经常适当吃花生米有润肠通便的好处，因为花生米中富含油脂，能够润滑肠道，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，经常适当吃花生米促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的好处会比较明显。
经常适当的吃花生米，有缓解疲劳、恢复体力的好处。因为花生米中富含有一定量的脂肪，从营养学角度上来讲，花生米中的每1g脂肪能够产生9000cal热量。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，经常适当吃花生米，为机体提供适量脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处比较明显。
因为花生米中富含有一定量的油脂，如果不加节制经常大量吃花生米，就会使得其中的脂肪积少成多进入体内，产生大量能量，进而会引起超重与肥胖发生的风险。
