干活累了就睡不着是什么原因

2023-04-10 10:36播放 : 97498

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有些人干活累了之后觉得睡不着觉,这种情况并不少见。最重要的原因是脑兴奋性没有得到合理调低,从而出现这种情况。

有很多人适应状态的能力比较差,因此在劳累之后,要切换为休息的状态,脑功能需要恢复的时间比较长,就会出现睡不着觉的情况。还有一种情况,见于睡觉前喜欢运动的人,比如睡觉前去跑步,跑一大圈回来之后,身上出汗,人精神又很好,这样就会影响睡眠。

所以在睡眠之前,提倡有一个诱导期,诱导期要保持一个好的状态,一个轻松愉悦的状态,而不是紧张焦虑的状态。这种紧张焦虑,可以是干活劳累,也可以是跑步等运动。所以避免这些情况,可以减少睡眠障碍的发生。干活累了睡不着觉,就避免这种情况,通过生活调理的方法。这本质上并不是一种疾病,不需要因为这个原因而纠结,不需要因为这个原因去寻求更多的药物治疗。只需要从生活调理入手,安排合理的生活规律和节奏,从而减少对睡眠的影响。

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