山竹具有降燥、清凉解热、安神除烦、补充能量、生津止渴、提高免疫力等功效，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
　　
　　一、清热降火、减肥润肤

　　　　山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹有清热降火、减肥润肤的功效，对平时爱吃辛辣食物、肝火旺盛、皮肤容易长痘的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤状况。

　　二、补充能量

　　山竹含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量，是老少皆宜的保健水果。

　　三、安神祛燥

　　山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘等症状，在心烦意乱的时候吃点山竹可以帮助快速恢复正常状态。

　　四、生津止渴

　　山竹润喉去燥，使人清爽舒适。我们出去玩的时候可以带点山竹来解渴等。同时它也适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多、烧伤，烫伤，湿疹，口腔炎的人群。

　　五、抗氧化的作用

　　山竹具有抗氧化的作用，同时也可以延缓衰老，是保持青春的好水果。

　　六、保护心血管

　　山竹中的山酮素还能抗氧化、消除氧自由基的活性，对心血管系统有很好的保护作用。

　　七、提高免疫力

　　山竹含有丰富的钙质、磷质，维他命B和维他命C以及蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。常吃山竹可以让人的身体更加健康，少得病。