武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
心血管内科
手机浏览
有些因素可以导致血压值升高，所以自然降压也有一些方法：1、情绪稳定：不要过于激动、紧张；2、适当运动：通过运动、锻炼可以让血管的弹性得到修复；3、规律饮食：按时吃饭、睡觉，即从古代的中医理论上来达到天人合一的状态。饮食要清淡，少吃盐、少吃油腻，不要喝浓茶及咖啡；4、自我调节：因为生活中肯定有各种不顺，应学会比较好的自我调节。
分享:
"对于一部分高血压患者，特别是一些高血压正常高值的患者，也就是血压在120-140mmHg之间，低压在80-90mmHg之间，这部分高血压的患者，或者是血压只是1级的升高，而没有明显的靶器官损伤，血压就是大约140-160mmHg之间，也没有其他的脑血管的疾病、心脏血管的疾病，或者是其他的外周血管闭塞的这些疾病，也没有合并糖尿病或者是肾脏疾病。像这些病人，可以早期尝试调整生活方式，来进行原发性高血压的降压治疗，并不叫自然降压，而是叫生活方式的调整，也是需要做出很多的努力，去改变一些会造成血压升高的不良生活方式。首先要保证一个正常的饮食，合理的膳食，要保持低钠的摄入，要注意避免高脂、高糖的摄入饮食，要注意每天的总热量的摄入，避免过多的热量负荷。高钠饮食会造成血压升高，同样高脂、高糖的饮食会引起高脂血症、糖尿病，或者是肥胖，这些对高血压都是不利的。另外要适度的运动，保持每周有3-5天的持续有氧运动。还要保持一个健康的生活心理状态，避免一些焦虑，另外要做到戒烟、戒酒。这些都做到，在一部分病人中，血压是可以在不用药的情况下就可以下降5-10mmHg，达到一个非常好的效果。"
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/04/15收听(41350)
"高血压自然降压的方法有多种，主要是通过饮食的改善和作息规律的改善来调节血压。要注意低盐低脂的饮食，不要吃动物的内脏，比如心、脑、肾以及肥肉、烧烤和煎炸的食品，可以吃一些水煮、蒸这种食品。另外，要多吃一些白肉，所谓的白肉是脂肪含量比较低的肉类，比如鸡肉、鸭肉、鱼和虾，少吃红肉像牛肉、猪肉、羊肉这些脂肪含量比较高的食品。另外，要戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激的食物，比如咖啡、辣椒以及浓茶，要多吃绿色的蔬菜以及水果。起居规律，避免情绪的激动，定期复查血压。一旦出现高血压的情况，还是要需要进行药物的服用治疗。"
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/04收听(18154)
"高血压患者可以通过按摩的方法起到一定降压作用。临床可用经络按摩降压、穴位按摩降压等，其中穴位按摩更为常用。经络按摩大多选用足太阳膀胱经，选择后背膀胱经第一、第二侧线，便于操作，通过按摩调理气血降压。穴位按摩，不同的穴位有不同的功效，常用的有曲池穴，可以清热降压，可进行点按、按揉等操作；太阳穴可清脑明目，缓解高血压引起的头痛、眼胀症状，多采用拇指按揉法；内关，外关穴，可行气活血降压，对于高血压伴随心慌胸闷患者疗效更好，多采用点按、按揉等操作。颈部夹脊穴可以缓解颈部肌肉的紧张，对高血压引起的头晕、颈项部的僵硬不适效果很好，可采用大拇指点按，大小鱼际按摩法。"
朱晓霞│济南市中医医院
2019/03/01收听(59896)
"高血压患者不吃降压药物之外的降压方法，就是严格控制饮食以及减肥运动。这种方法比较适合轻度高血压患者，也就是血压在高血压的边缘值，这样的患者如果存在比较严重的肥胖或者超重，平日里还经常劳累、熬夜、精神压力大，很有可能通过改善不良的生活习惯，戒烟、戒酒，规律作息，放松心情，减肥运动，血压恢复到正常水平，属于自然降压。但是，如果经过1-3个月生活方式的强干预之后，血压仍然没有达标，就要启动降压药物治疗。因为无论是什么原因，只要导致血压高了，长时间血压维持在较高的水平，就会对心、脑、肾造成严重的损害。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/01/30收听(99428)
"高血压降压方法很多，如果患者处于高血压一级，收缩压波动在160mmHg以下，舒张压在100mmHg以下。我们可以通过饮食，比如避免油腻、脂肪、辛辣食物的摄入。多吃蔬菜、水果，然后通过适当的运动，清淡饮食。这样高血压可能会通过这种一般疗法有所下降。如果患者血压比较高，就需要药物疗法。常用的药物有比索洛尔、洛活喜、硝苯地平、利尿剂等。所以患者降压方法很多，一般是以药物为主，生活方式改善为辅。"
张宁│河北省人民医院
2018/06/04收听(28436)
高血压的降血压方法有2种，非药物，即生活方式调理，以及药物治疗，即降压药物治疗。具体如下： 李帮清│北京大学人民医院 2023/03/30播放(65314)
高血压的降血压方法有2种，非药物，即生活方式调理，以及药物治疗，即降压药物治疗。具体如下：
李帮清│北京大学人民医院
2023/03/30播放(65314)
高血压是终身疾病，主要治疗手段为药物治疗，患者治疗应首选服用降压药。高血压的降压药目前主要包括... 吴俊│郴州市第一人民医院 2023/01/04播放(53078)
高血压是终身疾病，主要治疗手段为药物治疗，患者治疗应首选服用降压药。高血压的降压药目前主要包括...
吴俊│郴州市第一人民医院
2023/01/04播放(53078)
"高血压的降压方法分为三个方面：第一、生活方式的改善。第二、如果是继发性高血压，可以通过治疗病因来降压。第三、服用降压药物。生活方式的改善主要是通过减轻体重，低盐饮食，戒烟、戒酒，适当的活动，按时休息等来控制血压。如果是继发性高血压，找到引起血压升高的原因，比如肾血管性的狭窄，只要把血管狭窄解除，血压也会恢复正常。服用降压药物推崇小剂量、多种类联合，并且按时服用。"
刘睿方│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/10/26收听(98434)
"对于高血压，降压方法主要包括两个方面：第一个就是生活方式的改善，一定要改变不健康的生活方式，比如要合理膳食，控制体重，戒烟限酒，适度运动以及保持心理的平衡。合理膳食里主要就是要限盐，每天每个人按照国际卫生组织的标准，不能超过6g，高血压的患者可能需要更少一些；第二个方面在生活方式改善的基础上，就是药物治疗。生活方式的改善和降压药物的治疗是两个非常主要的方法，缺一不可。"
齐欣│北京医院
2017/08/28收听(17898)
高血压降压的方法主要分为非药物治疗和药物治疗两个方面。在非药物的治疗方面，如果是早期的高血压，... 母艳蕾│北京医院 2023/02/21播放(55014)
高血压降压的方法主要分为非药物治疗和药物治疗两个方面。在非药物的治疗方面，如果是早期的高血压，...
母艳蕾│北京医院
2023/02/21播放(55014)
高血压治疗的根本目标是最大限度减少心脑血管病的发生率和死亡率，降压治疗的获益主要来自于降压本身... 张玲姬│廊坊市人民医院 2023/02/24播放(65612)
高血压治疗的根本目标是最大限度减少心脑血管病的发生率和死亡率，降压治疗的获益主要来自于降压本身...
张玲姬│廊坊市人民医院
2023/02/24播放(65612)
"降低高血压的方法主要分为药物治疗和生活干预两个方面，具体见于以下方法：1、药物治疗，通常采用的是五大类降压药当中的一种、两种或者三种进行联合治疗，这里面大致分为五类，如α受体阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂、钙离子拮抗剂，还有血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。2、生活干预，主要包括减少盐的摄入，适量增加运动量，戒烟限酒，吃粗纤维的食品，包括水果。还有就是改善作息时间，尽量的不要熬夜，减轻精神负担。通过生活干预和药物的联合治疗，通常对高血压有一个比较理想的治疗结果。"
张久亮│中日友好医院
2020/10/03收听(57432)
"高血压的降压方法主要包括生活方式的干预和口服降压药物，大致情况如下：一、生活方式的干预：主要强调的是限钠补钾、戒烟限酒、适量运动、心理平衡，一定要限制钠盐的摄入，很多高血压的患者，都是盐敏感性高血压，需要限制钠盐每天在6g以下，甚至严重的高血压患者合并肾脏并发症，每天的钠盐摄入量应该在3g以下，同时适量补钾对血压的控制有好处，还要积极进行运动减重、保持心理平衡，减少心理压力有助于血压降低。二、口服降压药物：1、利尿剂；2、血管紧张素转换酶抑制剂，简称ACEI；3、血管紧张素Ⅱ受体的拮抗剂，简称ARB；4、钙离子拮抗剂，简称CCB；5、二线的降压药物，比如β受体阻断剂、α受体阻断剂等。以上降压药物的使用，需要在专业医生的指导下，患者才能够更好地选择。"
寇惠娟│西安交通大学第二附属医院
2023/03/22收听(20209)
"当患者血压异常升高的时候，建议患者必要的时候可以舌下含服卡托普利，或者是静脉应用硝普钠、乌拉地尔，这类药物相对而言有助于进一步的降低血压。但是不建议患者将血压降得过快，一般在发病的前一个小时内，血压下降的幅度不要超过治疗前的25%，在随后的2-6小时内，将血压降到安全范围就可以。安全范围是指收缩压小于160mmHg，舒张压小于100mmHg。如果患者病情稳定，并且可以耐受血压下降，可以在随后的24-48小时逐步将血压降到正常水平。如果在降压治疗的时候，患者出现重要器官的缺血表现，一定要减慢降压的速度以及幅度，在随后的1-2周内，将血压逐步降到正常的水平。"
2019/03/25收听(37518)
"目前高血压的治疗只能依靠药物和改变生活方式，日常生活中可以降低血压的食物有：一、胡萝卜汁，用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000ml，分次服用，有明显的降低血压功效。二、芹菜粥。三、醋泡花生，醋泡花生除了能够降低血压，还有止血、降低胆固醇的功效。四、何首乌大枣粥，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。五、淡菜荠菜汤，对降血压也有明显疗效。六、糖醋蒜，糖醋蒜每日吃6颗，连服1个月，改善顽固性高血压。七、绿豆海带粥，当晚餐食用，对高血压有明显的疗效。"
江宁│济南市中医医院
2019/04/19收听(98834)
高血压紧急降压方法如下：1、如果出现血压突然升高，并且出现心悸气短症状，可以端正... 吴小燕│海南医学院第二附属医院 2023/12/19播放(83826)
高血压紧急降压方法如下：
1、如果出现血压突然升高，并且出现心悸气短症状，可以端正...
吴小燕│海南医学院第二附属医院
2023/12/19播放(83826)
一般血压高压超过160mmHg，低压在100mmHg以上，表明血压已经升高比较明显。如果血压继... 刘兵│北京医院 2023/06/28播放(59556)
一般血压高压超过160mmHg，低压在100mmHg以上，表明血压已经升高比较明显。如果血压继...
刘兵│北京医院
2023/06/28播放(59556)
"按摩法只是按摩的方式，可能通过按摩不同的穴位，或者推拿，起到全身放松的效果，应该是保健的方法。通过按摩来治疗高血压，应该是很难起到很好的效果的。也许是前面所说的按摩可能通过缓解疲劳，使身心得到放松，缓解了紧张，也许对高血压有一定的改善，但是不能指望通过按摩24小时良好的控制血压。降压药有五大类，大部分人群都是通过服用降压药物来控制高血压，而不指望推拿按摩的手法来进行治疗，太不靠谱了。因为按摩的手法本来就五花八门，按摩的时间、按摩的力度也不是很准确，因此不能强调偏方的治疗方法。高血压的治疗从分类上面可以分为药物治疗和生活方式的干预两大部分，药物治疗刚才也说了有五大类的降压药物。生活方式的干预就包括规律饮食、注意运动、避免紧张、劳累，按摩可能是对紧张和劳累有一定的缓解效果。"
陈强│中国人民解放军总医院第一附属医院
2020/04/30收听(94550)
"食物中有很多可以控制血压的蔬菜、水果，如各种富含纤维素的蔬菜，有芹菜、海带、黄瓜、木耳、西葫芦、胡萝卜、韭菜。芹菜里含有酸性的降压成分，能够对抗烟酸、茶碱引起的升压效果，可以达到降压目的。芹菜在做的过程中用热水烫一下，捞出后可以挤干水分，用刀剁碎，将豆腐干和它拌在一起，放入盆内后用适量的盐、酱油、味精、白糖搅拌，就能够很好的增进食欲，平时多吃可以达到降压目的。"
董爱芝│聊城市第二人民医院
2019/03/30收听(71906)
"发现高血压的时候很多人会选择按摩治疗，但是哪种按摩方式按摩哪些穴位能起到立竿见影的效果，同时又不会对人体造成损伤呢？下面介绍一种中指按摩法，是一种选择中指及单指按摩的方法，这样力度及幅度都有一定限制，能够预防不良事件的发生，具体步骤有以下几点：第一、按揉翳风穴，翳风穴位于耳垂往后，乳突下凹陷处，用中指轻轻按揉2-3分钟即可；第二、按揉缺盆血，缺盆穴位于锁骨大窝凹陷处，用中指轻轻按揉2-3分钟即可；第三、按摩桥弓穴，屈颈45度，翳风穴到缺盆穴之间为桥弓穴，桥弓穴是个线穴，从上往下用中指轻轻的单向推，及从翳风穴推至缺盆穴，力度要轻，推完后不红即可，按揉推桥弓穴不可超过5分钟，能起到很好的降压效果。"
李萍│西安市中医院
2020/05/26收听(30904)
北京医院 张妮
播放次数：3.02万
武汉大学人民医院 周恒
播放次数：6.95万
中日医院 范书英
播放次数：1.22万
河南省胸科医院 李莉
播放次数：2.21万
