孕后期便秘吃什么可以缓解

2023-08-02 10:26播放 : 68650

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孕后期出现便秘常见的饮食如下:

1、蔬菜:需要吃富含纤维素的蔬菜,即绿色的蔬菜,如芹菜、菠菜、小青菜等,通常孕妇需要每天摄入500g左右的生蔬菜,分2-3顿吃,完全可以做到;

2、水果:可以吃水果缓解便秘,比如橙子、柚子,橙子和柚子里有白色的茎,通常会被去除,但是其中纤维素含量反而很高,可以摄入;

3、粗粮:除此以外还可以吃粗粮,如红薯、玉米,玉米不是甜玉米,是有嚼劲、颗粒比较饱满的玉米,其中纤维素含量较高;

4、水:孕妇还要喝大量的水,其目的是增加肠道里肠液的含量,肠液越多,排便越通畅。

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