河南省人民医院
内分泌科
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骨质疏松有一级预防、二级预防和三级预防，二级预防是已经有高危因素，如年龄大、50岁以后的绝经女性、50岁以后的男性、个子比较矮小，经常酗酒、抽烟、喝浓茶，骨密度检测有骨量减少、骨质疏松。
这样的患者除补钙和补维生素D以外，还要用抗骨质疏松药物治疗，具体使用何种抗骨质疏松药物一定要到医院咨询，不同的骨质疏松要采取不同的治疗方式。而一级预防是指从小就要预防骨质疏松，要多晒太阳、多运动、多食用含钙的食品。
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骨质疏松的二级预防措施包括：1、基础药物治疗：包括钙剂、维生素D等应用；...
骨质疏松的二级预防措施包括：
1、基础药物治疗：包括钙剂、维生素D等应用；
李萍│广东省第二人民医院
2018/06/13播放(93672)
"首先要进行适当的身体锻炼，提高肌肉量，合理的饮食，适当的补充钙剂；增加户外运动的时间，保证紫外线照射，促进钙质的吸收和转化；忌烟、忌酒、减少含咖啡因的物质的摄入；多食碱性食物，提高碱性食物和酸性食物的每日比例；加强钙质的摄入，必要时在女性的绝经期后5到10年，或者老年人大于70岁以上进行规律的抗骨质疏松治疗。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(23676)
骨质疏松的预防措施如下：1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进... 周毅│沈阳医学院附属第二医院 2018/05/09播放(83860)
骨质疏松的预防措施如下：
1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进...
周毅│沈阳医学院附属第二医院
2018/05/09播放(83860)
预防骨质疏松要做到以下几个方面：1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度... 杨运发│广州市第一人民医院 2019/09/21播放(62211)
预防骨质疏松要做到以下几个方面：
1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度...
杨运发│广州市第一人民医院
2019/09/21播放(62211)
骨质疏松预防措施包括：1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；<... 李国文│惠州市中心人民医院 2018/09/12播放(60835)
骨质疏松预防措施包括：
1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；<...
李国文│惠州市中心人民医院
2018/09/12播放(60835)
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主... 陶功稆│浏阳市人民医院 2019/11/26播放(90629)
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主...
陶功稆│浏阳市人民医院
2019/11/26播放(90629)
"如果确定有骨质疏松的患者，要积极的治疗，有些正常的人群，在-1.5、-1.0T值测骨密度，在到2.5之间，叫骨量减少的时候，要积极的预防，防止变成骨质疏松症或者是重度骨质疏松症，在饮食上要进行积极的控制，同时要加强身体肌肉和骨骼的锻炼，做适当的运动，每周两到三次的一个小时甚至到两个小时的运动，要根据自己的身体状况、运动能力、协调能力来进行运动，无论是游泳、跑步，少量的打球都可以，根据自己的情况。预防骨质疏松当中除了饮食当中的注意以外，还有生活习惯的改善，不要熬夜、饮酒、吸烟，都有研究对骨质疏松、骨代谢有加重作用，对骨质量有巨大的影响，包括熬夜、经常喝碳酸饮料这都是不好的习惯。所以正常生活中要积极地避免。当然有些骨质疏松是由于人种、年龄逐渐增大，还有一些基因的遗传导致的，这是无法控制的，也无法预防的。"
张耀南│北京医院
2017/11/29收听(92537)
"人体的各个年龄段都可以预防骨质疏松的发生。在婴幼儿时期和青年时期，生活方式和骨质疏松的发生有着密切的关系。在30岁左右，骨矿含量达到最高峰，医学上称之为骨峰值。骨峰值越高，人体内骨矿银行的储存量越高，骨矿存量越高，老年发生骨质疏松的几率就越小。年老的人要注意合理的饮食搭配，适量运动，增加日晒，多吃含有钙质和维生素D的食物。"
田琳│中国中医科学院广安门医院
2018/05/16收听(28065)
骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗起来效果也比较慢，一旦骨折也有可能会危及生命，... 李仁达│银川市第一人民医院 2019/05/15播放(68485)
骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗起来效果也比较慢，一旦骨折也有可能会危及生命，...
李仁达│银川市第一人民医院
2019/05/15播放(68485)
预防骨质疏松，应该从小孩开始，现在为何骨质疏松多，从生活方式改变有关。首先说明简单的道理，骨质... 祝开思│解放军305医院 2019/10/02播放(77099)
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祝开思│解放军305医院
2019/10/02播放(77099)
骨质疏松的预防包括：1、改变生活方式：平衡饮食，多食用含钙、磷类的食物，如牛奶、... 李宏│北京大学第一医院 2018/09/26播放(58296)
骨质疏松的预防包括：
1、改变生活方式：平衡饮食，多食用含钙、磷类的食物，如牛奶、...
李宏│北京大学第一医院
2018/09/26播放(58296)
骨质疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易发生的疾病，在日常生活中预防骨质疏松有以下方面： 张海生│山西中医药大学附属医院 2019/10/14播放(94475)
骨质疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易发生的疾病，在日常生活中预防骨质疏松有以下方面：
张海生│山西中医药大学附属医院
2019/10/14播放(94475)
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生... 文锋│沈阳市中医院 2018/04/13播放(84317)
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生...
文锋│沈阳市中医院
2018/04/13播放(84317)
"预防骨质疏松，首先是通过宣传让更多的人了解骨质疏松，能够及早预防，防患于未然；其次要倡导健康的生活方式，青少年要增加体育运动和户外活动，促进钙的吸收和骨骼的生长发育。平时要注意合理的膳食营养，多食用含钙磷成分比较高的食品，比如鱼虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜，特别是深颜色蔬菜等等。另外不吸烟、不饮酒、不喝过量的咖啡、浓茶喝碳酸饮料。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10收听(25458)
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级... 吴月平│海南医学院第一附属医院 2019/01/12播放(84813)
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级...
吴月平│海南医学院第一附属医院
2019/01/12播放(84813)
预防骨质疏松的方法如下：1、调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸； 李慧林│复旦大学附属华东医院 2018/09/18播放(66241)
预防骨质疏松的方法如下：
1、调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸；
李慧林│复旦大学附属华东医院
2018/09/18播放(66241)
"预防骨质疏松，一般考虑以下做法：一、应该做到从儿童、青少年做起，平时要注意合理的膳食营养，来多吃含钙、磷高的食品，比如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类、杂粮等。还要坚持科学的生活方式，要坚持体育锻炼，多在户外活动，吸收日光浴，不要吸烟，不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，以及含碳酸的饮料，少吃糖、少吃盐，动物的内脏也不要过多食用。二、人到了中年，尤其是妇女绝经后骨量丢失加速，此时期应该每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群应该及早发现、及早治疗。有很多外国的学者主张在妇女绝经后三年内就要开始长期使用雌激素替代治疗，这样可以坚持预防骨质疏松的发生。对于一些退行性骨质疏松的患者，应该使用抑制骨的吸收、促进骨的形成的药物进行治疗。还应该避免外伤，对于中老年性骨折患者应该积极采取手术，实行坚强的内固定来抑制早期活动，以免导致骨质疏松加重。"
殷立东│解放军203医院
2021/08/24收听(55848)
"骨头要强壮的话有钙有维生素D都是必须的，而钙的储存应该是从婴儿一出生就开始。到35岁的时候会达到骨量的高峰。从幼儿时期开始进行锻炼，进行牛奶的摄入等等，骨量就会增加。到35岁的时候骨骼就会很强壮。如果不补充的话那到35岁最顶峰的时候，可能骨骼也是比较弱的，随着年龄的增长出现骨丢失比较多了，骨质疏松来得就比较快。要注意的从幼儿开始进行锻炼，进行食物的调整，进行最大量的骨量的储备。要进行充足的光照，因为钙补充了以后要吸收，必须要有维生素D来进行参与，而进行充足的光照以后，才能够形成维生素D。比如春夏秋这三个季节，如果在充足的阳光下户外活动40分钟到1个小时，就可以达到这个程度。第二、运动，运动主要是以有氧运动为主，比如跑步、游泳、跳绳、打太极拳等等要进行有氧运动，运动才会使骨骼增强。第三、饮食方面，饮食方面禁忌的饮食就是咖啡、浓茶、碳酸饮料，还有高脂高蛋白的东西，这些东西都会造成钙质的大量的流失。可以多进食的就是牛奶，还有虾皮、海带、紫菜等等这些能够补充钙剂，能够补充强壮骨骼的药物。"
王淑丽│中国中医科学院广安门医院
2018/01/22收听(77013)
"预防骨质疏松，生活方式的管理比吃药重要得多。生活方式的管理包括运动、戒烟、戒酒、每天晒太阳、适当补充含钙食物。从药物上看病人处于什么状态，如果饮食中能够有充足的钙，比如每天达到800mg以上就可以不补钙；如果每天饮食中的钙达不到800mg，要适当补钙，保证每天钙摄入量在800-1200mg之间。另外，身体还需要维生素D促进钙的吸收，所以每天必须晒太阳，一般认为晒太阳20min以上，四肢皮肤是裸露的就能满足身体需要。其他药物还包括绝经后补充雌激素和雌激素受体调节剂，比如雷洛昔芬，或者吃些口服的双膦酸盐，都能预防骨质疏松的加重和进展。"
晁爱军│天津医院
2019/05/21收听(49976)
骨质疏松的预防应该从生活的各种方面来进行注意，主要有：1、生活方式的改变，应该增加自... 刘媛│山东大学齐鲁医院 2019/08/28播放(50580)
骨质疏松的预防应该从生活的各种方面来进行注意，主要有：1、生活方式的改变，应该增加自...
刘媛│山东大学齐鲁医院
2019/08/28播放(50580)
哈医大二院 邓立力
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