空腹血糖损害或者空腹血糖受损，应该主要指空腹血糖在6.2-6.9mmol/L的水平，血糖比正常人高，但是还没有达到糖尿病的诊断标准。如果处于空腹血糖损害的状态，可以从以下几方面进行改善：

1、控制饮食：因为空腹血糖受损或者空腹血糖损害，目前认为还是糖尿病早期的表现。既然血糖高于正常值，饮食方面肯定要重视，太高能量的食物要少吃，比如奶油、巧克力、奶酪、黄油。另外饭量如果特别大，也要适当进行控制，控制总热量的摄入；

2、运动，适当增加力所能及的运动，就是选择自己能坚持的运动方式，因为运动重点在于坚持。包括爬山、游泳、打球、慢跑、快步走、跳绳，其实都可以。只要活动了，消耗了能量，肯定有利于血糖的控制。

如果能够管住嘴、迈开腿，控制总热量摄入，增加热量消耗，可以延缓从空腹血糖损害或空腹血糖受损发展为糖尿病的时间。如果不控制，半年或1年的时间可能发展为糖尿病。如果很好地控制，3-5年、十来年可能都不会发展为糖尿病，其实就是最大的收获。

所以如果一旦诊断为空腹血糖受损或者空腹血糖损害，需要控制饮食和坚持锻炼，从而延缓发展为糖尿病的时间。