了急剧的收缩痉挛。游泳时间过长，肌肉过于疲劳，也会出现肌肉痉挛的现象。游泳时出现腿抽筋，这是很危险的现象，所以在游泳前一定要做好热身活动，可以在游泳前进行轻度的跑步锻炼，局部的保暖运动。一旦出现腿部抽搐情况，应该立即上岸，即可保暖，反复按摩、揉搓抽搐的部位，症状会逐渐缓解，但是不应该再继续进行游泳，应该休息一段时间。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/20收听(16204)
"游泳时出现腿部抽筋是比较常见的一种现象，如果不加以控制，不仅会疼痛难忍，甚至有可能出现溺水的事故。在游泳之前应做好准备工作，增加身体热量，并用冷水冲洗身体，以达到尽快适应水温的目的。游泳之前尽量调整饮食，多吃含有钠、钙、镁微量元素多的食物，因为钙元素具有增加肌肉兴奋的作用。千万不要空腹下水，一定要正确的掌握游泳动作，不要过度的利用手脚等。"
2018/12/07收听(74566)
"病人在游泳时发生腿抽筋的现象，原因可能是病人的运动量过大，或者是泳池内水温温度过低，导致刺激局部的肌肉出现气血运行受阻、静脉回流受阻、乳酸产生堆积，病人会产生这种抽筋现象。如果出现这种现象，应该停止运动、卧床休息或者是洗热水澡，可以补充碳水化合物，可以缓解这种现象。另外在抽筋部位还可以采用热敷处理，可以进行理疗仪烤电、微波仪治疗，或者是中低频电疗等。这时也可以采用传统中医手法进行按摩，可以缓解局部的抽筋现象、促进局部血液循环、促进乳酸代谢。另外为预防这种现象发生，病人在游泳之前最好是做好热身准备，使腿部肌肉得到彻底放松，可以有效的预防这种现象。"
2019/05/22收听(29994)
"游泳时腿抽筋，原因主要有可能是在游泳前，没有经过彻底的热身活动，肌肉没有进行合适的牵拉和拉伸，当游泳时运动量过大，腿部肌肉进行频繁的屈伸活动，肌肉会劳累，长时间后会导致肌肉产生劳损，以及肌肉紧张的状态，并且当游泳时如果做剧烈动作，会导致肌肉被过度的牵拉，容易出现肌肉痉挛的情况，也就是腿抽筋。也有可能是因为泳池内水温过低，刺激腿部肌肉，局部的血液循环减慢，气血运行受阻，炎性代谢产物，例如乳酸堆积后刺激腿部神经肌肉，也容易导致腿抽筋。由于水温较低，对肌肉是处于一种紧张的状态，也容易出现抽筋的情况。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/06收听(60880)
如果出现小腿抽筋现象，首先还是应该尽快明确原因，睡觉过程中尽量避免小腿着凉，夜间室内温度不宜调... 李宏│北京大学第一医院 2023/11/27播放(52986)
如果出现小腿抽筋现象，首先还是应该尽快明确原因，睡觉过程中尽量避免小腿着凉，夜间室内温度不宜调...
李宏│北京大学第一医院
2023/11/27播放(52986)
"腿抽筋需要及时治疗，治疗需要根据腿抽筋的发病原因，进行对症诊治。首先，腿抽筋有可能是气血亏虚、血液循环不畅、贫血的人群引起的，一般这种情况会引起腿部或脚部局部缺氧，从而引起腿部发麻抽筋的出现，此时需要进行补血，在饮食上多摄入补血药物或食品，可以有效的缓解腿部抽筋的现象。其次腿抽筋也有可能是因为身体缺钙引起的，身体缺钙引起的腿抽筋是现今常见的一种症状，通常需要从饮食方面进行补钙，多吃钙片或骨头汤，平时还需要适度晒太阳，以帮助人体内钙的合成，有利于减轻缺钙引起的腿抽筋现象。引起腿抽筋的症状还有可能是由于局部的血管问题所造成，例如动脉血栓形成或者静脉淤阻现象，这种情况需要服用中药来进行治疗。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20收听(31026)
"正常情况下，腿部抽筋可以适当增加钙剂、适当保暖以及采用其他的治疗方式可以缓解腿部抽筋。因为腿部抽筋的成因很多，所以治疗的方式也各不相同。比如人体在大量缺钙时会导致腿部抽筋，此时大量出汗和缺钙需要补充钙剂，以防止腿部肌肉痉挛而导致抽筋。另外，像寒冷刺激也会导致人体的肌肉痉挛而出现所谓的抽筋现象，这时要避免寒冷刺激、注意保暖来防止腿部抽筋。中枢神经的指挥混乱也会出现抽筋症状，比如帕金森综合征，它就是因为人体发出的神经指令是错乱的而导致抽筋，要根据病因去治疗。如果出现这种情况需要治疗原发病，这样才能遏制住抽筋的情况。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/23收听(29052)
当腿部发生抽筋时应该立即拉伸抽筋的局部肌肉。例如如果是大腿与小腿的前侧肌肉抽筋，应该立即蹲下将肌肉筋膜拉伸开。如果是大腿与小腿的后侧肌肉抽筋，应该处在站立的姿态伸直大腿与小腿并且弯腰用双手尽量触模双脚脚尖，双脚脚尖尽量翘起以拉伸下肢后侧肌群；在此过程中膝盖应该保持伸直，不要弯曲。如果经过拉伸后疼痛症状缓解或者消失就可以立即停止拉伸；如果拉伸后症状不缓解应该立即使用手法按摩治疗，以此减轻因为抽筋而发生肌肉痉挛性的疼痛。同时配合使用舒筋活血胶囊，外用沈阳红药贴、针灸治疗以及超短波治疗、磁疗等物理治疗都对抽筋之后出现的肌肉损伤有一定的疗效。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(97612)
"腿部再出现抽筋问题的时候其实就是小腿部位的肌肉痉挛所造成，一般这种问题是由于肌肉自发的强制性收缩引起疼痛等症状。一旦出现抽筋问题的时候，主要应该把腿部伸直然后使劲对伸，这样可以帮助痉挛降低，可以有效的缓解疼痛症状。另外，也可以在此时适当通过热敷的方式帮助改善，这样局部的肌肉张力也会有所下降，可以达到缓解的作用。如果长时间没有改善或者经常出现抽筋问题的时候，可以适当的通过补钙的方式帮助调整。补钙的同时也可以适当的输液骨肽帮助改善骨代谢，这样都会有一定的帮助，同时在平时的时候也可以适当的通过针灸、理疗、按摩、热敷这样的方式帮助预防改善问题。"
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/09/19收听(95402)
腿抽筋以后的紧急处理就是先让肌肉放松，这一块哪个地方抽筋，哪个地方不要太使劲。然后要拉伸这个部位的肌肉，就是拉伸抽筋部位的肌肉，一般好发的是小腿抽筋，应急的处理是用手抓住抽筋这一侧的大拇指，先是背伸脚，然后慢慢的伸直腿，拉伸小腿后侧的肌肉，拉伸一段时间那抽筋就好了。抽筋的处理主要是以预防为主，注意保暖，注意睡觉的姿势，白天走路和运动时间不宜过长，适当参加体育锻炼，可以补充维生素E和C，还可以补充钙元素，喝酸奶或者吃瘦肉等饮食方面的东西。
郭岳│聊城市人民医院
2019/05/03收听(89170)
"经常出现腿抽筋，首先要明确是什么原因导致的，然后再积极的进行治疗。对于老年患者，经常腿抽筋，需要完善头颅的核磁共振检查，明确有没有脑梗死等，脑神经受到损害的疾病，需要积极的使用抗血小板聚集药物进行治疗，比如阿司匹林肠溶片，还有控制血脂的药物等。对于年轻的患者经常腿抽筋，首先要注意休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某种动作，避免过度下垂，可以适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗，如果有钙离子缺乏，需要补充钙质，包括碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液等等。如果是由于神经受到压迫引起的腿抽筋，需要营养神经药物治疗，甲钴胺胶囊、维生素B类。如果保守治疗没有好转，需要进行手术解除神经的压迫。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/24收听(33856)
"腿抽筋是中老年人群比较常见的一类症状，尤其好发于一些绝经后的女性，常常是由于骨质疏松导致血钙降低，从而使相应的神经、肌肉兴奋性增高，在寒冷等其他诱因下，极易引起下肢腓肠肌持续性的收缩、痉挛，导致肌肉疼痛，往往在夜间睡眠的时候可以疼醒，热敷、按压或者揉搓之后，可以使症状缓解。如果频繁出现腿抽筋，首先应该注意夜间睡眠的保暖，同时睡眠时可以进行腓肠肌的按摩，在平时可以多吃一些含钙的食物或者补充充足的钙剂，如碳酸钙以及碳酸钙D3等。在补充钙剂的同时也应该补充维生素D，包括骨化三醇或者单羟维生素D等，维生素D有利于食物当中钙、磷的吸收，并且较快提高血钙的水平，防止出现神经、肌肉兴奋性增高的情况，平时应尽量加强户外运动、多晒太阳，保证合理的运动、膳食，以及合理的药物治疗，是治疗骨质疏松性小腿抽筋常见的方法之一。"
2020/05/25收听(72006)
腿抽筋是由于腿部肌肉强直痉挛所产生的症状，患者往往突然发病、疼痛剧烈。不同病因所导致的抽筋缓解方式不完全一样，如果是由于寒冷刺激或者劳累所诱发的抽筋，建议患者平卧位休息，以压腿等方式牵拉痉挛肌肉达到缓解症状的效果，在抽筋停止之后需要注意热敷以及休息，避免反复发作。如果是老年患者由于骨质疏松、缺钙所导致肌肉痉挛，不建议大力牵引以避免出现骨折，需要给予钙剂补充，缓解肌肉痉挛症状。如果是由于慢性肝病、慢性肾病等重要脏器病变所导致的伴随症状，则需要首先对原发病进行治疗。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/11收听(41416)
"腿抽筋需要及时治疗，治疗需要根据腿抽筋的发病原因，进行对症诊治。首先，腿抽筋有可能是气血亏虚，血液循环不畅，贫血的人群引起的，一般这种情况会引起，腿部或脚部局部缺氧从而引起腿部发麻抽筋的出现，此时需要进行补血，在饮食上多摄入补血药物或食品，可以有效的缓解腿部抽筋的现象。其次腿抽筋也有可能是因为身体缺钙引起的，身体缺钙引起的腿抽筋是现今常见的一种症状，要多吃钙片或骨头汤，平时还需要适度晒太阳，以帮助人体内钙的合成，有利于减轻缺钙引起的腿抽筋现象。当然也不排除引起腿抽筋的症状还有可能是由于局部的血管问题所造成，有可能是因为动脉血栓形成或者静脉淤阻现象，这种情况需要服用中药来进行治疗。"
2019/09/19收听(53564)
"在临床上病人出现腿抽筋的现象，治疗时首先要做出明确的鉴别诊断，然后再根据具体病症采取对症治疗。比如老年人发生腿抽筋现象，发病原因多数是因为老年人的骨骼，出现增生、钙化，有的会出现骨质疏松症，导致腿部肌肉出现营养障碍，肌肉力量减弱。在治疗时，可以嘱咐老年人减少腿部负重活动，同时还要注意局部的保暖，可以给予局部进行热敷处理，采用中药熏洗或者嘱咐老年人，口服抗骨质增生药物和口服钙片及维生素D，以促进钙质吸收。如果病人由于腿部，有长期慢性劳累、劳损，导致肌肉损伤，出现抽筋，在治疗时可以给予局部进行理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法，都可以改善腿抽筋的现象。"
2019/07/11收听(38638)
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