若想最有效的减大屁股，便要做到严格控制饮食的摄入量。因为如果通过严格控制饮食，能够避免过多能量进入到体内，对于维持能量负平衡有积极作用，进而能够促进脂肪动员、分解和代谢，对于减大屁股有积极作用。
所以对于能量密度比较高的食物，比如油炸类的食物，包括油炸花生米、油炸肉串、油炸薯条、油炸油条和油饼，都应该避免过多食用。因为油炸食物中，每1g的脂肪能够产生9kcal的热量，通过严格控制油炸类的食物，能够造成体内的能量负平衡，对于减去大屁股的作用非常明显。
在严格控制油炸类食物的基础上，要想有效减大屁股，还要严格控制含糖量的食物，比如精致的米、面、点心、糕点和含糖型的饮料。
