适当的吃一些黄小米，有着一定的预防和缓解缺铁性贫血的功效。因为黄小米当中富含一定量的铁元素，对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦、抵抗力低下的缺铁性贫血患者，适当吃一些黄小米，补充适量的铁元素，在预防和纠正缺铁性贫血方面有着积极的功效。
黄小米当中还富含一定量B族维生素，而B族维生素能够很好的调节神经系统的代谢，因此对于情绪低落、抑郁寡欢、闷闷不乐的人，适当的吃一些黄小米补充B族维生素，调节神经系统的代谢，在提高精神状态、缓解不良情绪方面，都有着积极的功效。
黄小米当中还富含一定量的碳水化合物，每100g的黄小米含有77g左右的碳水化合物，每1g碳水化合物能够为机体提供4000卡的热量。因此对于经常体力劳动或者是经常进行体育锻炼的人，适当食用黄小米为机体提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，都有着积极的作用。
