热疗属物理治疗手段，即利用各种热疗仪器，通过促进人体产热达到治疗目的，该疗法目前于肿瘤及部分良性疾病治疗中应用比较广泛。因肿瘤血管内皮不完善，其血流速度相对正常组织血流速度较慢，热疗通过各种设备使肿瘤部位产热，达到一定积蓄，如热疗体表温度39.5-45℃，肿瘤位置温度高于体表位置3-7℃，一般认为43℃以上热疗可造成肿瘤细胞死亡，43℃以下热疗可抑制肿瘤生长，同时可促进局部免疫力，达到杀灭与控制肿瘤的目的。此外，热疗还可配合放疗、化疗，起到增敏效果。
腰椎间盘突出症的自我治疗方法包括：
1、卧床休息：急性期应采取半卧位，进食和大小便均应快速完成，避免坐起或站立，以免刺激椎管神经，引起神经炎症水肿，导致病情加重；
2、佩戴腰围：下床活动时应佩戴腰围，限制腰部活动，有利于缓解腰部疼痛；
3、饮食调理：清淡饮食，多食高纤维素、低脂肪食物，保持大便通畅。
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一次上厕所，之后再睡，天亮之后才醒；第二天工作和生活思维敏捷，没有疲乏、困倦感觉，处事得当、办事效率高，表明前一晚上为正常睡眠。
睡眠没有一定时间限制，每个人在不同时间段也各有不同，如刚出生时几乎是20多小时的睡眠时间。随着年龄增长，逐渐缩短为10小时、7-8个小时。50-60岁时可能正常睡眠时间只有6小时左右。80-90岁时睡眠时间会延长，可能在10-20小时。
火疗是一种借助药物加温的方法，旨在祛除寒湿、疏通皮肤汗毛孔，从而吸收炎症、水肿，缓解肌肉痉挛和关节疼痛。这种疗法深受老年人的喜爱，因为它操作简单、效果显著且价格实惠。
然而，火疗在操作过程中需要将乙醇倒在湿毛巾上，点火燃烧起来，才能达到保健、美容、祛病的效果。在这个过程中，操作者的经验至关重要。火候的把握需要恰到好处，因为乙醇喷洒过少会导致火力不足，热量不够，达不到预期效果；而乙醇喷洒过多则容易浸透毛巾流到皮肤上，点火后容易造成烧伤。
此外，操作者在操作过程中需要保持高度专注，时刻关注被治疗者的感受。一旦发现过热的情况，应立即扑灭火焰，以防止被治疗者受到烧伤。
参考资料：周彪 主编. 常见烧烫伤防治[M]. 北京：科学出版社, 2017
