腹直肌分离2指属于正常的范围，当腹直肌分离超过2指，就被定义为异常的情况。腹直肌分离2指和2指以内，都是属于正常的情况，这种情况不需要任何的处理。

有的朋友喜欢锻炼，比如做平板支撑，或者平躺高抬腿的动作，都能够进一步来加强腹直肌的力量。

如果腹直肌分离超过了2个指尖，也就是大概3cm的距离，就被定义为异常的情况。

在这种情况下，建议多进行康复锻炼。对于产后的女性，尤其是胎儿比较大，或者生过2胎、3胎的女性，容易出现产后的腹直肌分离，出现了之后就要先做运动性的康复。

做运动性的康复之前，也要评估一下盆底是否有松弛，避免在盆底非常松弛的情况下，做这种腹部的非常强烈的运动。

如果盆底的功能可以，就可以增强腹直肌肉的力量，做平板支撑或者高抬腿的动作。严重的腹肌分离可以尝试电刺激，也可以通过微创的手术的方法来进行修复。