身高的决定因素，怎样长高快

曹雪霞
副主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

身高的决定因素，怎样长高快

2023-11-29 13:13播放 :

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视频内容

人的生长发育有自然过程，长得最快的时间是在出生的第1年，能长10-15cm。到第2年后，生长速度就开始逐渐减慢，一直到青春期还会有快速的生长期。

所以人本身有自然的生长过程，最后会有多高取决于遗传因素、后天因素。如果想让自己早期或快速生长，改变终身高，首先要做到尽可能不要落在同年龄的身高生长的曲线的后面。

包括有正常的作息制度，少接触垃圾食品或碳酸饮料，尽可能避免过多摄入养殖的、加饲料的肉类，这些都会促进骨骺愈合，影响身高。想长得较高，首先生活要自律，增加户外活动，保证足够的睡眠，不要熬夜，因为夜间是生长激素分泌的高峰。

如果身高一旦落下或者落后比较多的时候，要及早看医生，以上方法没有效果的可以通过药物来辅助，帮助提高身高，不至于影响终身高。如果生长比较慢，可以通过生长激素来帮助尽快完成身高增长。

孩子怎样长高身高

"孩子的身高和遗传、疾病、营养以及环境因素有关系，要从以下几点注意：1、营养，宝宝出生以后，要定期检测孩子的身高、体重、头围，和生长曲线相对比，如果偏离生长曲线要早期干预，宝宝要保证充足的营养，各种营养物质，维生素、微量元素、蛋白质等，能够保证孩子健康成长。2、预防疾病，按期进行预防接种，能够预防疾病，提高宝宝的抵抗力，疾病会导致宝宝生长发育受影响。3、参加户外活动，宝宝要多外出活动，多晒太阳，有助于宝宝身高、体重的增长。4、睡眠，宝宝要尽早睡觉，晚上不能晚睡九点睡眠。夜间生长激素分泌比较旺盛，有助于宝宝身高的增长。所以宝宝要想长高，就要均衡营养，多运动，另外要保证充足的睡眠。"

语音时长01:34''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/18收听(22232)

怎么让身高长高

"在临床上想让病人身体长高，除了有先天性遗传因素外，也和后天因素有很大的关系，比如在平时的饮食上，应该进行科学、均衡的饮食，可以保证人体营养成分，多吃一些含蛋白质、维生素较多的食物，多吃牛肉，或者是新鲜的蔬菜、水果等。另外还应该嘱咐病人，多参加体育运动，比如可以经常打篮球、跳绳、跳高、游泳等运动。另外还需要嘱咐病人，保持良好的生活习惯，不能抽烟、喝酒，而且也不能熬夜。还可以在医生指导下，进行胫骨结节部位的中药熏洗，或者针刺、艾灸等办法，都可以有助于病人身体长高。"

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/13收听(69134)

14岁身高160怎样长高

"14岁的年龄，是身体发育的阶段。这个阶段如果想长高，首先需要合理的膳食，注意营养的搭配。期间要做体育锻炼，多参加体育活动，也可以适当的口服钙片和维生素D，促进钙质的吸收，维持这个阶段生长发育需要的钙质。这个阶段多摄入含钙质、蛋白质以及胶原蛋白丰富的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛蹄筋、猪蹄。期间多参加体育锻炼，像跑步、慢跑、跳绳、登山、游泳，体育锻炼对增高十分有益。另外可以口服葡萄糖酸钙，配合维生素D，可以有效的促进钙质的吸收。"

语音时长01:19''

李磊│泰安市中医院

2019/08/13收听(59058)

消化性溃疡的决定因素

"消化性溃疡是消化科门诊较为常见的疾病，它是一种化学性炎症。消化性溃疡包括胃溃疡与十二指肠球部溃疡，消化性溃疡的成因包括胃内攻击因素超过了防御因素而导致攻防失衡，胃内的攻击因素包括幽门螺旋杆菌、胃酸、胃蛋白酶、胆汁、药物、酒精等，胃内的防御因素包括胃黏膜屏障、胃黏液以及充足的营养供应。消化性溃疡成因中最为重要使幽门螺杆菌感染，由于幽门螺杆菌感染可以使溃疡反复发作，所以消化性溃疡的患者应达进行幽门螺杆菌相关的检测。如发现阳性，应当尽快进行四联疗法根治治疗，根治成功的患者溃疡复发率大大下降，所以说消化性溃疡患者致病因素中最为重要的是幽门螺旋杆菌。"

语音时长01:20''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/15收听(61252)

身高怎么长的快

人的身高，60%-70%是由于父母的遗传因素决定的，但后天因素同样起到非常重要的作用。如何让后天因素起很好的作用，让身高长的快：1、在骨骺未闭之前，尤其是在青少年时期，让青少年期的孩子保证充足的睡眠。因为人在睡眠中是生长激素分泌最旺盛的时间，充足的睡眠可以保证足够的生长激素分泌，这时身高长的更快。2、合理的、丰富的饮食也是促进身高长的快的重要因素，人的成长或身高长高需要很多营养物质，需要在这段时期补充大量的维生素、钙剂等营养物质，保证长身高所需要的营养物质。3、让孩子养成良好的饮食习惯，多喝牛奶、不挑食，多吃丰富的蛋白质以及含钙的食物。4、合理的功能锻炼，比如游泳、跳绳、引体向上，还有适当跑步都是有利于骨骼发育的方法。所以要想身体长的又高又快，必须进行综合改善，有遗传因素、后天努力。

语音时长02:23''

何红英│解放军总医院第七医学中心

2020/03/13收听(88554)

01:44

怎样长高

如果想长高要保证以下几个条件：

1、有充足的营养物质供应：营养物质来源于食物，所以...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/11/09播放(66300)

怎样才长高

孩子的身高遗传因素占70%，环境因素占30%。爸妈如果升高条件比较好，对孩子的身高也不要盲目乐观，因为升高后天因素占到了30%。影响孩子长高的原因主要有三点：1、疾病，比如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退；2、提前发育，比如是性早熟；3、特发性矮小，就是不明原因的矮小。1、要保持营养的均衡，现在孩子不缺营养，却往往营养过剩或不均衡。家长要给孩子提供均衡的营养。2、要让孩子睡好，儿童应该在每晚10点前上床睡觉，这时候是生长激素分泌频率和量最多的时间。3、要多运动。

语音时长01:19''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/09/16收听(36048)

怎样可以长高

"长高最主要的方式是刺激身体内各种生长激素分泌，从而促进骨质增长达到长高的目的，刺激身体内内源性生长激素分泌，应该做到保持充分睡眠时间，保证高质量睡眠，同时进行合理运动。人体内生长激素大部分都是在夜间睡眠时间分泌，保证充足的睡眠，可以促进人体内内源性生长激素分泌而促进长高，进行合理运动，通过肌肉的运动促进人体内骨质增长。患者应该进行生活和饮食习惯上的调理，多进食蛋白质丰富食物，如牛肉、鱼肉，同样可以刺激人体内生长激素分泌，促进骨骼的生长，预防骨质疏松。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/04收听(99788)

怎样可以迅速长高

"想要快速长高需要从多个方面进行合理调整，在饮食上要注意营养物质的足够摄入，平时多吃含营养物质丰富的食物，比如牛肉、鱼肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量营养物质，可以为人体长高提供一定物质基础。想要迅速长高还得多注意日常锻炼，平时可以多进行跳远、跳高、打篮球等活动。日常锻炼可以有效提高人体素质，并且可以刺激人体分泌生长激素，生长激素的分泌对于身体长高有着积极作用。如果人体内激素分泌异常，引起生长激素不足导致个子矮小，想要迅速长高需要去医院做相应的检查，并在医生的指导下注射相应的生长激素剂，或服用生长激素类药物，进行调理才可达到迅速长高的效果。"

语音时长01:26''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/10收听(19736)

怎样才可以长高

"人的长高过程有两个高峰期，第一个，婴幼儿时期，第二个，青春期。这个时期促进长高，营养是基础，要给孩子多吃一些富含各类营养的食物，如豆类、鸡蛋、鱼、虾、奶类和瘦肉等动物性食物。要富含维生素C和维生素A、钙以及无机盐的蔬菜和水果，尤其是对钙给幼儿和学龄儿童可以添加一些钙质和鱼肝油，对于长个子是很有效的。"

语音时长01:17''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/27收听(274)

怎样有效的长高

"有效的长高需要确定骨骺是否闭合，可以去医院拍片看骨骺闭合的情况。如果骨骺已经闭合是不可能再长高的。如果没有完全闭合可以通过方法，有助于进一步的长高。第一、多补充钙离子以及蛋白质含量比较多的食物，比如黑鱼汤、骨头汤、肉、奶、蛋，这样能够补充足够的蛋白质和钙离子有助于促进骨头的生长，才能够长高。第二、在平时一定要多进行户外的运动，特别是纵向的跳跃运动。这样能够对骨骺产生纵向的刺激，促进骨化，才能够长高。第三、一定要注意骨头骨骺的位置避免出现受伤，并且在平时也要注意保暖，不能出现关节位置的受凉。因为受凉之后会导致血液循环减慢，局部得到的能量电解质营养也会相应的减少，因此就会容易影响长身高一定要注意做好保暖。"

语音时长01:32''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/08/16收听(95644)

怎样能长高

"长高要多运动，注意营养均衡，适当补充钙剂。决定身高的主要因素有遗传和饮食，青少年时期是长高的黄金时期，应该多摄入富含钙质的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等，针对吸收不良或者血钙偏低的患者，必要时在医生指导下给予钙片或者葡萄糖酸钙等治疗。同时要多参加体育锻炼，如跳高、打篮球、跑步等，有利于骨骼发育。幼儿时期如果身高、体重一直没有变化，要排除矮小症可能，矮小症是因为体内生长激素分泌不足，一旦确诊该病应该积极治疗，可以给予生长激素替代疗法。睡眠和情绪也会影响骨骼的发育，婴幼儿时期应该保证充足的睡眠和健康的心理。"

语音时长01:12''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/23收听(45832)

01:55

怎样长高

促使身高发育的几个因素如下：

1、保证足够睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌比较旺盛，...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/05播放(57462)

01:39

人怎样会长高

长高可以选择以下几种方法：

1、保证营养素供给：建议避免偏食、挑食，多摄入营养物质...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/06播放(97024)

怎样可以长高

"临床上可以用来长高的方法很多，意见有不一致。一般都是多补钙，促进骨骼生长：1、现在家庭中普遍常用的喝纯奶，长期规律的每天一小包纯奶，然后经常晒太阳，促进骨骺板发育、维生素D吸收，可以让钙往骨头上沉积。多吃含钙量高的食物，比如青虾、带鱼；2、在补充足钙的情况下，可以让小儿经常增加睡眠的时间。因为人的骨骼生长大部分都是在睡眠的状态下生长。科学研究一般刚起床时，身高要略高于晚上睡觉时，所以保证睡眠时间，在睡眠时骨骼生长。如果想看一下骨骼还能不能再长，关键就要看脚踝部胫骨下端有一个骨骺线，可以拍一张X光片看一下。如果骨骺线还在，是还可以生长的。如果骨骺线消失，没有成骨细胞，以后不会再长。"

语音时长01:28''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/11/23收听(63436)

怎样能长高

"身高与遗传和后天的营养状况，以及生活习惯诸多因素有关。首先应该到医院做骨龄测定，如果显示骨垢还没有愈合，就还有长高的希望。如果显示骨垢已经闭合，长高的希望就不会太大。如果做的检查显示，骨垢没有闭合，可以通过以下措施来促进身高的增长，营养饮食，进食富含优质蛋白质和钙质的食物，有牛奶、鸡蛋、钙片、瘦肉等。另外，还可以参加一些有意义的体育锻炼，来促进体内生长激素的释放，从而实现身高的增长。"

语音时长01:18''

赵伟光│邯郸市中心医院

2018/07/04收听(98224)

怎样长高

"孩子个子的高矮与遗传因素、环境因素影响都非常大，父母个子高，孩子的个子自然高，然而在现阶段，环境因素对孩子的成长也非常重要。如果想孩子个子高，发育的正常需要有几点：1、膳食结构的合理；2、充足的睡眠；3、适当的户外运动；4、良好的心情。膳食结构合理一般家庭都可以做到，主要是睡眠的问题，生长激素分泌的高峰是在晚上10点睡眠状态下，如果这时孩子还在玩耍没有休息，会影响生长激素的分泌。适当的户外运动可以增加维生素D的活性，同时肌肉组织的收缩可以刺激骨膜成骨细胞，使其骨骼强壮，易于生长。所以在孩子的成长过程中膳食合理、充足睡眠、适当体育运动，尤其是在户外，以及良好的心态，都是帮助孩子长高的重要因素。"

语音时长01:38''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(98056)

13岁怎么长高快

"13岁想要长高快，可以通过以下几种方法：1、饮食调节：在饮食上注意膳食均衡，多吃含有维生素D和钙元素比较丰富的食物，其中水果和蔬菜当中含有的维生素D比较丰富，比如西兰花、白菜，含钙量比较丰富的食物主要包括牡蛎、虾、鱼肉、排骨等。2、运动：通过运动的方法让孩子长高，在运动当中可以选择游泳、跳高、跳远等。3、保证充足的休息：让孩子保证充足的休息，在晚上十点之前要让孩子睡觉，因为晚上十点左右是生长激素分泌的高峰时期。"

语音时长01:12''

王一川│佳木斯市妇幼保健院

2021/06/07收听(50216)

什么运动长高快

"各种运动形式都有助于长高，长高最好的运动方式，如快走、慢跑、游泳、跳绳，结合自己的喜好，结合自己的时间规律。运动帮助促进生长激素的分泌，也助于消耗热量、防止肥胖，也可以改善代谢，有助于长高。长高的运动方式可以根据喜好来选择，关键是长期坚持，养成运动的爱好，终身受益。同时要注意科学的方法，防止关节的损伤。不仅要坚持运动来帮助长高，还要注意饮食均衡，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少。特别是新鲜的牛奶适量喝，含有丰富的钙值和蛋白质，都是骨骼健康必不可少。要注意晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上促进合成维生素D，帮助钙吸收的更好，有助于长高。注意规律的作息，充足的睡眠，因为睡眠以后生长激素分泌得更好，有助于长高。避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响长高。"

语音时长01:40''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/28收听(57920)

孩子怎么长高快

"孩子身高速增长和遗传因素、生活环境、孩子的饮食、孩子的睡眠、运动都有一定的关系，所以孩子身高增长除了遗传以外，后天因素也起着很重要的作用。后天因素首先包括孩子的饮食问题，要多吃些含钙、蛋白质丰富的食物，比如牛奶，每天最少要喝500ml以上，多吃含钙丰富的食物，比如像海产品，鱼、虾、虾皮、海苔、排骨、豆腐、豆浆，这些食物中含钙量还是比较丰富的，适当多吃可以促进孩子骨骼的发育，促进孩子身高增长。除了饮食以外，孩子的生活习惯也是非常重要的，充足的睡眠也是非常重要的，夜间10：00-11：00是生长激素分泌的高峰期，建议孩子最好不要熬夜，晚上9：00-10：00之前就进行入睡比较好。另外，还有其他的方式，比如运动，适当体育锻炼可以促进孩子骨骼的生长，促进孩子身高增长，比如打篮球、弹跳式的运动、蛙泳、跳绳，这些运动可以促进孩子身高增长，促进骨骼的发育。"

语音时长01:56''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/09/01收听(37766)

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