首都医科大学附属北京同仁医院
康复医学科
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健身以后出现肌肉酸痛，实际上是乳酸堆积导致，是身体的正常反应。不爱运动的人，偶尔一次运动，可能出现肌肉酸痛；经常健身的人，运动量过大也会出现肌肉酸痛。建议如果不经常参加运动的人，出现非常严重肌肉酸痛，需要休息。
经常健身的人出现肌肉酸痛，说明运动量过大，可能要减少运动量。一般是可以继续运动，没有太大关系。但是如果肌肉酸痛非常严重，静息两小时或者休息一个晚上以后症状还没有减轻，建议要做一下冷敷或者热敷，还要休息几天，以免给身体造成其它损伤。
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"健身时出现肌肉酸痛，多见于刚开始健身的人，或者是健身运动量比较大的人。这时肌肉有氧代谢无法产生足够的能量供给，因此进行了无氧代谢，肌肉无氧代谢会产生一些代谢产物乳酸，乳酸堆积在身体内，就会产生肌肉酸痛的现象，乳酸一般是可以被人的肾脏代谢掉，通过尿液排出的。这种肌肉酸痛的现象，通常随着运动量循序渐进的增大，以及运动的增多会逐渐的改善，因此健身刚开始的时候出现一些肌肉酸痛，是可以继续进行健身的。如果短时间内运动量过大，导致全身明显的肌肉酸痛难以缓解，甚至出现一些尿量、尿色的变化，要警惕乳酸大量堆积导致的肾功能损害，就要及时去医院就诊。"
聂志扬│北京医院
2019/08/12收听(36146)
"健身之后肌肉酸痛，要依据具体的情况，采取不同的处理方法：一、偶尔健身的人群常由于局部乳酸堆积，引起肌肉的酸痛症状。可在健身后进行全身肌肉的拉伸放松，促进局部乳酸代谢，减轻酸痛症状。也可行温热水泡澡，促进全身血液循环，加快乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。健身者可在健身前做充分的准备活动，也可有效避免健身后大量乳酸堆积。二、对于经常健身的人群，健身前后做了充足的肌肉准备，健身后仍然出现肌肉酸痛的症状，需要警惕是否为肌肉拉伤造成。如果是肌肉拉伤，患者要彻底休息2-4周，局部外敷云南白药气雾剂和扶他林软膏，改善酸痛症状。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/07/19收听(47344)
"健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些办法进行缓解或者治疗。健身完了以后身体酸痛，主要是由于在健身的过程中运动量过大，肌肉出现无氧代谢，使得身体里产生大量的乳酸，乳酸本身会导致身体出现酸中毒现象，出现肌肉酸痛。所以在健身完了以后，可以适当的休息、放松肌肉，进行适当的按摩，使得肌肉里面产生的乳酸迅速被代谢，被排出体外，来降低肌肉疼痛的感觉。另外，也可以服用淡的碱性水，碱性水进入身体，可以使乳酸中和，降低乳酸浓度，减缓身体肌肉疼痛现象。"
陈虎│长庆油田燕鸽湖医院
2018/06/04收听(29714)
"健身完肌肉酸痛要注意休息，避免高强度的剧烈运动，可通过热敷、推拿、按摩、理疗的方式缓解肌肉酸痛的症状，够促进肌肉收缩，促进乳酸的代谢，促进血液循环，有利于缓解肌肉酸痛的症状。健身完后出现肌肉酸痛的症状非常常见，若平常不经常锻炼突然进行高强度的锻炼，或没有掌握锻炼技巧，就很容易出现肌肉酸痛症状。由于高强度的锻炼，导致肌纤维拉伤，从而产生肌肉酸痛的症状，还可能是人体处于缺氧的状态，人体进行无氧酵解产生大量的乳酸，乳酸在体内聚积就容易出现肌肉酸痛的症状。"
李国刚│济南市中西医结合医院
2019/07/02收听(40424)
"健身完第二天肌肉酸痛，患者可以坚持。酸痛有可能是乳酸堆积或者肌肉疲劳造成渗出所致，这种情况可以第二天减量，然后以拉伸为主，避免因为不锻炼，肌肉形不成运动记忆，有损于健康的健身效果。但是需要注意有以下情况时不要再坚持了，肌肉有锐痛或刺痛，局部有肿胀，这种情况不光由炎症物质渗出和疲劳造成，有可能有肌肉撕裂和损伤。只有损伤了小血管、小神经以后才能出现剧烈的疼痛和肿胀，患者需要暂时减少活动，可以外用药物观察一下。如果持续不缓解，需要去正规医院检查，还可以需要用药物镇痛。如果没有这些情况，患者需做好热身，循序渐进的锻炼，然后间歇性的加量就可以继续坚持锻炼和健身。以后运动之前充分热身，避免剧烈运动，运动环境避免过冷。健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/20收听(43208)
健身完肌肉酸痛的原因为身体长期未活动，突然健身时运动量较大，肌肉没有适应的过程，无氧运动产生较... 王一明│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院 2023/08/17播放(50638)
健身完肌肉酸痛的原因为身体长期未活动，突然健身时运动量较大，肌肉没有适应的过程，无氧运动产生较...
王一明│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2023/08/17播放(50638)
"健身完之后如果出现全身肌肉酸痛，建议减少运动量或者暂时不要继续锻炼，如果只是局部轻微的肌肉酸痛，可以继续进行运动。健身之后出现肌肉酸痛是由于肌肉进行了无氧代谢，导致代谢产物乳酸在体内堆积，如果不能及时排出，还可能会增加肾脏的负担，导致肾小管性酸中毒甚至是肾功能衰竭的情况，所以如果已经出现了全身严重的肌肉酸痛，暂时就不要再去锻炼了，要等待体内的乳酸排出之后再继续运动，并且在进行健身运动时一定要让运动量循序渐进的增加，不要突然进行大量的运动，以免导致运动损伤或者引起乳酸性酸中毒等情况。"
2019/11/13收听(29216)
"健完身第二天肌肉酸痛是特别常见的现象，导致肌肉酸痛的原因主要有两个：一、健身后导致肌肉的轻度损伤，由于肌肉细胞有轻度的损伤，最终经过修复后才会导致肌肉肥大，当肌肉损伤后会导致酸痛的症状产生。二、健身后会导致肌肉内的乳酸大量堆积，乳酸堆积刺激神经就会引发酸痛症状。想要使酸痛症状快速消退，应该针对酸痛部位做适当的肌肉拉伸，并且局部可以做热敷或微波理疗，促进肌肉修复以及乳酸排出。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/16收听(46966)
在门诊很多患者会抱怨自己出现肌肉酸痛，产生肌肉酸痛的位置也各不相同，有的属于四肢，有的属于躯干。每个部位的肌肉酸痛的原因是什么呢？一定要结合面对面的体格检查，并且分析客观的抽血实验室检查、影像检查才能得到综合判断。从临床角度来说，骨科中容易引起肌肉酸痛的原因是运动过度，运动过度是活动量超过肌肉能承担的范围，在过度运动后肌肉就会产生酸痛。另外，对于中老年人来说是出现了骨质疏松，因为骨质疏松的原因是缺钙或者骨量减少，可能会出现全身的骨痛以及酸痛。整体来说，很多种疾病都会引起肌肉酸痛，包括颈椎病、腰椎病，还有局部肌腱、韧带的无菌性炎症以及关节炎等。综合根据患者的病情、查体、辅助检查来判断到底是什么原因引起的肌肉酸痛。
李晔│北京协和医院
2020/04/07收听(39272)
支气管扩张患者可进行健身，但需量力而行，根据自身实际情况进行合理锻炼。锻炼过程中避免出现气促等... 刘庆峰│广东省第二人民医院 2023/08/01播放(69456)
支气管扩张患者可进行健身，但需量力而行，根据自身实际情况进行合理锻炼。锻炼过程中避免出现气促等...
刘庆峰│广东省第二人民医院
2023/08/01播放(69456)
"高血压的患者可以健身，而且提倡患者进行运动或者是健身，因为健身不但有助于减轻体重，同时还有助于提高人体的抵抗力。对于患有高血压的患者，如果能够成功减肥，血压也会得到很好的改善。一个人的血压往往与他的体重是呈正向相关的，也就是体重基数越大，相应的血压就会越高。所以对于已经患有高血压的患者，往往建议他要注意运动减肥。健身虽然适合高血压的患者，但如果患者目前的血压非常的高，或者是忽高忽低而不稳定，这个时候建议患者不要过多的活动。因为过于剧烈的运动本身可能导致血压进一步升高，从而发生心脑血管意外，等着血压相对平稳再进行健身或者是运动，相对更为安全。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/05/19收听(94038)
"肾囊肿可以健身，绝大多数肾囊肿都属于后天性单发囊肿，囊肿属于一种良性病变，并不会造成有肾实质损害，患者可以从事正常的体力活动，正常的工作学习等。到医院进行检查评估，如果肾囊肿＜4cm以下，并且是单发肾囊肿则不需要任何治疗，患者可以健身，可以从事体力活动。但如果囊肿超过4cm以上伴有局部疼痛等，患者也可以进行健身，但健身的量需要适度把握，以不引起疼痛或者过量为宜。而且建议囊肿超过4cm以上到医院进行B超引导下穿刺抽吸或者进行手术处理，如果囊肿巨大＞10cm上则不建议健身，建议到医院进行手术治疗。还有极少数的患者属于先天性的多囊肾，是肾脏双侧出现多发性的囊肿，如果肾功能正常，患者没有任何的自觉症状，则建议定期观察可以进行适当健身运动。但如果出现肾功能异常伴有水肿或者明显腰痛，则不建议健身。"
王海龙│宝鸡市中医院
2020/03/04收听(10030)
病人患有椎间盘突出症，特别是患有腰椎间盘突出症，病人不能够做健身运动，因为在做健身运动时，病人的腰部会承受反复的外力刺激，就会加大肌肉内的压力，会对硬膜囊和神经根的刺激程度明显加重，病人的临床症状会更加严重。在病人患有腰椎间盘突出症后，应该禁止活动，腰部要采用支具固定，保持腰椎关节内的稳定性。同时还要采用骨盆带给予牵引，增大腰椎椎体间隙，减轻神经根出血、水肿，在腰部还可以配合针刺、艾灸、牵引、推拿等办法给予治疗。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/21收听(42570)
"脊柱侧弯是完全能够健身的，而且非常支持脊柱侧弯的患者进行康复锻炼，进行有效的锻炼来进一步的预防，或者减缓脊柱侧弯的发生。脊柱侧弯一般都是特发性的，当轻微的发生的时候并不需要外科手术干预，这个时候主要是物理康复、自我锻炼为主，并且定期的复查以期达到长期的稳定状态。严重的脊柱侧弯，绝大部分患者可能需要手术来矫形，矫形之后可能需要做融合，经过切口愈合之后，接下来的事可能也是需要做康复锻炼的。健身也是必不可少的步骤，能够增强体质，减缓骨骼的骨质疏松的进程，有利于维护这个病情稳定。"
孙英飞│中日友好医院
2020/12/28收听(12364)
"女性在来月经期间医生不建议女性进行健身，因为健身是较剧烈的运动。在月经期间女性由于有阴道出血，身体较疲劳，如果在来月经期间又进行较剧烈的运动，就会增加身体的疲劳感，导致身体免疫力、抵抗力下降，而容易使女性生病。所以医生建议在来月经期间应该注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈运动和同房。月经期间还应该适当增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。如果月经期间强行健身，有可能会导致阴道流血量增多，或者月经突然停止来潮，也有的可能会造成经血逆流、痛经等症状。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/01/26收听(41676)
"肾病综合征的病人在急性期尽量不要去健身，但是在恢复期病人可以健身。肾病综合征最主要的临床表现是大量蛋白尿、低蛋白血症，还有水肿、高脂血症，它的重要并发症是感染、血栓、栓塞、急性肾损伤和脂代谢紊乱，所以对于急性期肾病综合征的病人，不提倡去健身。因为这个时候病人特别容易疲劳，而容易继发并发症，这些并发症如果不能进行及时治疗，极有可能会导致恶性后果，所以急性期尽量不要让病人去健身。如果是在恢复期或者缓解期的时候，这个时候健身可以增强病人的体质，可以增加病人的食欲，对于肾病综合征的治疗有一定好处。"
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/17收听(81540)
肌肉酸痛常常是由于急性外伤、慢性劳损，或者局部血液循环不良以及神经疾病，造成局部肿胀、充血、炎性细胞浸润，血液循环相对不足造成的有氧代谢不充分、无氧代谢增加，引起各种代谢产物的堆积，刺激产生酸痛症状。处理这个症状主要是以消炎化瘀、活血止痛为主，主要包括日常制动休息，要减轻酸痛部位的负荷，不要进行剧烈活动，同时可以口服非甾体类的抗炎镇痛药，常用的比如双氯芬酸、塞来昔布，也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，通络开痹片、骨伤复原丸这些都可以有效缓解局部的酸痛症状。也可以采取频谱照射、热敷、轻柔按摩等等物理治疗手段，来促进局部的血液循环，达到代谢产物快速排泄的目的，从而缓解症状。经过以上的制动休息、支持对症治疗，症状可以很快缓解，如果出现症状不缓解甚至加重，要上医院进行就诊。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/17收听(88702)
健身可以引起尿泡沫增多，健身引起尿泡沫增多的原因，主要与过度运动、摄入大量的蛋白质食物，以及喝... 马强│中国人民解放军总医院 2023/05/18播放(33073)
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健身锻炼可以降低体重，但健身时除关注瘦身效果外，还要注意要科学健身。一般健身锻炼，包括有有氧健... 张晏│北京医院 2023/08/31播放(45402)
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张晏│北京医院
2023/08/31播放(45402)
"如果发生感冒的现象，不可以去健身。首先感冒期间对于体能的消耗比较大，机体需要很多的能量来对抗外来的感冒病毒或者是细菌，需要多休息才可以给机体提供足够的能量。这个时候如果去健身，会消耗大量的体能，对于感冒的康复十分不利。其次健身的时候很容易出现出汗的现象，发生出汗的现象，很容易发生受凉的状况。一旦发生受凉的情况，也会加重感冒的症状，不利于感冒的康复。如果这个时候健身，而且感冒的症状又比较严重，很容易导致严重的并发症。甚至会导致病毒性的心肌炎，或者是肺炎的发生，这种情况比较危险。所以感冒期间最好不要去健身，多休息、多喝水，还有多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜比较好。如果症状比较严重，应该使用感冒类的药物来进行治疗，比如氨酚伪麻分散片。"
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/10收听(16872)
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