瘦腿的方法具体如下：

1、腿部按摩，可以1周进行2次按摩，最好是请专业按摩师按摩，做一次水疗或泡了以后，让这些肌肉都开始活动起来，再进行按摩效果会更好；

2、多动一动，如工作繁忙，一定要留出时间来出去活动，如散步、快走，上楼少坐电梯，上班如果不是太远，可以少坐车多走一走，这样也是一种减肥的方法，而且对腿部有好处。为了就是塑造纤细的小腿和脚腕，还可以利用工作之余的空闲时间来做垫脚尖的运动，双手扶住墙壁，双脚分开与肩同宽，身体比较挺拔，垫着脚尖儿多待一会儿，也可以垫着脚尖走路；

3、高跟鞋减肥塑腿型，利用不同的高跟鞋帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟鞋子交替穿，仍然可以使腿部线条塑造得更美，要经常练习下蹲，下蹲可以锻炼大腿内侧肌肉，并且在沐浴之后3分钟在腿上可以涂抹一层专门的乳液进行按摩，可以保持完美的腿型线条；

4、如果减不下来，也可以到健身俱乐部去请专门的教练，教练会根据肌肉的情况进行指导，在指导之下进行锻炼，效果肯定会比自己练会好得多；

5、要做伸展运动，如每天晚上睡觉前做简单的伸腿运动，这样可以缓解腿部肌肉，并且1周可以进行2次普拉提运动，可以保持腿型的完美线条。经常进行沐浴或半沐浴，泡一泡腿，以消除腿部经过一天运动的浮肿还有紧张度；

6、还可以有瘦腿产品，使用瘦腿产品再结合腿部按摩，还可以进行练习骑马，紧实大腿肌肉。总之，瘦腿的方式方法比较多，每个人可以根据自己不同的情况来选择运动方式。