首都医科大学附属北京安贞医院
泌尿外科
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患者锻炼前列腺的运动分为局部运动和全身运动，常见分析如下：
1、局部运动：比如缩肛运动，通过收缩、放松肛门，达到锻炼前列腺的目的，通过改善局部血液循环，增加局部新陈代谢，对前列腺，尤其是前列腺炎的恢复比较有帮助；
2、全身运动：比如有氧运动，可以通过慢跑、快走、游泳等运动，增加心输出量，改善全身状态，增加血流速度，达到锻炼前列腺的目的。
患者在日常生活中除了锻炼以外，还要戒除不良的生活习惯，比如禁酒精和辛辣食物，避免久坐或者骑自行车。此外，患者要注意局部保暖，避免局部受凉，避免前列腺收缩造成腺管扩张，而引起局部不适。
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"前列腺是男性特有的生殖器官，随着年龄的增长男性多少会出现前列腺方面的问题，比如慢性前列腺炎、前列腺增生甚至前列腺癌。所以男性平时要注意预防的措施来避免疾病发生，对前列腺比较好的运动有打太极拳、跳绳、打球、散步、游戏、跑步等。还可以打乒乓球、羽毛球等球类活动，因为这些运动可以改善盆腔的充血，减轻前列腺受压预防前列腺炎等疾病的发生。只要处于动态的运动，不是长时间久坐的运动针对前列腺都是有好处的，因为长时间久坐，比如骑自行车对前列腺造成压迫，会引起局部的血液循环会不畅，导致前列腺充血、水肿，从而引起尿频、尿不尽、夜尿增多等临床症状影响男性的身心健康。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/12/27收听(42212)
前列腺疾病，例如慢性前列腺炎、前列腺增生好发的因素以及诱因都包括久坐，所以只要不是长时间的坐着，多活动，任何形式的运动对前列腺都是有好处的，例如常有的跑步、游泳、散步、打球等等。所有的运动当中有一项是对前列腺没有好处的，那就是长时间的骑车，长时间的骑自行车或者用骑车进行锻炼以及健身房的骑车器。这些时间久了以后，由于车座较硬，车座顶和接触的部位会阴区刚好离前列腺非常近，长时间的摩擦、压迫容易导致前列腺充血，会导致前列腺不适，也是前列腺炎的好发因素，所以每日骑自行车不要超过半小时。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/17收听(71628)
前列腺疾病中特别是慢性前列腺炎，运动锻炼是一种非常好的办法。因为慢性前列腺炎，主要就是会阴部坠胀，前列腺有充血、水肿，就会导致尿频、尿急、排尿次数增多，排尿灼热感。运动后可以有效的增强人体的免疫系统，可以降低盆底的充血情况，改善局部的血液循环，促进炎症的消退。最好的运动就是散步、慢跑、游泳，打兵乓球、羽毛球等。这些运动对人的身体有帮助，同时这些运动负荷也不大，在运动时也会明显的转移注意力，这样前列腺炎的精神症状，就会明显改善。
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/07/03收听(85306)
前列腺是位于盆腔内较小的实质性器官，其周围没有肌肉、骨骼等组织，所以较难锻炼。日常生活中，可通... 彭靖│北京大学第一医院 2023/11/16播放(84224)
前列腺是位于盆腔内较小的实质性器官，其周围没有肌肉、骨骼等组织，所以较难锻炼。日常生活中，可通...
彭靖│北京大学第一医院
2023/11/16播放(84224)
对前列腺好的运动包括缩肛运动、蹲马步、慢走、慢跑或者走路、游泳、仰卧起坐等，具体如下：...
对前列腺好的运动包括缩肛运动、蹲马步、慢走、慢跑或者走路、游泳、仰卧起坐等，具体如下：
景治安│郑州市第一人民医院
2023/10/17播放(44995)
"对前列腺好的运动有很多，包括慢跑、散步、打球、打太极拳、游泳、打高尔夫球、打羽毛球等。这些运动都可以增强人体的免疫力，促进局部的血液循环，所以对前列腺有好处。不建议长时间的骑自行车，长时间坐立会导致前列腺受压，前列腺受压后局部充血、水肿就会加重，容易导致病情出现反复，症状也会逐步加重。建议对于前列腺只要不是长时间久坐的运动，都可以放心的去做。前列腺炎一定要进行规范性的药物治疗。"
2019/06/27收听(79550)
前列腺最怕的生活习惯患者是坐着不动，前列腺位于阴囊后方，肛门前方的会阴部。长期骑自行车、骑摩托... 段跃│浙江中医药大学附属第二医院 2023/01/22播放(50292)
前列腺最怕的生活习惯患者是坐着不动，前列腺位于阴囊后方，肛门前方的会阴部。长期骑自行车、骑摩托...
段跃│浙江中医药大学附属第二医院
2023/01/22播放(50292)
前列腺常见的疾病就是前列腺炎，前列腺炎常造成尿频、尿急、尿痛，严重的前列腺炎还引起阳痿、早泄等一系列临床症状。通常对于前列腺炎的患者，一般要进行盆腔肌肉功能训练，通过对盆底肌肉功能的训练，从而改善前列腺相关的一些临床症状。常做的是提肛运动，提肛运动主要是主动的收缩肛门，通过主动的收缩肛门运动，从而提高盆底肌肉的收缩力，对于前列腺有一定的好处。建议患者如果患有前列腺炎，做提肛运动的频率在每天100-200次，通过坚持训练，对于前列腺疾病症状的减轻有一定作用。
郝晓伟│邯郸市中心医院
2019/03/27收听(54474)
前列腺并不能如同四肢或心肺功能得到锻炼，但是可以对 蔡林│北京大学第一医院 2023/04/24播放(51052)
蔡林│北京大学第一医院
2023/04/24播放(51052)
" 保护前列腺的运动可分为全身性的运动锻炼和局部肌肉的运动锻炼，全身运动主要包括跑步、跳绳、打球、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些有氧运动能够增加机体的耐力，增加局部前列腺的血液循环，对保护前列腺是有帮助的。 局部运动主要是针对训练盆底肌肉和前列腺周围肌肉的运动，比如每天可以做提肛运动，建议每天坚持15-30分钟，可以训练盆底的肌肉群，增加肌肉的收缩能力。蹲马步对保护前列腺也有帮助，可以训练人体腰部肌肉和盆底肌肉群。这些运动对于前列腺的分泌代谢有帮助，如果患有前列腺炎或者前列腺增生，不能仅通过运动治疗，还需要上医院进行药物治疗。"
2019/12/16收听(82346)
"前列腺是男性特有的生殖器官，前列腺方面的疾病也是比较多的，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等，男性平时要注意对前列腺的保护，避免这些疾病的发生，从而影响自身的身心健康。通过运动对前列腺的好处是比较明显的，包括慢跑、散步、打太极拳、游泳、打羽毛球等运动方式，可以增强人体的免疫力，促进前列腺局部的血液循环，从而对前列腺有一定的好处。需要注意的是，不建议长时间骑自行车或者蒸桑拿、泡温泉等活动，因为前列腺长期受压且局部血液循环会受到限制，可能会导致充血、水肿，出现尿频、尿急、尿不尽等前列腺炎的表现。"
王福│中国中医科学院西苑医院
2019/11/21收听(46690)
锻炼脊椎的运动如果统称为运动，则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法，在临床中最推... 张继平│宜昌市第二人民医院 2023/05/09播放(63544)
锻炼脊椎的运动如果统称为运动，则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法，在临床中最推...
张继平│宜昌市第二人民医院
2023/05/09播放(63544)
"临床上能够锻炼腿部的运动有很多，年轻患者可以选择到健身房里面去做负重锻炼，负重锻炼是效果比较好并且比较迅速的能够锻炼腿部的运动。老年患者因为半月板大部分都有退化，所以不建议老年患者去健身房锻炼，可以选择去游泳，游泳是很好的一种锻炼身体的运动，能够锻炼下肢的力量，而且对于膝关节没有任何负荷。除了游泳和健身房锻炼之外，患者也可以选择做做深蹲运动，每天做100个深蹲运动，一个月以后就能够看到明显的变化，患者的腿部肌肉会变得更发达，并且臀部的肌肉也会更结实。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09收听(79776)
很多运动都是可以锻炼腿部的，患者可以根据自己的体重和年龄来选择运动方式。年轻患者可以跑步，无论是慢跑还是健步走都是可以锻炼腿部肌肉的，如果没有时间也可以练练深蹲。老年患者因为膝关节已经开始退化，是不建议做高强度的腿部运动的。可以选择对于腿部负荷比较小的运动来锻炼身体，比如游泳，当身体浮在水中时患者的腿部是没有任何负荷的，能够避免膝关节疼痛的发生。患者也可以选择到健身房，在专业健身教练的指导下来做腿部的锻炼，能够起到更好的作用。
2019/06/14收听(81874)
对于心肺功能的锻炼，推荐的锻炼方式首先应该选择有氧运动的方式，根据自身耐受情况逐步增加运动强度，这样是比较合理的运动方案。运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、爬山、太极拳、自行车等运动方式，应用强度至少每周3次，每次大于30分钟，这样的运动对于心肺功能的维持和增强有非常重要的意义。运动过程中如果出现了明显的心慌、胸痛、胸闷、呼吸困难等不适，需要及时的终止运动，必要的情况下还需要到医院进行进一步的诊治。
徐新娜│北京积水潭医院
2020/09/07收听(16336)
对于强直性脊柱炎患者来说，运动锻炼非常重要，相当于一个自我治疗的过程。通过运动锻炼可以增加肌肉... 吴歆│上海长征医院 2023/04/28播放(76238)
对于强直性脊柱炎患者来说，运动锻炼非常重要，相当于一个自我治疗的过程。通过运动锻炼可以增加肌肉...
吴歆│上海长征医院
2023/04/28播放(76238)
锻炼腰椎运动，主要是指腰背肌功能锻炼。可以增强腰背部肌肉力量，保持良好腰椎前突曲度，所以被广泛... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/12/21播放(32704)
锻炼腰椎运动，主要是指腰背肌功能锻炼。可以增强腰背部肌肉力量，保持良好腰椎前突曲度，所以被广泛...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/12/21播放(32704)
"锻炼心脏最好的运动为有氧运动，比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说，心肺功能是所有运动的基础，而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续有氧运动。所谓中低强度，就是指运动期间的心率不超过最大心率的70%。所谓长时间就是指运动的时间要超过40分钟，要注意运动期间尽量保持心率的平稳。中低度有氧运动时，心率指标对运动强度的指标来说是最准确的。"
柳瑞│聊城市人民医院
2018/10/02收听(15978)
"在日常生活中可以锻炼腰部的运动比较多，比如可以扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是定时的做做仰卧起坐、俯卧撑这类，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、慢跑，或者是打打羽毛球、乒乓球，这些运动都可以。活动锻炼腰部有利于身体健康，但是要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果一次性锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大也容易导致腰部周围肌肉软组织损伤的出现，要多注意这方面的问题。如果已经出现腰部不舒服的问题，患者可以到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗。早发现、早处理，这样预后更好，可以减少坐的时间，适当进行腰部活动锻炼，不要直接吹空调、吹风扇，要及时处理，以免延误病情。"
李定刚│内江市第二人民医院
2021/05/26收听(64142)
对于下肢静脉曲张的运动锻炼方式有3个，具体如下：1、快速行走：走路是下肢静脉曲张... 李玉斌│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院） 2024/04/29播放(33454)
对于下肢静脉曲张的运动锻炼方式有3个，具体如下：
1、快速行走：走路是下肢静脉曲张...
李玉斌│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）
2024/04/29播放(33454)
湖北省中西医结合医院 温暖
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