吃苹果能补充维生素C吗

2023-03-22 17:04播放 :

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苹果当中维生素C的含量其实并不高。经过相关的测定,每100g苹果当中,维生素C的含量大约在5-7mg,由此可以看出苹果当中,维生素C的含量其实并不高。

同样是水果的葡萄,每100g当中维生素C的含量大约在42mg左右。由此可以看出,如果补充维生素C选择苹果,不如选择以葡萄为代表的其他类的水果,补充维生素C效果更好。富含维生素C的水果,如橘子、柚子、柠檬、橙子等,比苹果中维生素C含量更多。

适当吃一些苹果,虽然并不能够为机体补充丰富的维生素C,但是苹果当中富含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而避免吃进来其他过多的食物,在辅助降低体重方面有积极的作用。

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