人长胖也不是一晚上能长胖，所以要减肥也不是一晚上就能够减下来，所以没有快速减肚子或者是腰部赘肉的方法。有些广告上吹说可以3-5天就瘦，其实并不科学，通过一些药物增加排泄，增加水分丢失，让腹围迅速缩小，但是这种方法不可持续，过一段时间停药以后，可能又会反弹。
因此减肥，特别是减腰部的脂肪，应该是讲究科学、安全的方法，而不是一味追求快速，有句话叫做欲速则不达，科学、安全的减肥主要是以下几个方面：
1、饮食方面：适当的饮食治疗，就是要控制热量的摄入；
2、运动方面：通过增加运动，增加身体的消耗，把多余的脂肪慢慢的给消耗出去。
脂肪的堆积一般都是在中年逐渐明显，因为这个时候，可能吃的食物并没有太大变化，营养摄入也没有太大变化，但是由于代谢生理性减慢，就会导致脂肪堆积。因此要控制体重，最好的方法就是运动加饮食，并且要持之以恒。
