做什么运动对腰椎间盘突出有好处

2023-12-25 11:07播放 : 21054

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对腰椎间盘突出有好处的运动如下:

1、游泳:在游泳状态下,腰椎受到压力的负荷最小,能够让肌肉处于放松状态,同时椎间、椎体间的压迫力量也最小,可以增加腰椎周围肌肉的协调性,让腰椎之间的肌肉更加协调、稳定,此时对腰椎间盘突出是非常好的;

2、腰背肌功能锻炼:比如趴在床上练小燕飞动作,也可以平躺做5点支撑,以加强腰椎肌肉的力量训练,只要腰椎稳定,得腰椎间盘突出的可能性就很小,在早期也能起到很好的治疗作用,因此腰背肌功能锻炼对腰椎间盘突出是有好处的。

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