腰椎间盘突出症的自我治疗方法包括：

1、卧床休息：急性期应采取半卧位，进食和大小便均应快速完成，避免坐起或站立，以免刺激椎管神经，引起神经炎症水肿，导致病情加重；

2、佩戴腰围：下床活动时应佩戴腰围，限制腰部活动，有利于缓解腰部疼痛；

3、饮食调理：清淡饮食，多食高纤维素、低脂肪食物，保持大便通畅。